Fitnes i dijeta

Plan hodanja od četiri nedelje koji topi kilograme

Četvrtak, 04.03.2021.

09:24

Izvor: Super žena

Plan hodanja od èetiri nedelje koji topi kilograme IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

23 Komentari

Sortiraj po:

s mile

pre 3 godine

Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat

ja

pre 3 godine

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo
(Pajser, 04. mart 2021 14:47)

ne moraš da nadješ za šetkanje, za lekara ćeš morati

ja

pre 3 godine

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Karlovci? Kamenica?

matori

pre 3 godine

treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.

EU Citizen

pre 3 godine

Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.

Филипинац

pre 3 godine

Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.

Dusanovo carstvo!

pre 3 godine

Ma nije valjda samo 10, 20 minuta. Iztezanje barem 5, zagrevanje jos 5 i 40 lagane setnje i vezbe snage barem 15 minuta. Pa cekaj.

Pedja

pre 3 godine

Najbolje je da izmislite neka prava i da se za njih borite strajkom gladju.

Sjecate li se kako je Vojvoda u pritvoru haskog tribunala lijepo dotjerao liniju?

Dragan

pre 3 godine

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)

Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.

crni laufer

pre 3 godine

Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)

Nikad nikome izvini

pre 3 godine

@Dovla
...popni se peške na Petrovaradinsku tvrđavu...možeš stepenicama iz gradića ili putem kojim idu automobili...preko Duge,kejom pa kući...

nikola

pre 3 godine

Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...

bixy

pre 3 godine

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))

Djoksa

pre 3 godine

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Fruška Gora..?

Nsbs

pre 3 godine

Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.

Nsbs

pre 3 godine

Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.

bixy

pre 3 godine

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))

s mile

pre 3 godine

Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat

nikola

pre 3 godine

Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...

Djoksa

pre 3 godine

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Fruška Gora..?

EU Citizen

pre 3 godine

Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.

ja

pre 3 godine

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo
(Pajser, 04. mart 2021 14:47)

ne moraš da nadješ za šetkanje, za lekara ćeš morati

crni laufer

pre 3 godine

Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)

Pedja

pre 3 godine

Najbolje je da izmislite neka prava i da se za njih borite strajkom gladju.

Sjecate li se kako je Vojvoda u pritvoru haskog tribunala lijepo dotjerao liniju?

Dragan

pre 3 godine

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)

Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.

Филипинац

pre 3 godine

Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.

ja

pre 3 godine

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Karlovci? Kamenica?

Nikad nikome izvini

pre 3 godine

@Dovla
...popni se peške na Petrovaradinsku tvrđavu...možeš stepenicama iz gradića ili putem kojim idu automobili...preko Duge,kejom pa kući...

Dusanovo carstvo!

pre 3 godine

Ma nije valjda samo 10, 20 minuta. Iztezanje barem 5, zagrevanje jos 5 i 40 lagane setnje i vezbe snage barem 15 minuta. Pa cekaj.

matori

pre 3 godine

treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.

Dragan

pre 3 godine

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)

Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.

matori

pre 3 godine

treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.

nikola

pre 3 godine

Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...

Djoksa

pre 3 godine

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Fruška Gora..?

bixy

pre 3 godine

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))

ja

pre 3 godine

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo
(Pajser, 04. mart 2021 14:47)

ne moraš da nadješ za šetkanje, za lekara ćeš morati

ja

pre 3 godine

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Karlovci? Kamenica?

Филипинац

pre 3 godine

Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.

Nsbs

pre 3 godine

Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.

crni laufer

pre 3 godine

Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)

Nikad nikome izvini

pre 3 godine

@Dovla
...popni se peške na Petrovaradinsku tvrđavu...možeš stepenicama iz gradića ili putem kojim idu automobili...preko Duge,kejom pa kući...

Dusanovo carstvo!

pre 3 godine

Ma nije valjda samo 10, 20 minuta. Iztezanje barem 5, zagrevanje jos 5 i 40 lagane setnje i vezbe snage barem 15 minuta. Pa cekaj.

Pedja

pre 3 godine

Najbolje je da izmislite neka prava i da se za njih borite strajkom gladju.

Sjecate li se kako je Vojvoda u pritvoru haskog tribunala lijepo dotjerao liniju?

s mile

pre 3 godine

Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat

EU Citizen

pre 3 godine

Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.