Doktor Nestorović: Evo zašto žene moraju da pešače što više

Drugo istrazivanje, koje nadopunjuje ovo, kaze da je idelna setnja u drustvu prijatnih ljudi i da je najbolje vreme subota od 18h :-)

#PridruziSe, #1od5miliona!

Prelazim 8-16 km dnevno, a o ovom fazonu 'zvocam' godinama. Stalno nesto eksperimentisem, da bi se odrzala i psihicki i fizicki, a da me ne kosta. U stvari, kosta vremenom ulozenim za praksu i za akumulaciju znanja, ali to je dobra investicija. Ako vas nesto nervira, niste smireni imate izbor : izadjite i 2 sata samo brza setnja, promenicete vase stanje visestruko; ne cigara, ne alkohol. Ne budite robovi losih navika. Posto sam drcna i nemam bas nekog strpljenja, ovo mi pomaze da mislim bolje, da pamtim, lepse se osecam, ne bole me ledja, manje sam bolesna, koza nikad svezija i okretnija sam, imam vise energije. Nekad idem na posao peske, nekad se vracam, nekad obe fore. Vidim svet oko sebe, gledam prirodu, pustim mozak na otavu, primetim crvendaca na grani i radujem mu se. Znaci leci sve. Ovde cesto organizujem sa drustvom da se vidimo tako sto cemo biti 2 sata u setnji i biramo gde. U Srbiji isto, 'ajde da setamo pored Dunava (cak i uvece po zimi), samo da ne sedimo u dimu zagusljivim mestima, restoranima i sl. Pocela sam da stojim na poslu i gradim sebi 'stojeci sto' samo da ne sedim. Sedenje ubija najvise.

Ne samo zene vec svi. Od proslog leta svaki dan brzim hodom predjem od 8-10 km i ne pamtim kada sam imala ovoliko energije, a imam 52 gine. Samo dobre patike i krenite.

bas dobra clanak

Ja hodam već 30 godina. U proseku 45 minuta čistog hodanja svakodnevno, ne računajući odlaske do prodavnice, hodanje na poslu i sl. Moje iskustvo kaže da je za vitku liniju presudna ishrana, možete da hodate do mile volje i opet ćete biti debeli ako ne smanjite kalorije.

Šetnja je predobra stvar, pogotovo sada preko zime. Ja se osećam super i kada samo 20 min dnevno prošetam na svežem vazduhu. Planiram da nabavim psa sa kojim će šetnja biti mnogo lepša i redovnija .
Ljudi, ne morate ići autom svuda, prošetajte do prodavnice, posla; siđite stanicu ranije pa pešačite (ko ide busom ) , ima puno načina a osećaćete se lepše. :)

@londonsko lupetanje....

Gospođa Ljiljana kojoj se rugate je potpuno u pravu. Verujem da je to napisala iz ličnog iskustva za razliku od vas koji kao i svaki "mali perica" kome je lakše da zamišlja nešto nego da lično iskusi, pišete svoje kisele komentare sa gu*icom zalepljenom za fotelju i uma uronjenog u oltar zvani TV ekran. Inače i ja hodam u proseku 15-tak km svakog dana već više godina i znam da je istinita svaka reč koju je ova dobronamerna gospođa napisala. Mrdnite se i vi malo, probajte bar nekoliko dana u kontinuitetu. Godiće vam, bićete bolja osoba i sebi i ljudima oko sebe. Sve najbolje!

Dobar tekst zasnovan na cinjenicama. Samo bih dodao da svako sebi individualno treba da odredi intezitet fizicke aktivnosti, jer tu nema generalnog recepta. To uzima u obzir sta je cilj, da li se radi o pocetniku ili ne, opste zdravsveno stanje i zivotnr navike, broj godina itd. Tada su benefiti izvesniji i dugotrajniji.

"...izadjite i 2 sata samo brza setnja..." (Ljiljana, London)

Gospođo, svako ko je ikad hodao dovoljno dugo da zna šta je hodanje će vam reći da dva sata svakodnevnog brzog hodanja ne mogu da postignu ni olimpijski šampioni. Brzo hodanje u dužini od 20 km postoji kao olimpijski sport za žene. Svetski rekord za žene je oko 1 sat i 25 minuta. Možda biste najviše dva dana za redom mogli brzo da hodate u trajanju od dva sata, treći dan bi vas hitna pomoć odvezla na reanimaciju. Čak i dva sata običnog hodanja, svaki dan, je teško. To mogu recimo profesionalni planinari, pa i oni bi posle nekoliko dana napravili dan pauze.

Jutros,
pored Save,
Blok 45,
brz hod,
od 5-8 h
25 km.
:).

Za mene je iznenađujući podatak da se do 5000 koraka dnevno smatra pasivnim načinom života. Onih čuvenih 10.000 koraka dnevno je sat i po normalnog hoda. Dakle polovina je 45 minuta to jest 5000 koraka. Mislim da je to mnogo visok broj jer prema tome 99% stanovništva živi sedelački i svi bismo trebali da budemo već odavno teško bolesni.

Ja bržim hodom od normalnog pređem, u proseku 10km za sat i po. Nekad je to 9, nekada 11, zavisi od vremena i mog trenutnog stanja. Svaki dan ne mogu, a to mi je zamena za trčanje jer sam povredila koleno pa ne mogu trčati. Brže od ovoga ne mogu hodati, niti želim, niti mislim da je to sport. Samo najbrže moguće hodanje koje mi moje telo dozvoljava. Brzo hodanje je kao trčanje, možda i teže jer je manje pokreta, a veći ih je broj. Iza ovih mojih sat i po budem mokra kao posle trčanja.

@Maca:

Kakav je seks!? Ako nema znatnog povećanja libida, neću ni da počnem da vežbam!

Dobar članak

nabavi psa!

Tacno tako!

dr Nestorovic je poceo i iz rerne da iskace

Sve je ovo lepo i krasno ali ako ti je pisano da će te udariti tramvaj udariće te.

dr Nestorovic je poceo i iz rerne da iskace
(joe, 2. februar 2019 15:59)
Doktor koji po tabloidima priča da gnojnu anginu ne treba lečiti antibioticima....

Džabe šetate po Beogradu, kad je najzagađeniji grad na svetu.

"...izadjite i 2 sata samo brza setnja..." (Ljiljana, London)

Gospođo, svako ko je ikad hodao dovoljno dugo da zna šta je hodanje će vam reći da dva sata svakodnevnog brzog hodanja ne mogu da postignu ni olimpijski šampioni. Brzo hodanje u dužini od 20 km postoji kao olimpijski sport za žene. Svetski rekord za žene je oko 1 sat i 25 minuta. Možda biste najviše dva dana za redom mogli brzo da hodate u trajanju od dva sata, treći dan bi vas hitna pomoć odvezla na reanimaciju. Čak i dva sata običnog hodanja, svaki dan, je teško. To mogu recimo profesionalni planinari, pa i oni bi posle nekoliko dana napravili dan pauze.

Sve je ovo lepo i krasno ali ako ti je pisano da će te udariti tramvaj udariće te.

Za mene je iznenađujući podatak da se do 5000 koraka dnevno smatra pasivnim načinom života. Onih čuvenih 10.000 koraka dnevno je sat i po normalnog hoda. Dakle polovina je 45 minuta to jest 5000 koraka. Mislim da je to mnogo visok broj jer prema tome 99% stanovništva živi sedelački i svi bismo trebali da budemo već odavno teško bolesni.

Jutros,
pored Save,
Blok 45,
brz hod,
od 5-8 h
25 km.
:).

Drugo istrazivanje, koje nadopunjuje ovo, kaze da je idelna setnja u drustvu prijatnih ljudi i da je najbolje vreme subota od 18h :-)

#PridruziSe, #1od5miliona!

Prelazim 8-16 km dnevno, a o ovom fazonu 'zvocam' godinama. Stalno nesto eksperimentisem, da bi se odrzala i psihicki i fizicki, a da me ne kosta. U stvari, kosta vremenom ulozenim za praksu i za akumulaciju znanja, ali to je dobra investicija. Ako vas nesto nervira, niste smireni imate izbor : izadjite i 2 sata samo brza setnja, promenicete vase stanje visestruko; ne cigara, ne alkohol. Ne budite robovi losih navika. Posto sam drcna i nemam bas nekog strpljenja, ovo mi pomaze da mislim bolje, da pamtim, lepse se osecam, ne bole me ledja, manje sam bolesna, koza nikad svezija i okretnija sam, imam vise energije. Nekad idem na posao peske, nekad se vracam, nekad obe fore. Vidim svet oko sebe, gledam prirodu, pustim mozak na otavu, primetim crvendaca na grani i radujem mu se. Znaci leci sve. Ovde cesto organizujem sa drustvom da se vidimo tako sto cemo biti 2 sata u setnji i biramo gde. U Srbiji isto, 'ajde da setamo pored Dunava (cak i uvece po zimi), samo da ne sedimo u dimu zagusljivim mestima, restoranima i sl. Pocela sam da stojim na poslu i gradim sebi 'stojeci sto' samo da ne sedim. Sedenje ubija najvise.

Ja hodam već 30 godina. U proseku 45 minuta čistog hodanja svakodnevno, ne računajući odlaske do prodavnice, hodanje na poslu i sl. Moje iskustvo kaže da je za vitku liniju presudna ishrana, možete da hodate do mile volje i opet ćete biti debeli ako ne smanjite kalorije.

@Maca:

Kakav je seks!? Ako nema znatnog povećanja libida, neću ni da počnem da vežbam!

dr Nestorovic je poceo i iz rerne da iskace

@londonsko lupetanje....

Gospođa Ljiljana kojoj se rugate je potpuno u pravu. Verujem da je to napisala iz ličnog iskustva za razliku od vas koji kao i svaki "mali perica" kome je lakše da zamišlja nešto nego da lično iskusi, pišete svoje kisele komentare sa gu*icom zalepljenom za fotelju i uma uronjenog u oltar zvani TV ekran. Inače i ja hodam u proseku 15-tak km svakog dana već više godina i znam da je istinita svaka reč koju je ova dobronamerna gospođa napisala. Mrdnite se i vi malo, probajte bar nekoliko dana u kontinuitetu. Godiće vam, bićete bolja osoba i sebi i ljudima oko sebe. Sve najbolje!

nabavi psa!

Ne samo zene vec svi. Od proslog leta svaki dan brzim hodom predjem od 8-10 km i ne pamtim kada sam imala ovoliko energije, a imam 52 gine. Samo dobre patike i krenite.

Šetnja je predobra stvar, pogotovo sada preko zime. Ja se osećam super i kada samo 20 min dnevno prošetam na svežem vazduhu. Planiram da nabavim psa sa kojim će šetnja biti mnogo lepša i redovnija .
Ljudi, ne morate ići autom svuda, prošetajte do prodavnice, posla; siđite stanicu ranije pa pešačite (ko ide busom ) , ima puno načina a osećaćete se lepše. :)

bas dobra clanak

Dobar članak

Dobar tekst zasnovan na cinjenicama. Samo bih dodao da svako sebi individualno treba da odredi intezitet fizicke aktivnosti, jer tu nema generalnog recepta. To uzima u obzir sta je cilj, da li se radi o pocetniku ili ne, opste zdravsveno stanje i zivotnr navike, broj godina itd. Tada su benefiti izvesniji i dugotrajniji.

Ja bržim hodom od normalnog pređem, u proseku 10km za sat i po. Nekad je to 9, nekada 11, zavisi od vremena i mog trenutnog stanja. Svaki dan ne mogu, a to mi je zamena za trčanje jer sam povredila koleno pa ne mogu trčati. Brže od ovoga ne mogu hodati, niti želim, niti mislim da je to sport. Samo najbrže moguće hodanje koje mi moje telo dozvoljava. Brzo hodanje je kao trčanje, možda i teže jer je manje pokreta, a veći ih je broj. Iza ovih mojih sat i po budem mokra kao posle trčanja.

dr Nestorovic je poceo i iz rerne da iskace
(joe, 2. februar 2019 15:59)
Doktor koji po tabloidima priča da gnojnu anginu ne treba lečiti antibioticima....

Tacno tako!

Džabe šetate po Beogradu, kad je najzagađeniji grad na svetu.