Skinite masne naslage sa leđa i kukova: Ove vežbe od 10 minuta možete raditi i kod kuće VIDEO

Ja ne znam kada ćete da prestanete da promovišete da vežbe za određeni deo tela smanjuju naslage na istom tom delu tela. To prosto ne radi tako

Трбушњаци не скидају сало са стомака. Чучњеви не скидају сало са нога. Нека друга вјежба не скида сало са кукова. Сало се скида дијетом и физичком активношћу, а са чега ће прво и брже да спадне зависи како и гдје се задржало. Не може се циљати са чега да се скине сало па жена одлучи хоћу да скинем са стомака и кукова а да оставим на дојкама и позадини јер то је секси па раде само те вјежбе које циљају то. Ако хоћете мишиће да су изражени на тим дјеловима тијела онда се раде вјежбе које циљају те дјелове али тако се не скида сало на тим дјеловима.

ishrana je broj jedan, naravno uz potrošnju kalorija, što može biti i produženo hodanje.
a onda, da bi zategli određene mišićne grupe se rade specifične vežbe za tu grupu.

Ja sam u poslednje dve godine izgubio 34kg tako što sam izbacio ugljene hidrate iz ishrane i uveo trening sa tegovima sat i po dnevno, 4 puta nedeljno. Ne pušim, ne pijem alkohol. U šestoj deceniji sa normalizovanim pritiskom, niskim šećerom i trigliceridima. Jedino negativno su žestoko izražene bore koje su se pojavile jer više nemam debele obraze. Poruka mladima je da ne dozvole sebi da se usvinje kao ja. Em će biti zdraviji, em će lepše izgledati.

Za skidanje masnih naslaga sa bilo kog dela tela ne rade se posebne vežbe...telo tako ne funkcioniše. Vežbe se rade za celo telo da bi se jačali mišići i potrošile dodatne kalorije. Od genetike zavisi gde će i kojom brzinom te masne naslage nestati. I naravno ishrana je najbitnija. Stvar je prosta ne znam zašto je svi komplikuju....prestati sa konzumiranjem velike količine procesuirane hrane, upotpunosti izbaciti gazirana pića i alkohol, hraniti se umereno i raznoliko i redovno vežbati....bilo šta...samo redovna fizička aktivnost.

Super je ovo, ali da bi radilo, morate pre toga odigrati 4 jaka basketa do 21.

Ne možete da skidate masne naslage tamo gde vi želite.

Sve je do genetilke,kada držiš dijetu masne nalage nestaju sa celog tela a ne samo sa ledja i kukova ili stomaka itd.

Apsolutno je nemoguće, i to je naučno dokazano, skidati ciljano masne naslage (spot reduction). Masne naslage će se skidati obrnutim redosledom od onog kojim su se taložile na telo. Kod muškaraca to znači da će poslednje masne naslage koje će nestati su one na stomaku a kod žena one na butinama i zadnjici. I ovo važi za većinu slučajeva ne za apsolutno sve jer genetika igra ključnu ulogu u tome. Da zaključim, vežbe za trbušnjake služe da ojačaju mišiće stomaka a ne za skidanje sala sa istog, vežbe za noge služe da ojačaju mišiće nogu a ne da skidaju salo sa njih, itd, itd...

Ne postoji lokalno skidanje sala. Ne lažite ove žene.

inače vežve se rade na poslu

Ne postoje vežbe za skidanje sala sa određenih delova tela. Sve vežbe će povećati potrošnju kalorija i eventualno vas dovesti do kalorijskog deficita, ako paralelno sa vežbanjem pazite i na ishranu. Kalorijski deficit je jedini način da izgubite kilograme, a gde će vam se salo topiti prvo, a gde poslednje zavisi samo od vaše genetike i ničega drugog.

Da li ovde neko moze da nam objasni kako vezbama a ne liposukcijom skinuti masne naslage sa dela tela za koga procenimo da treba....

Organizam sam skida kako zeli i redosledom kojim zeli... uglavnom suprotnim redom kako je dodavao i to sem liposukcijom ne ide drugacije

Trbusnjcima ne skidate salo sa stomaka vec kaloriskim deficitom

ishrana je broj jedan, naravno uz potrošnju kalorija, što može biti i produženo hodanje.
a onda, da bi zategli određene mišićne grupe se rade specifične vežbe za tu grupu.

Ne možete da skidate masne naslage tamo gde vi želite.

Sve je do genetilke,kada držiš dijetu masne nalage nestaju sa celog tela a ne samo sa ledja i kukova ili stomaka itd.

Ja ne znam kada ćete da prestanete da promovišete da vežbe za određeni deo tela smanjuju naslage na istom tom delu tela. To prosto ne radi tako

Apsolutno je nemoguće, i to je naučno dokazano, skidati ciljano masne naslage (spot reduction). Masne naslage će se skidati obrnutim redosledom od onog kojim su se taložile na telo. Kod muškaraca to znači da će poslednje masne naslage koje će nestati su one na stomaku a kod žena one na butinama i zadnjici. I ovo važi za većinu slučajeva ne za apsolutno sve jer genetika igra ključnu ulogu u tome. Da zaključim, vežbe za trbušnjake služe da ojačaju mišiće stomaka a ne za skidanje sala sa istog, vežbe za noge služe da ojačaju mišiće nogu a ne da skidaju salo sa njih, itd, itd...

Трбушњаци не скидају сало са стомака. Чучњеви не скидају сало са нога. Нека друга вјежба не скида сало са кукова. Сало се скида дијетом и физичком активношћу, а са чега ће прво и брже да спадне зависи како и гдје се задржало. Не може се циљати са чега да се скине сало па жена одлучи хоћу да скинем са стомака и кукова а да оставим на дојкама и позадини јер то је секси па раде само те вјежбе које циљају то. Ако хоћете мишиће да су изражени на тим дјеловима тијела онда се раде вјежбе које циљају те дјелове али тако се не скида сало на тим дјеловима.

Za skidanje masnih naslaga sa bilo kog dela tela ne rade se posebne vežbe...telo tako ne funkcioniše. Vežbe se rade za celo telo da bi se jačali mišići i potrošile dodatne kalorije. Od genetike zavisi gde će i kojom brzinom te masne naslage nestati. I naravno ishrana je najbitnija. Stvar je prosta ne znam zašto je svi komplikuju....prestati sa konzumiranjem velike količine procesuirane hrane, upotpunosti izbaciti gazirana pića i alkohol, hraniti se umereno i raznoliko i redovno vežbati....bilo šta...samo redovna fizička aktivnost.

Ne postoje vežbe za skidanje sala sa određenih delova tela. Sve vežbe će povećati potrošnju kalorija i eventualno vas dovesti do kalorijskog deficita, ako paralelno sa vežbanjem pazite i na ishranu. Kalorijski deficit je jedini način da izgubite kilograme, a gde će vam se salo topiti prvo, a gde poslednje zavisi samo od vaše genetike i ničega drugog.

Super je ovo, ali da bi radilo, morate pre toga odigrati 4 jaka basketa do 21.

inače vežve se rade na poslu

Ja sam u poslednje dve godine izgubio 34kg tako što sam izbacio ugljene hidrate iz ishrane i uveo trening sa tegovima sat i po dnevno, 4 puta nedeljno. Ne pušim, ne pijem alkohol. U šestoj deceniji sa normalizovanim pritiskom, niskim šećerom i trigliceridima. Jedino negativno su žestoko izražene bore koje su se pojavile jer više nemam debele obraze. Poruka mladima je da ne dozvole sebi da se usvinje kao ja. Em će biti zdraviji, em će lepše izgledati.

Da li ovde neko moze da nam objasni kako vezbama a ne liposukcijom skinuti masne naslage sa dela tela za koga procenimo da treba....

Organizam sam skida kako zeli i redosledom kojim zeli... uglavnom suprotnim redom kako je dodavao i to sem liposukcijom ne ide drugacije

Trbusnjcima ne skidate salo sa stomaka vec kaloriskim deficitom

Ne postoji lokalno skidanje sala. Ne lažite ove žene.