Evo tačnog broja: Za ravan i zategnut stomak treba da uradite ovoliko trbušnjaka

Kada se prica o mukama sa trbusnjacima uvek se setim Lenny-ja iz Simpsonovih kad se zali da ne moze da dobije trbusnjake sa onom masinom. I McBain mu podigne majicu i kaze pa to je zato sto je koristis naopacke i pokaze mu trbusnjake na ledjima 😂

I sve to samo da bi se videli trbusnjaci :)

Поред трбушњака је и трчање доста битно и то јаким темпом на кратке стазе. Није неопходно радити преко 100 трбушњака. Могу се радити под оптерећењем тегова или са подигнутим ногама на неки ослонац. У том случају је довољно и 30-ак, али услов за плочице је мање од 10% масти у телу.

I što onda kad dobijete pločice?

trbusni mišići su mala grupa mišića,treba aktivirati velike grupe mišića, mišiće nogu tada se najbolje troše masne naslage.

Koliko je ovaj stomak seksi

dodjite na crossfit. jescete burek, piti alkohol, masno, sve, a opet ce trbusnjaci biti na mestu.

e da, naravno da nije za svakoga. ali posteniji nacin da izgledate dobro bez prečica necete naci.

Potpuno tacno. Zahteva mnogo odricanja, ali vredi.

Nabacim trbušnjake, sredim se ko milion dolara i na kraju moj debeli komšija smuva strava ribu, jer ima dobru "žvaku", a ja, onako mutav, i dalje blejim sam sa svojim roštiljem na stomaku. Za sreću i zadovoljstvo, pre svega potreban je mozak, a posle i trbušnjaci, ako ti se to baš dopada.

Како може организам здраво да функционише са мање од 10% масти у телу, посебно код жена? Молила бих ,,стручњаке за здрав живот'' да мало оладе... није живот инстаграм а ни плочице на стомаку...

@Brdjanin, haha da. I meni to palo na pamet :D

1. Da bi se trbušnjaci makar i nazirali procenat telesnih masti mora biti izuzetno nizak, a da biste to postigli morate najpre da smršate.

Ne mora! Imam pločice ceo život (nisu ne znam kakve ali 4-pack se jasno vidi), sada 83 kg na 180cm. Imao sam pre šest meseci 88 kg, ugojio sam se i zapustio. Nisam merio masti, ali sam imao popriličan stomak i opet su se nazirale. Genetika je mnogo bitna.

sto rece jedan moj prijatelj skoro:" Lepe su plocice braco al' ladne, bojler pruza toplinu".

i koji je tačan broj? šta nas zamlaćujete!

Plivanje je zakon, ale ne ono bućkanje u vodi. Za vitak struk i trbušnjske samo plivanje barem par puta nedeljno.

trbusni mišići su mala grupa mišića,treba aktivirati velike grupe mišića, mišiće nogu tada se najbolje troše masne naslage.
(zagorec am naj, 17. decembar 2018 14:14)

Gde bre mala grupa, pa trbušni mišići su pola tela !

dodjite na crossfit. jescete burek, piti alkohol, masno, sve, a opet ce trbusnjaci biti na mestu.

e da, naravno da nije za svakoga. ali posteniji nacin da izgledate dobro bez prečica necete naci.

Поред трбушњака је и трчање доста битно и то јаким темпом на кратке стазе. Није неопходно радити преко 100 трбушњака. Могу се радити под оптерећењем тегова или са подигнутим ногама на неки ослонац. У том случају је довољно и 30-ак, али услов за плочице је мање од 10% масти у телу.

Koliko je ovaj stomak seksi

I što onda kad dobijete pločice?

Potpuno tacno. Zahteva mnogo odricanja, ali vredi.

Kada se prica o mukama sa trbusnjacima uvek se setim Lenny-ja iz Simpsonovih kad se zali da ne moze da dobije trbusnjake sa onom masinom. I McBain mu podigne majicu i kaze pa to je zato sto je koristis naopacke i pokaze mu trbusnjake na ledjima 😂

I sve to samo da bi se videli trbusnjaci :)

Plivanje je zakon, ale ne ono bućkanje u vodi. Za vitak struk i trbušnjske samo plivanje barem par puta nedeljno.

1. Da bi se trbušnjaci makar i nazirali procenat telesnih masti mora biti izuzetno nizak, a da biste to postigli morate najpre da smršate.

Ne mora! Imam pločice ceo život (nisu ne znam kakve ali 4-pack se jasno vidi), sada 83 kg na 180cm. Imao sam pre šest meseci 88 kg, ugojio sam se i zapustio. Nisam merio masti, ali sam imao popriličan stomak i opet su se nazirale. Genetika je mnogo bitna.

trbusni mišići su mala grupa mišića,treba aktivirati velike grupe mišića, mišiće nogu tada se najbolje troše masne naslage.

@Brdjanin, haha da. I meni to palo na pamet :D

sto rece jedan moj prijatelj skoro:" Lepe su plocice braco al' ladne, bojler pruza toplinu".

Nabacim trbušnjake, sredim se ko milion dolara i na kraju moj debeli komšija smuva strava ribu, jer ima dobru "žvaku", a ja, onako mutav, i dalje blejim sam sa svojim roštiljem na stomaku. Za sreću i zadovoljstvo, pre svega potreban je mozak, a posle i trbušnjaci, ako ti se to baš dopada.

trbusni mišići su mala grupa mišića,treba aktivirati velike grupe mišića, mišiće nogu tada se najbolje troše masne naslage.
(zagorec am naj, 17. decembar 2018 14:14)

Gde bre mala grupa, pa trbušni mišići su pola tela !

Како може организам здраво да функционише са мање од 10% масти у телу, посебно код жена? Молила бих ,,стручњаке за здрав живот'' да мало оладе... није живот инстаграм а ни плочице на стомаку...

i koji je tačan broj? šta nas zamlaćujete!