srb
pre 4 godine
@4 min izdržaja 5 km trčanja
Mozes ali ne stegnut, to jeste poenta. Naravno da osoba koja je u trenungu nece imati benefite od ove vezbe jer radi i kvadriceps i trbusnjake i neku formu cucnjeva ili mrtvog dizanja koje aktivira gluteus i to u vecoj meri nego sto to radi plank ali za ogromnu vecinu ljudi ova vezba je sasvim dovoljna da imaju jaci core. Ja treniram 6 puta nedeljno sa tegovima od cega 2 puta nedeljno ubacujem i sopstvenu tezinu (zgibovi i propadanja) i dan danas mi je ova vezba zahtevna ako se radi na kraju treninga kad su ti misici upaljeni a ti trebas da ih stegnes.
16 Komentari
Sortiraj po: