Postoji nešto što će vas dovesti do vitke linije, a ne košta ništa

Traka 40 min pola hodanje pola trcanje plus nordik 20 min srednje opterecenje jeste 600 kalorija, 5x nedeljno...za 5 meseci uz korigovanu ishranu,ali nikad gladan -12 kg

Hodanje je odlično za gubljenje kilaže , ali samo ako se kombinuje sa vežbama i dijetom , samo za sebe nema ozbiljnog efekta . Skinuo sam za vreme karantina 20 kg , sa 113 na 93 , recept je vrlo prost , izbace se slatkiši ,gazirano i beli hleb , pešačenje minimum 5 km dnevno , uveče vežbe pred spavanje , i najbitniji deo , obroci u 10 h i u 17 h . Samo je bitna volja , sad sam krenuo da skidam ostatak masti i jurim bilderski izgled bez ikakvih veštačkih dodataka koje oni koriste , i sa pantalona broja 40 stigao do broja 34 . Kako budete slabili tako će vas rezultati motivisati , samo je problem izdržati u prvih 2 , 3 nedelje .

Setanje moze da pomogne debelima kao sto sam ja. 116kg na 178cm visine, srecom endomorf pa mi ne stoji lose :-)
Setnja od sat svaki dan 2 meseca mi je vec jednom pomogla da se pokrenem sa skoro 120kg na dole ali bez ozbiljnih treninga nije dovoljna.
Svakako je bolje od sedenja u kuci.

Da mi je samo znati na osnovu čega su došli do ovih zaključaka...

Dodati u naslov “(beda)”

Hodanje može da pomogne samo ekstremno debelima, koji imaju višak od 20+ kg. A i samo hodanje, bez vrlo pažljive ishrane, ne znači baš ništa. 500 kalorija se za sat vremena jedva izgubi uz ozbiljnije aktivnosti, ali teško hodajući.

U samo sat vremena brze šetnje možete potrošiti između 400 i 500 kalorija, ali važan je i ozbiljan pristup ishrani. Za što bolji rezultat hodanje pojačajte dodatnim vežbama snage koje će povećati potrošnju kalorija, jer samo hodanje ne troši previše.

Brzo hodanje sat vremena trosi 400 kalorija, ali to nije previse?

Traka 40 min pola hodanje pola trcanje plus nordik 20 min srednje opterecenje jeste 600 kalorija, 5x nedeljno...za 5 meseci uz korigovanu ishranu,ali nikad gladan -12 kg

Da mi je samo znati na osnovu čega su došli do ovih zaključaka...

Dodati u naslov “(beda)”

Hodanje može da pomogne samo ekstremno debelima, koji imaju višak od 20+ kg. A i samo hodanje, bez vrlo pažljive ishrane, ne znači baš ništa. 500 kalorija se za sat vremena jedva izgubi uz ozbiljnije aktivnosti, ali teško hodajući.

Setanje moze da pomogne debelima kao sto sam ja. 116kg na 178cm visine, srecom endomorf pa mi ne stoji lose :-)
Setnja od sat svaki dan 2 meseca mi je vec jednom pomogla da se pokrenem sa skoro 120kg na dole ali bez ozbiljnih treninga nije dovoljna.
Svakako je bolje od sedenja u kuci.

Hodanje je odlično za gubljenje kilaže , ali samo ako se kombinuje sa vežbama i dijetom , samo za sebe nema ozbiljnog efekta . Skinuo sam za vreme karantina 20 kg , sa 113 na 93 , recept je vrlo prost , izbace se slatkiši ,gazirano i beli hleb , pešačenje minimum 5 km dnevno , uveče vežbe pred spavanje , i najbitniji deo , obroci u 10 h i u 17 h . Samo je bitna volja , sad sam krenuo da skidam ostatak masti i jurim bilderski izgled bez ikakvih veštačkih dodataka koje oni koriste , i sa pantalona broja 40 stigao do broja 34 . Kako budete slabili tako će vas rezultati motivisati , samo je problem izdržati u prvih 2 , 3 nedelje .

U samo sat vremena brze šetnje možete potrošiti između 400 i 500 kalorija, ali važan je i ozbiljan pristup ishrani. Za što bolji rezultat hodanje pojačajte dodatnim vežbama snage koje će povećati potrošnju kalorija, jer samo hodanje ne troši previše.

Brzo hodanje sat vremena trosi 400 kalorija, ali to nije previse?