Zablude u koje ste verovali – pravila "zdrave" ishrane koja vam neće pomoći da smršate

Решење лежи у првим реченицама уџбеника из физике за основне школе. Ко заврши адекватно основну школу не може га нико преварити.

Материја је све што нас окружује! Она се не може уништити нити из било чега створити. Она само прелази из једног облика у други. Енергија у ешена храном се мора потрошити. Ако је не потрошиш она остаје у телу.

Дакле, једино што проверено функционише јесте калоријаки дефицит. Ако трошиш 2000 калорија а једеш 2100, онда ћеш да се гојиш. Ако трошиш више него што поједеш, онда ћеш да мршавиш. Једи када хоћеш, шта хоћше, тренирај или не, артичока или чоколада за вечеру или доручак. Само претвори у бројеве и стави на папир и све ће ти бити јасно.

Lik je u pravu skroz. Znam i neke nutricioniste iz Srbije i Hrvatske koji iste stvari govore. Ali je valjda ljudima lakše da veruju u bajke i traže neke prečice. Škode svom životu i zdravlju ali i dalje su u fazonu magičnih pilula i dijeta.

Retko dobar tekst o ishrani i dijetama. Bravo!

@mitar: jesi u pravu za, fiziku, ali vidi ovako : ako staviš ekvivalentnu kalorijsku kolicinu benzina i drveta, znaš i sam sta ce se desiti,, drvo će duže da tinja. Tako je i sa istim brojem kalorija kad uneseš ugljene hidrate ili proteine, takodje i vlakna. Od bureka ili kroasana ćeš brže postati gladan, još gore glad nastupa naglo i čovek se obično prejede. Meso drži sitost konstantnije, glad nastupa kasnije i sporije

Nije baš isto da li ćeš u sebe staviti 1000 kalorija masnog bureka ili nekog bifteka sa povrćem. Da, možeš da sagoriš 1100 kalorija i da budeš u deficitu - ali iza bureka (i sličnoga) ostaje previše štetnih materija sa kojima se organizam bori. I dok je mlad, lakše može da ih se reši i bez nekih posledica, ali kasnije se to nagomilava. Plus što i sagorevamo manje.

Kome je lakša analogija - nije isto kada u automobil sipaš loše i dobro gorivo.

Решење лежи у првим реченицама уџбеника из физике за основне школе. Ко заврши адекватно основну школу не може га нико преварити.

Материја је све што нас окружује! Она се не може уништити нити из било чега створити. Она само прелази из једног облика у други. Енергија у ешена храном се мора потрошити. Ако је не потрошиш она остаје у телу.

Дакле, једино што проверено функционише јесте калоријаки дефицит. Ако трошиш 2000 калорија а једеш 2100, онда ћеш да се гојиш. Ако трошиш више него што поједеш, онда ћеш да мршавиш. Једи када хоћеш, шта хоћше, тренирај или не, артичока или чоколада за вечеру или доручак. Само претвори у бројеве и стави на папир и све ће ти бити јасно.
(Митар, 11. januar 2022 10:45)

Da je tako jednostavno niko se ne bi šolovao dalje nakon osnovne škole. Iskorišćenje unetih kalorija nije 100% i varira od hrane do hrane. Dve različite namirnice sa istim brojem kalorija nemaju isti efekat na organizam. Kalorije iz prostih šećera se lako izvlače, dok recimo kalorije iz celoloze ne, jer čovek ne može da ih svari.

Za nakljupljanje masnih naslaga zadužen je insulin koji je pokretač procesa. Hrana koja ne izaziva lučenje insulina ne utiče mnogo na dobijanje masnih naslaga. Razmak između obroka takođe je bitan. Ako je razmak dovoljno velik pokreće se autofagija tj. recikliranje kalorija iz umrlih i oštećenih ćelija i samim tim dovodi do čišćenja organizma.

U tekstu je u suštini sve relativizovano, bez neke konkretne preporuke.

Idite kod nekog dobrog nutricioniste, izvadićete krv i daće vam ne dijetu nego plan obroka koji sadrže sve ono sto inače jedemo, malo izmenjen način pripremanja. Lepo imate spisak sa, rasporedom i količinama i samo može biti do vas aki ne uspe. Oko mene je 10ak ljudi skinulo od 15 pa , čak do 5o kg

Решење лежи у првим реченицама уџбеника из физике за основне школе. Ко заврши адекватно основну школу не може га нико преварити.

Материја је све што нас окружује! Она се не може уништити нити из било чега створити. Она само прелази из једног облика у други. Енергија у ешена храном се мора потрошити. Ако је не потрошиш она остаје у телу.

Дакле, једино што проверено функционише јесте калоријаки дефицит. Ако трошиш 2000 калорија а једеш 2100, онда ћеш да се гојиш. Ако трошиш више него што поједеш, онда ћеш да мршавиш. Једи када хоћеш, шта хоћше, тренирај или не, артичока или чоколада за вечеру или доручак. Само претвори у бројеве и стави на папир и све ће ти бити јасно.

Retko dobar tekst o ishrani i dijetama. Bravo!

Lik je u pravu skroz. Znam i neke nutricioniste iz Srbije i Hrvatske koji iste stvari govore. Ali je valjda ljudima lakše da veruju u bajke i traže neke prečice. Škode svom životu i zdravlju ali i dalje su u fazonu magičnih pilula i dijeta.

Nije baš isto da li ćeš u sebe staviti 1000 kalorija masnog bureka ili nekog bifteka sa povrćem. Da, možeš da sagoriš 1100 kalorija i da budeš u deficitu - ali iza bureka (i sličnoga) ostaje previše štetnih materija sa kojima se organizam bori. I dok je mlad, lakše može da ih se reši i bez nekih posledica, ali kasnije se to nagomilava. Plus što i sagorevamo manje.

Kome je lakša analogija - nije isto kada u automobil sipaš loše i dobro gorivo.

Idite kod nekog dobrog nutricioniste, izvadićete krv i daće vam ne dijetu nego plan obroka koji sadrže sve ono sto inače jedemo, malo izmenjen način pripremanja. Lepo imate spisak sa, rasporedom i količinama i samo može biti do vas aki ne uspe. Oko mene je 10ak ljudi skinulo od 15 pa , čak do 5o kg

Решење лежи у првим реченицама уџбеника из физике за основне школе. Ко заврши адекватно основну школу не може га нико преварити.

Материја је све што нас окружује! Она се не може уништити нити из било чега створити. Она само прелази из једног облика у други. Енергија у ешена храном се мора потрошити. Ако је не потрошиш она остаје у телу.

Дакле, једино што проверено функционише јесте калоријаки дефицит. Ако трошиш 2000 калорија а једеш 2100, онда ћеш да се гојиш. Ако трошиш више него што поједеш, онда ћеш да мршавиш. Једи када хоћеш, шта хоћше, тренирај или не, артичока или чоколада за вечеру или доручак. Само претвори у бројеве и стави на папир и све ће ти бити јасно.
(Митар, 11. januar 2022 10:45)

Da je tako jednostavno niko se ne bi šolovao dalje nakon osnovne škole. Iskorišćenje unetih kalorija nije 100% i varira od hrane do hrane. Dve različite namirnice sa istim brojem kalorija nemaju isti efekat na organizam. Kalorije iz prostih šećera se lako izvlače, dok recimo kalorije iz celoloze ne, jer čovek ne može da ih svari.

Za nakljupljanje masnih naslaga zadužen je insulin koji je pokretač procesa. Hrana koja ne izaziva lučenje insulina ne utiče mnogo na dobijanje masnih naslaga. Razmak između obroka takođe je bitan. Ako je razmak dovoljno velik pokreće se autofagija tj. recikliranje kalorija iz umrlih i oštećenih ćelija i samim tim dovodi do čišćenja organizma.

U tekstu je u suštini sve relativizovano, bez neke konkretne preporuke.

@mitar: jesi u pravu za, fiziku, ali vidi ovako : ako staviš ekvivalentnu kalorijsku kolicinu benzina i drveta, znaš i sam sta ce se desiti,, drvo će duže da tinja. Tako je i sa istim brojem kalorija kad uneseš ugljene hidrate ili proteine, takodje i vlakna. Od bureka ili kroasana ćeš brže postati gladan, još gore glad nastupa naglo i čovek se obično prejede. Meso drži sitost konstantnije, glad nastupa kasnije i sporije