Tri obroka su obavezna svakog dana, a evo u koje vreme treba da ih imate

jedem kad 'ocu, razumes?

Za one koji ne rade,a kako da ih rasporedim u ovom stresu ?

Opet strucnjaci.

Tri obroka i izmedju voda ili eventualno jedna kafa su najbolja strategija. U periodima 'posta' izmedju a to je 6-7h, organizam ima vremena za potpuno smirivanje pankreasa tj spustanje insulina i proizvodnju drugih hormona (npr hormon rasta) koji ne mogu da deluju dok je insulin aktivan, a koji tope masti i podizu energiju i raspoloženje. Sa 5x obroka taj proces nije moguć

Jedem kad sam gladan i obrnuto, kad sam sit ja jedem...čekaj!?

Dorucak u 7h je najbitniji,ja uzmem ovsene,jogurt i neko voce bogato vitaminom C zbog imuniteta.
Obavezno imam i uzinu voce i pijem bar 2l vode.Minimum 2l.
Od hrane mnogo salata sa tamno zelenim povrcem i cvekla obavezno.Vitamini K,A,C,E,gvozdje u ishrani su jako bitni.
Pocela sam da spremam sveze salate i kuvani rucak zbog posla (male kolicine jedem),jer na poslu kolege narucuju brzu i suvu hranu.
Lanene plocice,ne beli hleb.
Obavezno treniranje minimum 30 min (svaki dan)-podstice metabolizam i smanjuje stres.
Redovna higijena.
Slatkise izbegavam,jedino uvek imam sladoled - kada bas osetim zelju i gumene bombone.
Brzi nacin zivota je los po zdravlje,a ovo su moje metode "uz brzi zivot".
Kao programer dosta sedim i zato mi je kretanje bitno.
Nemam instagram ni fb.
Ne pusim (alergicna sam na miris duvana).
Ne pijem uopste jer meni mozak mora da bude cist zbog programiranja.

Izgovore ce ljudi uvek naci,reci da je takav zivot nemoguc zbog posla.Samo treba da se odlucite i promenite nacin zivota iz korena.

Dorucak u 7h je najbitniji,ja uzmem ovsene,jogurt i neko voce bogato vitaminom C zbog imuniteta.
Obavezno imam i uzinu voce i pijem bar 2l vode.Minimum 2l.
Od hrane mnogo salata sa tamno zelenim povrcem i cvekla obavezno.Vitamini K,A,C,E,gvozdje u ishrani su jako bitni.
Pocela sam da spremam sveze salate i kuvani rucak zbog posla (male kolicine jedem),jer na poslu kolege narucuju brzu i suvu hranu.
Lanene plocice,ne beli hleb.
Obavezno treniranje minimum 30 min (svaki dan)-podstice metabolizam i smanjuje stres.
Redovna higijena.
Slatkise izbegavam,jedino uvek imam sladoled - kada bas osetim zelju i gumene bombone.
Brzi nacin zivota je los po zdravlje,a ovo su moje metode "uz brzi zivot".
Kao programer dosta sedim i zato mi je kretanje bitno.
Nemam instagram ni fb.
Ne pusim (alergicna sam na miris duvana).
Ne pijem uopste jer meni mozak mora da bude cist zbog programiranja.

Izgovore ce ljudi uvek naci,reci da je takav zivot nemoguc zbog posla.Samo treba da se odlucite i promenite nacin zivota iz korena.

Tri obroka i izmedju voda ili eventualno jedna kafa su najbolja strategija. U periodima 'posta' izmedju a to je 6-7h, organizam ima vremena za potpuno smirivanje pankreasa tj spustanje insulina i proizvodnju drugih hormona (npr hormon rasta) koji ne mogu da deluju dok je insulin aktivan, a koji tope masti i podizu energiju i raspoloženje. Sa 5x obroka taj proces nije moguć

jedem kad 'ocu, razumes?

Za one koji ne rade,a kako da ih rasporedim u ovom stresu ?

Opet strucnjaci.

Jedem kad sam gladan i obrnuto, kad sam sit ja jedem...čekaj!?