Najveća tajna hrono dijete: Zašto morate jesti mnogo mesa ako želite da oslabite

Ja jedem pecivo, i belo i crno brašno, a meso uopšte, pa sam smršala 20kg. Okačite hrono dijetu mačku o rep, kad vam treba pravilo kojeg ćete se držati da bi ste smršali, pre svega naučite nešto o pojmovima "karakter" "istrajnost" i "samokontrola"

Gomila gluposti ..u principu jedi normalno I pomalo svega, ne preteruj...čuj hrono dijeta...prica za lakoverne koji misle da je ta dijeta prava

i na kraju, zasto jesti mnogo mesa?

Hrono je opsesivan način ishrane - sve se svodi na "moraš" i "ne smeš". Niko ko pazi, ne jede kasno uveče, ne trpa u sebe šećer i hleb, neće biti debeo.

Za neupucene, hrono ishrana je pre svega zdrav nacin ishrane, pa tek onda dijeta. Ovaj rezim ishrane savetuje se svima koji imaju recimo problema sa secerom.

Definitivno nije za svakoga.
Ja sam je probala i na kraju sam cak uspela da se ugojim malo. Jednostavno mi ne prija taj veliki doručak a i meso mi se smucilo posle dva dana.

hrono ishrana je vise od dijete. i ni u cemu se ne razlikuje od normalne ishrane: unose se proteini, uglj.hidrati, masti. ali se biraju zdravije varijante tih grupa. tako na primer bi bilo bolje jesti musli od celog zrna zitarice nego od pahuljica. a sto neko rece istrajnost. e pa dragi komentatoru bas na ovaj nacin svako moze da dokaze da jeste istrajan. i da, nije tacno da se najvise jede meso. proteini su u pitanju, a nema ih samo u mesu, to bi trebalo da znate. unose se kolicinski koliko i UH, samo je caka u tome KADA ih treba unositi. e u tome je sva prica oko hrono ishrane.

Treba jesti proteine a izbegavati masti i ograniciti ugljene hidrate. Proteina najvise za veceru, ugljeni hidrati vise za dorucak. Prouciti neke nutricionisticke tabele, sta koja namirnica sadrzi. Najbolje gledati sastav na proizvodu, recimo posni sirevi ispod 3 posto masti i sa sto vise proteina su dozvoljeni, od mesa najbolje teletina, piletina i nemasna riba kao i iznutrice. Jelo spremati na vodi tj. dinstano. Voca i povrca dosta. Ogranicen unos belog hleba ili ga potpuno izbaciti a jesti integralne zitarice ili proju. Jaja su dozvoljena, mleko posno moze, najbolje skuvati i skinuti kajmak. Izbegavati mesne preradjevine i slatkise tj. potpuno izbaciti bar dok se ne postigne zeljena kilaza. Ne treba gladovati ali treba jesti umereno i na 3-4 sata da se stabilizuje secer u krvi jer ako se gladuje posle toga dolazi do potrebe za prejedanjem i slatkisima. Ne jesti previse kasno uvece. I naravno fizicka aktivnost, setnja, trcanje i ako se moze i vezbe.

evo ja jedem sve normalno, kuvano svaki dan. 3 obroka i 1 vocnu uzinu, idem na trening i evo 2 godine ne mogu 2 kg da skinem. ..jednostavno se nekom zakuca metabolizam i ne moze bez nutricioniste koliko god vodili sami racuna

Ne treba vam nutricionista :)
Sve sto je potrebno je osnovno poznavanje engleskog jezika i internet konekcija da biste se na googlu edukovali o ishrani i vezbanju i o nacinu na koji telo trosi kalorije koje unosite tokom dana. Kod nas plasiraju svakakve informacije po sajtovima da bi ispunili kvote i onda ti clanci imaju malo naucnog pokrica i vrte jednu istu pricu u krug pa zato preporucunem strane sajtove.

pametno i logično, što se tiče ishrane prvi put!

Poznato je da je recept za mrsavljenje da se u toku dana unese manje kalorija nego sto se potrosi. Nije bitno kada se jede u toku dana jer to nasem telu nista ne znaci. Ako zelite da smrsate pijte dosta vode u toku dana da biste bili siti izmedju tih manjih i zdravijih obroka, a dobro je i za ciscenje organizma. Mozete da pijete i kafu bez secera i caj jer nemaju kalorije. Ne preterujte sa vocem jer i ono ima secere i kalorije , cak i limun .. Nemojte da jedete kuvano jer se kuvanjem povrca samo unistavaju vitamini koji ne mogu da podnesu visoke temperature i ma kraju ostanu samo minerali. Zamenite hleb i beli pirinac sa integralnim pirincem i krompirom kao zdravijim izvorima ugljenih hidrata i unosite ih posle vezbanja da biste nadoknadili glikogenske rezerve u misicima. Danima kada ne vezbate smanjite unos ugljenih hidrata tj. tim danima pre svega jedite meso i sveze povrce. Slobodno koristite maslinovo ulje kao preliv u salatama jer su telu potrebne i masti za normalno funkcionisanje.

Ja jedem pecivo, i belo i crno brašno, a meso uopšte, pa sam smršala 20kg. Okačite hrono dijetu mačku o rep, kad vam treba pravilo kojeg ćete se držati da bi ste smršali, pre svega naučite nešto o pojmovima "karakter" "istrajnost" i "samokontrola"

Gomila gluposti ..u principu jedi normalno I pomalo svega, ne preteruj...čuj hrono dijeta...prica za lakoverne koji misle da je ta dijeta prava

evo ja jedem sve normalno, kuvano svaki dan. 3 obroka i 1 vocnu uzinu, idem na trening i evo 2 godine ne mogu 2 kg da skinem. ..jednostavno se nekom zakuca metabolizam i ne moze bez nutricioniste koliko god vodili sami racuna

Hrono je opsesivan način ishrane - sve se svodi na "moraš" i "ne smeš". Niko ko pazi, ne jede kasno uveče, ne trpa u sebe šećer i hleb, neće biti debeo.

Definitivno nije za svakoga.
Ja sam je probala i na kraju sam cak uspela da se ugojim malo. Jednostavno mi ne prija taj veliki doručak a i meso mi se smucilo posle dva dana.

pametno i logično, što se tiče ishrane prvi put!

Poznato je da je recept za mrsavljenje da se u toku dana unese manje kalorija nego sto se potrosi. Nije bitno kada se jede u toku dana jer to nasem telu nista ne znaci. Ako zelite da smrsate pijte dosta vode u toku dana da biste bili siti izmedju tih manjih i zdravijih obroka, a dobro je i za ciscenje organizma. Mozete da pijete i kafu bez secera i caj jer nemaju kalorije. Ne preterujte sa vocem jer i ono ima secere i kalorije , cak i limun .. Nemojte da jedete kuvano jer se kuvanjem povrca samo unistavaju vitamini koji ne mogu da podnesu visoke temperature i ma kraju ostanu samo minerali. Zamenite hleb i beli pirinac sa integralnim pirincem i krompirom kao zdravijim izvorima ugljenih hidrata i unosite ih posle vezbanja da biste nadoknadili glikogenske rezerve u misicima. Danima kada ne vezbate smanjite unos ugljenih hidrata tj. tim danima pre svega jedite meso i sveze povrce. Slobodno koristite maslinovo ulje kao preliv u salatama jer su telu potrebne i masti za normalno funkcionisanje.

Treba jesti proteine a izbegavati masti i ograniciti ugljene hidrate. Proteina najvise za veceru, ugljeni hidrati vise za dorucak. Prouciti neke nutricionisticke tabele, sta koja namirnica sadrzi. Najbolje gledati sastav na proizvodu, recimo posni sirevi ispod 3 posto masti i sa sto vise proteina su dozvoljeni, od mesa najbolje teletina, piletina i nemasna riba kao i iznutrice. Jelo spremati na vodi tj. dinstano. Voca i povrca dosta. Ogranicen unos belog hleba ili ga potpuno izbaciti a jesti integralne zitarice ili proju. Jaja su dozvoljena, mleko posno moze, najbolje skuvati i skinuti kajmak. Izbegavati mesne preradjevine i slatkise tj. potpuno izbaciti bar dok se ne postigne zeljena kilaza. Ne treba gladovati ali treba jesti umereno i na 3-4 sata da se stabilizuje secer u krvi jer ako se gladuje posle toga dolazi do potrebe za prejedanjem i slatkisima. Ne jesti previse kasno uvece. I naravno fizicka aktivnost, setnja, trcanje i ako se moze i vezbe.

hrono ishrana je vise od dijete. i ni u cemu se ne razlikuje od normalne ishrane: unose se proteini, uglj.hidrati, masti. ali se biraju zdravije varijante tih grupa. tako na primer bi bilo bolje jesti musli od celog zrna zitarice nego od pahuljica. a sto neko rece istrajnost. e pa dragi komentatoru bas na ovaj nacin svako moze da dokaze da jeste istrajan. i da, nije tacno da se najvise jede meso. proteini su u pitanju, a nema ih samo u mesu, to bi trebalo da znate. unose se kolicinski koliko i UH, samo je caka u tome KADA ih treba unositi. e u tome je sva prica oko hrono ishrane.

Za neupucene, hrono ishrana je pre svega zdrav nacin ishrane, pa tek onda dijeta. Ovaj rezim ishrane savetuje se svima koji imaju recimo problema sa secerom.

i na kraju, zasto jesti mnogo mesa?

Ne treba vam nutricionista :)
Sve sto je potrebno je osnovno poznavanje engleskog jezika i internet konekcija da biste se na googlu edukovali o ishrani i vezbanju i o nacinu na koji telo trosi kalorije koje unosite tokom dana. Kod nas plasiraju svakakve informacije po sajtovima da bi ispunili kvote i onda ti clanci imaju malo naucnog pokrica i vrte jednu istu pricu u krug pa zato preporucunem strane sajtove.