Ali kad dođu ovi isfrustrirani a pride i dvadeset puta slabiji od ove curice da nam saopšte kako su uvređeni jer eto, neka tamo ženka se trudi da ugodi Milojevim oku. Jadni, pa prejadni 🤣
Hvala ti. Sve što ja mogu to je da pokušam da malo izmenim ishranu i da radim neke vežbice i sl. rekreativno. Šetnjice i tako to. Ali sigurna sam da sve što si napisao ima smisla i može koristiti profesionalnim sportistima ili onima koji mogu u dnevni raspored da uglave sat, dva ozbiljnog i aktivnog treninga. Ono što je sigurno to je da smo različito građeni. Neko ima prirodno vitke noge, ruke i sl. a neko jače, i verovatno je da i treninzi treba da budu u skladu s tim.
Ja ti pričam o činjenicama, dok ti iznosiš svoje mišljenje, tj. vrednosni sud koji je kako vidim baziran na jako skromnom znanju. Činjenice se zasnivaju na dokazima, a vrednosni sud je rezultat ličnih uverenja koja mogu biti i ispravna ali i potpuno pogrešna. Tvoja su ovo drugo. Iz toga što pišeš zaključujem da niti poznaješ svoje telo niti osnovne principe metabolizma (anabolizam, katabolizam, sekvenciranje enzima, sintezu hormona itd.), niti efekat treninga/ishrane na ove procese i izgled tela. I to je u redu ali deluje neukusno kada neko ko ima jako krhko znanje nastupa tako samouvereno i spominje nečiju ludost. Ajde da probam još jednom što prostije ne ulazeći u suvišne detalje koji su tebi kao početnici nebitni. Uopšte ne pričam o bilderima. Jako mali procenat od svih ljudi koji posećuju teretanu otpada na bildere. Plivači, atletičari (od sprintera do skakača u vis), košarkaši, biciklisti, skijaši, teniseri itd. su sve samo ne bilderi. Svi oni imaju vretenaste mišiće, a idu u teretanu i rade manje više iste vežbe kao bilderi samo drugačije doziraju težine, br. serija i ponavljanja, intenzitet i što je najvažnije imaju znatno drugačije koncipiranu ishranu. U tome je ključ a ti to očigledno ne razumeš. Tebi niko nije rekao da treba da radiš čučanj sa 140 kg težine i uneseš 200 gr proteina dnevno plus neki anabolički hormon i ostala čuda. U tom slučaju ćeš izgledati poput ove devojke i većine bildera i biti razbacana. Nastaviće se...
@me,
Nastavak...
Kao i gro osoba koje su van ove tematike, ti misliš da ako odeš dva puta u teretanu i podigneš teg od 20 kg postaćeš Švarceneger. Potpuno netačno. Ponavljam: volumen mišića možeš da smanjiš samo jakim treningom (vežbe koje sam ranije naveo, najbolje i najbrže je tako) i redukovanim unosom proteina i svakako UH (posebno prostih i posebno posle treninga) jer pri takvom režimu mišić ostaje uskraćen za gradivne materije te umesto da se širi on se skuplja. Samim tim deluje izduženiji, što je tvoj cilj. Umesto da potrgan treningom i potom nahranjen naraste (izgradnja), mišić će potrgan treningom i nenahranjen početi da se smanjuje (razgradnja). Ne hraniš se kao bilder i nećeš izgledati kao bilder, prosta stvar. Ovaj sistem primenjuješ sve dok obim butina ne svedeš na željeni nivo. O 'skraćivanju' i 'produženju' mišića vežbanjem ćemo neki drugi put. Ni tu nisi u pravu, ali ajde najpre da savladaš osnove. Slobodno pitaj ako imaš još neku nedoumicu.
@ in vitro
Suprotnog sam mišljenja. Još nisam videla bildera da ima vretenast i fit izgled. ili vrlo retko. Nego sve nabijeno i razbacano, zbog bildovanja, i suplemenata a, ima tu verovatno malo i steroida). Luda toliko ne bih bila da pomislim da mi od čučnjeva pri kojima se mišići rastežu u širinu biti vretenastije, a ne šire butine. Kapiram da je vežbanje zdravo, ok na trpezi treba da budu proteini (ja sam za meso u tom slučaju pre nego za proteinske suplemente), voće, povrće, ali poznajem svoje telo za toliko da vidim šta se s kojim tipom vežbi događa. Nije svaki tip vežbi za svakoga. Ko hoće da nabaci masu mišićnu na butke, treba da izvodi vežbe koje si naveo, ko želi da ih malo zategne, oblikuje, ne.
Poslao bih na skener mozga sve one kojima je ovo grozno i devijantno. Doduše, ni meni ovo nije lepo. Ali, tu se svaki moj komentar o njenom telu završava. Njeno telo, njena stvar... U svakom slučaju mi je milion puta lepše od mlitavih (pa ma koliko godina imale) do istetoviranih koji su iz nekog razloga ubeđene da će im zbog šara na telu neko prevideti višak sala ili mlitavo dupe. Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
(Djoksa, 21. avgust 2022 09:22)
Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
(Djoksa, 21. avgust 2022 09:22)
Da li si ti svestan da ovo nije prirodno. Žena uzima testosteron jer je nemoguće za ženski pol da ovako izgleda bez injekcija kojekakvih. Ovo je jednom rečju grozno.
Žena je visoka ne više od 1,60 a ima prirodno jake noge. Takvim nogama uopšte ne treba bilding, nego samo blago oblikovanje i održavanje forme. Lično imam sličan tip nogu, ali sam ipak oko 1,70 i mislim da nema boljeg načina za oblikovanje nogu od bajsa ili rolera, ili ko može priuštiti skijanje zimi, i generalno, vežbe tog tipa gde mišići jačaju, ali se malo i izdužuju, i vretenasto oblikuju. Za takve noge maksimum koji se može izvući je izgled kakav imaju biciklisti, oni što učestvuju na Tour de France i sl. Nikako, ali nikako bildovanje i gruvanje u širinu.
(me, 21. avgust 2022 09:49)
U zabludi si. Ako se ne hraniš (suplementiraš) adekvatno, od bildovanja ti noge u širinu neće porasti ni za dvesta godina. Za rast u širinu i gruvanje je neophodno nahraniti mišić. On raste za trpezarijskim stolom a ne u teretani. Samo treniranjem ćeš postići to što govoriš, vretenast i definisan izgled i smanjenje mišića jer zbog izostanka adekvatne ishrane a kao posledica jakog anaerobnog treninga dolazi do katabolizma i smanjenja mišićne mase. Tako da je trening u teretani (čučanj, iskorak, dead lift, leg press, hip thrust.....) idealan ako želiš da stanjiš svoje butine i smanjiš zadnjicu a istovremeno ih izdefinišeš. Bicikl, roleri, preskakanje vijače, trčanje.... mogu biti sjajna dopuna ali osnova za smanjenje obima butina je trening sa većim opterećenjem uz redukovanu ishranu.
Žena je visoka ne više od 1,60 a ima prirodno jake noge. Takvim nogama uopšte ne treba bilding, nego samo blago oblikovanje i održavanje forme. Lično imam sličan tip nogu, ali sam ipak oko 1,70 i mislim da nema boljeg načina za oblikovanje nogu od bajsa ili rolera, ili ko može priuštiti skijanje zimi, i generalno, vežbe tog tipa gde mišići jačaju, ali se malo i izdužuju, i vretenasto oblikuju. Za takve noge maksimum koji se može izvući je izgled kakav imaju biciklisti, oni što učestvuju na Tour de France i sl. Nikako, ali nikako bildovanje i gruvanje u širinu.
Poslao bih na skener mozga sve one kojima je ovo grozno i devijantno. Doduše, ni meni ovo nije lepo. Ali, tu se svaki moj komentar o njenom telu završava. Njeno telo, njena stvar... U svakom slučaju mi je milion puta lepše od mlitavih (pa ma koliko godina imale) do istetoviranih koji su iz nekog razloga ubeđene da će im zbog šara na telu neko prevideti višak sala ili mlitavo dupe. Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
Zaista grozno.Preterano.Lepa mlada devojka ali ocito ima neku devijaciju u mozgu.Ja razumem da postoje mnoge koje se bave sportom,izvajane,snszne noge,plocice na stomaku....i dr.ali ovo je preterano.
Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
(Djoksa, 21. avgust 2022 09:22)
Da li si ti svestan da ovo nije prirodno. Žena uzima testosteron jer je nemoguće za ženski pol da ovako izgleda bez injekcija kojekakvih. Ovo je jednom rečju grozno.
Zaista grozno.Preterano.Lepa mlada devojka ali ocito ima neku devijaciju u mozgu.Ja razumem da postoje mnoge koje se bave sportom,izvajane,snszne noge,plocice na stomaku....i dr.ali ovo je preterano.
Poslao bih na skener mozga sve one kojima je ovo grozno i devijantno. Doduše, ni meni ovo nije lepo. Ali, tu se svaki moj komentar o njenom telu završava. Njeno telo, njena stvar... U svakom slučaju mi je milion puta lepše od mlitavih (pa ma koliko godina imale) do istetoviranih koji su iz nekog razloga ubeđene da će im zbog šara na telu neko prevideti višak sala ili mlitavo dupe. Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
(Djoksa, 21. avgust 2022 09:22)
Žena je visoka ne više od 1,60 a ima prirodno jake noge. Takvim nogama uopšte ne treba bilding, nego samo blago oblikovanje i održavanje forme. Lično imam sličan tip nogu, ali sam ipak oko 1,70 i mislim da nema boljeg načina za oblikovanje nogu od bajsa ili rolera, ili ko može priuštiti skijanje zimi, i generalno, vežbe tog tipa gde mišići jačaju, ali se malo i izdužuju, i vretenasto oblikuju. Za takve noge maksimum koji se može izvući je izgled kakav imaju biciklisti, oni što učestvuju na Tour de France i sl. Nikako, ali nikako bildovanje i gruvanje u širinu.
Žena je visoka ne više od 1,60 a ima prirodno jake noge. Takvim nogama uopšte ne treba bilding, nego samo blago oblikovanje i održavanje forme. Lično imam sličan tip nogu, ali sam ipak oko 1,70 i mislim da nema boljeg načina za oblikovanje nogu od bajsa ili rolera, ili ko može priuštiti skijanje zimi, i generalno, vežbe tog tipa gde mišići jačaju, ali se malo i izdužuju, i vretenasto oblikuju. Za takve noge maksimum koji se može izvući je izgled kakav imaju biciklisti, oni što učestvuju na Tour de France i sl. Nikako, ali nikako bildovanje i gruvanje u širinu.
(me, 21. avgust 2022 09:49)
U zabludi si. Ako se ne hraniš (suplementiraš) adekvatno, od bildovanja ti noge u širinu neće porasti ni za dvesta godina. Za rast u širinu i gruvanje je neophodno nahraniti mišić. On raste za trpezarijskim stolom a ne u teretani. Samo treniranjem ćeš postići to što govoriš, vretenast i definisan izgled i smanjenje mišića jer zbog izostanka adekvatne ishrane a kao posledica jakog anaerobnog treninga dolazi do katabolizma i smanjenja mišićne mase. Tako da je trening u teretani (čučanj, iskorak, dead lift, leg press, hip thrust.....) idealan ako želiš da stanjiš svoje butine i smanjiš zadnjicu a istovremeno ih izdefinišeš. Bicikl, roleri, preskakanje vijače, trčanje.... mogu biti sjajna dopuna ali osnova za smanjenje obima butina je trening sa većim opterećenjem uz redukovanu ishranu.
Ja ti pričam o činjenicama, dok ti iznosiš svoje mišljenje, tj. vrednosni sud koji je kako vidim baziran na jako skromnom znanju. Činjenice se zasnivaju na dokazima, a vrednosni sud je rezultat ličnih uverenja koja mogu biti i ispravna ali i potpuno pogrešna. Tvoja su ovo drugo. Iz toga što pišeš zaključujem da niti poznaješ svoje telo niti osnovne principe metabolizma (anabolizam, katabolizam, sekvenciranje enzima, sintezu hormona itd.), niti efekat treninga/ishrane na ove procese i izgled tela. I to je u redu ali deluje neukusno kada neko ko ima jako krhko znanje nastupa tako samouvereno i spominje nečiju ludost. Ajde da probam još jednom što prostije ne ulazeći u suvišne detalje koji su tebi kao početnici nebitni. Uopšte ne pričam o bilderima. Jako mali procenat od svih ljudi koji posećuju teretanu otpada na bildere. Plivači, atletičari (od sprintera do skakača u vis), košarkaši, biciklisti, skijaši, teniseri itd. su sve samo ne bilderi. Svi oni imaju vretenaste mišiće, a idu u teretanu i rade manje više iste vežbe kao bilderi samo drugačije doziraju težine, br. serija i ponavljanja, intenzitet i što je najvažnije imaju znatno drugačije koncipiranu ishranu. U tome je ključ a ti to očigledno ne razumeš. Tebi niko nije rekao da treba da radiš čučanj sa 140 kg težine i uneseš 200 gr proteina dnevno plus neki anabolički hormon i ostala čuda. U tom slučaju ćeš izgledati poput ove devojke i većine bildera i biti razbacana. Nastaviće se...
Poslao bih na skener mozga sve one kojima je ovo grozno i devijantno. Doduše, ni meni ovo nije lepo. Ali, tu se svaki moj komentar o njenom telu završava. Njeno telo, njena stvar... U svakom slučaju mi je milion puta lepše od mlitavih (pa ma koliko godina imale) do istetoviranih koji su iz nekog razloga ubeđene da će im zbog šara na telu neko prevideti višak sala ili mlitavo dupe. Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
@me,
Nastavak...
Kao i gro osoba koje su van ove tematike, ti misliš da ako odeš dva puta u teretanu i podigneš teg od 20 kg postaćeš Švarceneger. Potpuno netačno. Ponavljam: volumen mišića možeš da smanjiš samo jakim treningom (vežbe koje sam ranije naveo, najbolje i najbrže je tako) i redukovanim unosom proteina i svakako UH (posebno prostih i posebno posle treninga) jer pri takvom režimu mišić ostaje uskraćen za gradivne materije te umesto da se širi on se skuplja. Samim tim deluje izduženiji, što je tvoj cilj. Umesto da potrgan treningom i potom nahranjen naraste (izgradnja), mišić će potrgan treningom i nenahranjen početi da se smanjuje (razgradnja). Ne hraniš se kao bilder i nećeš izgledati kao bilder, prosta stvar. Ovaj sistem primenjuješ sve dok obim butina ne svedeš na željeni nivo. O 'skraćivanju' i 'produženju' mišića vežbanjem ćemo neki drugi put. Ni tu nisi u pravu, ali ajde najpre da savladaš osnove. Slobodno pitaj ako imaš još neku nedoumicu.
@ in vitro
Suprotnog sam mišljenja. Još nisam videla bildera da ima vretenast i fit izgled. ili vrlo retko. Nego sve nabijeno i razbacano, zbog bildovanja, i suplemenata a, ima tu verovatno malo i steroida). Luda toliko ne bih bila da pomislim da mi od čučnjeva pri kojima se mišići rastežu u širinu biti vretenastije, a ne šire butine. Kapiram da je vežbanje zdravo, ok na trpezi treba da budu proteini (ja sam za meso u tom slučaju pre nego za proteinske suplemente), voće, povrće, ali poznajem svoje telo za toliko da vidim šta se s kojim tipom vežbi događa. Nije svaki tip vežbi za svakoga. Ko hoće da nabaci masu mišićnu na butke, treba da izvodi vežbe koje si naveo, ko želi da ih malo zategne, oblikuje, ne.
Hvala ti. Sve što ja mogu to je da pokušam da malo izmenim ishranu i da radim neke vežbice i sl. rekreativno. Šetnjice i tako to. Ali sigurna sam da sve što si napisao ima smisla i može koristiti profesionalnim sportistima ili onima koji mogu u dnevni raspored da uglave sat, dva ozbiljnog i aktivnog treninga. Ono što je sigurno to je da smo različito građeni. Neko ima prirodno vitke noge, ruke i sl. a neko jače, i verovatno je da i treninzi treba da budu u skladu s tim.
Ali kad dođu ovi isfrustrirani a pride i dvadeset puta slabiji od ove curice da nam saopšte kako su uvređeni jer eto, neka tamo ženka se trudi da ugodi Milojevim oku. Jadni, pa prejadni 🤣
Poslao bih na skener mozga sve one kojima je ovo grozno i devijantno. Doduše, ni meni ovo nije lepo. Ali, tu se svaki moj komentar o njenom telu završava. Njeno telo, njena stvar... U svakom slučaju mi je milion puta lepše od mlitavih (pa ma koliko godina imale) do istetoviranih koji su iz nekog razloga ubeđene da će im zbog šara na telu neko prevideti višak sala ili mlitavo dupe. Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
@ in vitro
Suprotnog sam mišljenja. Još nisam videla bildera da ima vretenast i fit izgled. ili vrlo retko. Nego sve nabijeno i razbacano, zbog bildovanja, i suplemenata a, ima tu verovatno malo i steroida). Luda toliko ne bih bila da pomislim da mi od čučnjeva pri kojima se mišići rastežu u širinu biti vretenastije, a ne šire butine. Kapiram da je vežbanje zdravo, ok na trpezi treba da budu proteini (ja sam za meso u tom slučaju pre nego za proteinske suplemente), voće, povrće, ali poznajem svoje telo za toliko da vidim šta se s kojim tipom vežbi događa. Nije svaki tip vežbi za svakoga. Ko hoće da nabaci masu mišićnu na butke, treba da izvodi vežbe koje si naveo, ko želi da ih malo zategne, oblikuje, ne.
Žena je visoka ne više od 1,60 a ima prirodno jake noge. Takvim nogama uopšte ne treba bilding, nego samo blago oblikovanje i održavanje forme. Lično imam sličan tip nogu, ali sam ipak oko 1,70 i mislim da nema boljeg načina za oblikovanje nogu od bajsa ili rolera, ili ko može priuštiti skijanje zimi, i generalno, vežbe tog tipa gde mišići jačaju, ali se malo i izdužuju, i vretenasto oblikuju. Za takve noge maksimum koji se može izvući je izgled kakav imaju biciklisti, oni što učestvuju na Tour de France i sl. Nikako, ali nikako bildovanje i gruvanje u širinu.
(me, 21. avgust 2022 09:49)
U zabludi si. Ako se ne hraniš (suplementiraš) adekvatno, od bildovanja ti noge u širinu neće porasti ni za dvesta godina. Za rast u širinu i gruvanje je neophodno nahraniti mišić. On raste za trpezarijskim stolom a ne u teretani. Samo treniranjem ćeš postići to što govoriš, vretenast i definisan izgled i smanjenje mišića jer zbog izostanka adekvatne ishrane a kao posledica jakog anaerobnog treninga dolazi do katabolizma i smanjenja mišićne mase. Tako da je trening u teretani (čučanj, iskorak, dead lift, leg press, hip thrust.....) idealan ako želiš da stanjiš svoje butine i smanjiš zadnjicu a istovremeno ih izdefinišeš. Bicikl, roleri, preskakanje vijače, trčanje.... mogu biti sjajna dopuna ali osnova za smanjenje obima butina je trening sa većim opterećenjem uz redukovanu ishranu.
Zaista grozno.Preterano.Lepa mlada devojka ali ocito ima neku devijaciju u mozgu.Ja razumem da postoje mnoge koje se bave sportom,izvajane,snszne noge,plocice na stomaku....i dr.ali ovo je preterano.
Žena je visoka ne više od 1,60 a ima prirodno jake noge. Takvim nogama uopšte ne treba bilding, nego samo blago oblikovanje i održavanje forme. Lično imam sličan tip nogu, ali sam ipak oko 1,70 i mislim da nema boljeg načina za oblikovanje nogu od bajsa ili rolera, ili ko može priuštiti skijanje zimi, i generalno, vežbe tog tipa gde mišići jačaju, ali se malo i izdužuju, i vretenasto oblikuju. Za takve noge maksimum koji se može izvući je izgled kakav imaju biciklisti, oni što učestvuju na Tour de France i sl. Nikako, ali nikako bildovanje i gruvanje u širinu.
Ali kad dođu ovi isfrustrirani a pride i dvadeset puta slabiji od ove curice da nam saopšte kako su uvređeni jer eto, neka tamo ženka se trudi da ugodi Milojevim oku. Jadni, pa prejadni 🤣
Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
(Djoksa, 21. avgust 2022 09:22)
Da li si ti svestan da ovo nije prirodno. Žena uzima testosteron jer je nemoguće za ženski pol da ovako izgleda bez injekcija kojekakvih. Ovo je jednom rečju grozno.
Poslao bih na skener mozga sve one kojima je ovo grozno i devijantno. Doduše, ni meni ovo nije lepo. Ali, tu se svaki moj komentar o njenom telu završava. Njeno telo, njena stvar... U svakom slučaju mi je milion puta lepše od mlitavih (pa ma koliko godina imale) do istetoviranih koji su iz nekog razloga ubeđene da će im zbog šara na telu neko prevideti višak sala ili mlitavo dupe. Da ste vi svesni koliko je građenje mišića spor, mukotrpan i bolan proces imali bi ste barem poštovanje prema njenom uloženom trudu.
(Djoksa, 21. avgust 2022 09:22)
@me,
Nastavak...
Kao i gro osoba koje su van ove tematike, ti misliš da ako odeš dva puta u teretanu i podigneš teg od 20 kg postaćeš Švarceneger. Potpuno netačno. Ponavljam: volumen mišića možeš da smanjiš samo jakim treningom (vežbe koje sam ranije naveo, najbolje i najbrže je tako) i redukovanim unosom proteina i svakako UH (posebno prostih i posebno posle treninga) jer pri takvom režimu mišić ostaje uskraćen za gradivne materije te umesto da se širi on se skuplja. Samim tim deluje izduženiji, što je tvoj cilj. Umesto da potrgan treningom i potom nahranjen naraste (izgradnja), mišić će potrgan treningom i nenahranjen početi da se smanjuje (razgradnja). Ne hraniš se kao bilder i nećeš izgledati kao bilder, prosta stvar. Ovaj sistem primenjuješ sve dok obim butina ne svedeš na željeni nivo. O 'skraćivanju' i 'produženju' mišića vežbanjem ćemo neki drugi put. Ni tu nisi u pravu, ali ajde najpre da savladaš osnove. Slobodno pitaj ako imaš još neku nedoumicu.
Ja ti pričam o činjenicama, dok ti iznosiš svoje mišljenje, tj. vrednosni sud koji je kako vidim baziran na jako skromnom znanju. Činjenice se zasnivaju na dokazima, a vrednosni sud je rezultat ličnih uverenja koja mogu biti i ispravna ali i potpuno pogrešna. Tvoja su ovo drugo. Iz toga što pišeš zaključujem da niti poznaješ svoje telo niti osnovne principe metabolizma (anabolizam, katabolizam, sekvenciranje enzima, sintezu hormona itd.), niti efekat treninga/ishrane na ove procese i izgled tela. I to je u redu ali deluje neukusno kada neko ko ima jako krhko znanje nastupa tako samouvereno i spominje nečiju ludost. Ajde da probam još jednom što prostije ne ulazeći u suvišne detalje koji su tebi kao početnici nebitni. Uopšte ne pričam o bilderima. Jako mali procenat od svih ljudi koji posećuju teretanu otpada na bildere. Plivači, atletičari (od sprintera do skakača u vis), košarkaši, biciklisti, skijaši, teniseri itd. su sve samo ne bilderi. Svi oni imaju vretenaste mišiće, a idu u teretanu i rade manje više iste vežbe kao bilderi samo drugačije doziraju težine, br. serija i ponavljanja, intenzitet i što je najvažnije imaju znatno drugačije koncipiranu ishranu. U tome je ključ a ti to očigledno ne razumeš. Tebi niko nije rekao da treba da radiš čučanj sa 140 kg težine i uneseš 200 gr proteina dnevno plus neki anabolički hormon i ostala čuda. U tom slučaju ćeš izgledati poput ove devojke i većine bildera i biti razbacana. Nastaviće se...
Hvala ti. Sve što ja mogu to je da pokušam da malo izmenim ishranu i da radim neke vežbice i sl. rekreativno. Šetnjice i tako to. Ali sigurna sam da sve što si napisao ima smisla i može koristiti profesionalnim sportistima ili onima koji mogu u dnevni raspored da uglave sat, dva ozbiljnog i aktivnog treninga. Ono što je sigurno to je da smo različito građeni. Neko ima prirodno vitke noge, ruke i sl. a neko jače, i verovatno je da i treninzi treba da budu u skladu s tim.
IMAGE SOURCE
30 Komentari
Sortiraj po: