Sta jesti posle ovog spiska sta ne jesti, no recept je vrlo jednostavan, sve sto se jede jesti normalno u razumnim, umerenim kolicinama. Treba imati pet obroka, tri glavna i dve uzine. Dalje, fizicka aktivnost se podrazumeva.
Potpuno prevazidjena teorija o 5 obroka. Najnovija istrazivanja pokazuju da treba jesti dva puta dnevno, s obzirom da svako unosenje hrane, posebno secera, povecava lucenje insulina, koji sprecava topljenje masti. Dakle, ako Vam se ne doruckuje ujutru, preskocite dorucak. Gledajte da jedete dva puta u toku 8 sati, a 16 sati uzimajte samo vodu i nezasladjene cajeve (eventualno kafu). Svakog meseca gubicete izmedju 3 i 5 kila. Budite istrajni. Dijeta nije trend, nego nacin zivota.
@nema ovde leba
Uopste nije potrebno toliko proteina, to je mit koji je stvorila industrija suplemenata (vredna milijarde), a gym baje nasele. Mnogo korisnije je dovesti hormone u red uz pomoc lekara, nego trositi pare na takve suplemente. Ja sam na prirodan nacin podigao nivo (sopstvene proizvodnje) testosterona, jedem normalno i ne koristim proteine u prahu, a u teretani napredujem odlicno. Za praznike sam jeo dosta slatkog, ali nisam se ugojio.
Realno samo meso, meso i meso, a onda zaliti pivom, pa opet mesina. Leba ne mora ako ima krompira, salata po želji. I obavezno pre i posle jela po jedna rakijica. I prodje ti život u čistoj sreći...
Vrlo prosto unositi 1,5-2g proteina po kg tjelesne mase,sto se tiče famoznih Uh smanjiti unos prostih a unositi složene, ne izbjegavati mast(zna se i koje),tri-četiri dana u sedmici vježbanje,ali jb.pojedincima je teško guzicu pomjeriti lakše je smisliti izgovor tipa nemam vremena,deca,obaveze...
Realno samo meso, meso i meso, a onda zaliti pivom, pa opet mesina. Leba ne mora ako ima krompira, salata po želji. I obavezno pre i posle jela po jedna rakijica. I prodje ti život u čistoj sreći...
Vrlo prosto unositi 1,5-2g proteina po kg tjelesne mase,sto se tiče famoznih Uh smanjiti unos prostih a unositi složene, ne izbjegavati mast(zna se i koje),tri-četiri dana u sedmici vježbanje,ali jb.pojedincima je teško guzicu pomjeriti lakše je smisliti izgovor tipa nemam vremena,deca,obaveze...
@nema ovde leba
Uopste nije potrebno toliko proteina, to je mit koji je stvorila industrija suplemenata (vredna milijarde), a gym baje nasele. Mnogo korisnije je dovesti hormone u red uz pomoc lekara, nego trositi pare na takve suplemente. Ja sam na prirodan nacin podigao nivo (sopstvene proizvodnje) testosterona, jedem normalno i ne koristim proteine u prahu, a u teretani napredujem odlicno. Za praznike sam jeo dosta slatkog, ali nisam se ugojio.
Potpuno prevazidjena teorija o 5 obroka. Najnovija istrazivanja pokazuju da treba jesti dva puta dnevno, s obzirom da svako unosenje hrane, posebno secera, povecava lucenje insulina, koji sprecava topljenje masti. Dakle, ako Vam se ne doruckuje ujutru, preskocite dorucak. Gledajte da jedete dva puta u toku 8 sati, a 16 sati uzimajte samo vodu i nezasladjene cajeve (eventualno kafu). Svakog meseca gubicete izmedju 3 i 5 kila. Budite istrajni. Dijeta nije trend, nego nacin zivota.
Sta jesti posle ovog spiska sta ne jesti, no recept je vrlo jednostavan, sve sto se jede jesti normalno u razumnim, umerenim kolicinama. Treba imati pet obroka, tri glavna i dve uzine. Dalje, fizicka aktivnost se podrazumeva.
Vrlo prosto unositi 1,5-2g proteina po kg tjelesne mase,sto se tiče famoznih Uh smanjiti unos prostih a unositi složene, ne izbjegavati mast(zna se i koje),tri-četiri dana u sedmici vježbanje,ali jb.pojedincima je teško guzicu pomjeriti lakše je smisliti izgovor tipa nemam vremena,deca,obaveze...
Realno samo meso, meso i meso, a onda zaliti pivom, pa opet mesina. Leba ne mora ako ima krompira, salata po želji. I obavezno pre i posle jela po jedna rakijica. I prodje ti život u čistoj sreći...
@nema ovde leba
Uopste nije potrebno toliko proteina, to je mit koji je stvorila industrija suplemenata (vredna milijarde), a gym baje nasele. Mnogo korisnije je dovesti hormone u red uz pomoc lekara, nego trositi pare na takve suplemente. Ja sam na prirodan nacin podigao nivo (sopstvene proizvodnje) testosterona, jedem normalno i ne koristim proteine u prahu, a u teretani napredujem odlicno. Za praznike sam jeo dosta slatkog, ali nisam se ugojio.
Sta jesti posle ovog spiska sta ne jesti, no recept je vrlo jednostavan, sve sto se jede jesti normalno u razumnim, umerenim kolicinama. Treba imati pet obroka, tri glavna i dve uzine. Dalje, fizicka aktivnost se podrazumeva.
Potpuno prevazidjena teorija o 5 obroka. Najnovija istrazivanja pokazuju da treba jesti dva puta dnevno, s obzirom da svako unosenje hrane, posebno secera, povecava lucenje insulina, koji sprecava topljenje masti. Dakle, ako Vam se ne doruckuje ujutru, preskocite dorucak. Gledajte da jedete dva puta u toku 8 sati, a 16 sati uzimajte samo vodu i nezasladjene cajeve (eventualno kafu). Svakog meseca gubicete izmedju 3 i 5 kila. Budite istrajni. Dijeta nije trend, nego nacin zivota.
IMAGE SOURCE
10 Komentari
Sortiraj po: