Jutarnje greške kojima usporavamo metabolizam

@Mare: nisu dobro sročili rečenicu, pa ti nisi najbolje shvatio: doručak nije šoljica kafe,već doručak treba da bude obrok od 350 kalorija.

Jedite djumbir Pa cete da vidite kako metabolizam radi i uz dobru ishranu kako se struk ludacki suzava i stomak smanjuje,provereno!

Jeste, najbolje je da se nabokas ujutru, pa ponovo da se vratis u krevet.

Evo kako ja koristim djumbir....isecam odokativno,kazu da vise od 5-10 grama ne bi trebalo. Oljustim,iseckam Na kockice i ubacim u solju. preko toga sipam kljucalu vodu i sacekam 15 minuta.Kazu da moze jos i limuna malo iscediti. 2 puta dnevno. I ja posle caja pojedem te kockice,u pocetku tesko za privikavanje,a posle ok bude. Iako treniram,pijem proteine,jedem svaka 3 sata,struk i stomak su mi uvek bili problem.Ali uz djumbir verovali ili ne,za 3 meseca sam skinuo 7 kg samo masti i Sala.Misici ostali naravno.Ali opet ponavljam,djumbir nije ucinkovit ako zderemo pizzu pred spavanje ili pitu. Znaci hidrati Do 18.00 i opet umerenost u svemu,rezultat nema da izostane.

BojanJ, molim te daj neki savet više? Recept?

Profesionalni sportisti, npr. triatlonci i maratonci navikavaju svoj organizam da kao primarnu energiju troši masti a ne ugljene hidrate. Imaju jutarnje treninge bez doručka, ali treninzi moraju da traju bar 40-50 minuta. Organizam počinje više da koristi masti kao primerni izvor energije posle oko mesec dana takvog režima. Nije lako preći na tako nešto, posebno ako niste fanatik, ali eto da kažem da postoji efikasna metoda za sagorevanje masti ali to samo ako ste posvećeni treninzima.
Ja kao rekreativac treniram jako puno, ali nisam uspeo da se prešaltam pošto je jako teško u početku.

Šta ste zapeli sa tim đumbirom, kao da je čarobni štapić. A niste pročitali da taj komentator i trenira i da pazi šta inače jede? Nema čarobnog štapića, nema samo jedne magične namirnice. Ima samo dosta pažnje u vezi sa ishranom, sportom i balansom između svega toga. Jeste, napravismo nauku od toga ali civilizacija nam je donela sve manje kretanja a sve jeftiniju hranu koju ne moramo da ulovimo.

@Stanimir Branimir to je prevazidjeni mit koji izaziva ozbiljne fizicke probleme - ni u ludilu se to vise ne radi, jedino je bezbedno vezbati nakon dorucka, narocito naporan kardio.

" Važno je imati u vidu da šolja kafe nije doručak, već obrok koji ima oko 350 kalorija"
- 350 kalorija u šoljici kafe? Ili je ta šoljica kafe zapremine 1litar, ili je trebalo pisati 35 kalorija.

@(Stanimir Branimir, 28. avgust 2013 14:39)
u tom slucaju protein je obavezan ujutru da ne bi doslo do razgradnje misica

@(BojanJ, 28. avgust 2013 11:48)
Hocete molim vas da napisete kako i u kojim kolicinama da ga jedemo, posto neki tvrde da se treba samo iseci i ostaviti u casi vode, ali koliko vode, koliko dugo drzati u vodi, koliko kriski iseci itd.
Unapred zahvalna.

Hvala.

lagan dorucak, kardio, preparati, pa za sat vremena jaci obrok, ali je to rezim za sportiste

@gdfsgs
Ako je to prevaziđeni mit, onda to objasni našem najboljim triatloncu i jednom od najperspektivnijih triatlonaca na svetu. On sigurno jadan ne zna, kao ni mnogi drugi profesionalni sportisti, pre svega u sportovima u kojima je potrebna velika izdržljivost.

A jel moze djumbir u prahu I koliko kasicica treba na solju jednu?

Kakav bre djumbir hahah. Prosto je, u sustini je jedino bitno: unosene kalorije, minus potrosene na dnevnom nivou. To jedino utice da li cemo mrsaviti ili se gojiti. A sport/teretana uticu na potrosnju kalorije i izgradnju misica... Dorucak ostaje vazan ali ostali obroci i kolicina istih nisu bitni. Nema naucnih dokaza da je bolje 5 manjih od 2-3 veca obroka, ako je kolicina kalorija/sastav isti. Takodje vreme obroka, tj jesti pre spavanja je sasvim ok, sve dok se to uklapa u dnevni unos kalorija...

Ima ovde i ljudi koji rade tako da vezbanje i nije bas moguce...

Cisto kao informacija: u jogi se vezba ujutru na prazan stomak.Najpoznatiji svetski jogini su ziveli dugo-Krisnamacarja 100god, Iyengar 95(ziv je jos),Jois 93, i ne samo to vec su svi bili dosta misicavi.

nas najbolji triatlonac je nenad rodic!

" Važno je imati u vidu da šolja kafe nije doručak, već obrok koji ima oko 350 kalorija"
- 350 kalorija u šoljici kafe? Ili je ta šoljica kafe zapremine 1litar, ili je trebalo pisati 35 kalorija.

Profesionalni sportisti, npr. triatlonci i maratonci navikavaju svoj organizam da kao primarnu energiju troši masti a ne ugljene hidrate. Imaju jutarnje treninge bez doručka, ali treninzi moraju da traju bar 40-50 minuta. Organizam počinje više da koristi masti kao primerni izvor energije posle oko mesec dana takvog režima. Nije lako preći na tako nešto, posebno ako niste fanatik, ali eto da kažem da postoji efikasna metoda za sagorevanje masti ali to samo ako ste posvećeni treninzima.
Ja kao rekreativac treniram jako puno, ali nisam uspeo da se prešaltam pošto je jako teško u početku.

@gdfsgs
Ako je to prevaziđeni mit, onda to objasni našem najboljim triatloncu i jednom od najperspektivnijih triatlonaca na svetu. On sigurno jadan ne zna, kao ni mnogi drugi profesionalni sportisti, pre svega u sportovima u kojima je potrebna velika izdržljivost.

Jedite djumbir Pa cete da vidite kako metabolizam radi i uz dobru ishranu kako se struk ludacki suzava i stomak smanjuje,provereno!

@Stanimir Branimir to je prevazidjeni mit koji izaziva ozbiljne fizicke probleme - ni u ludilu se to vise ne radi, jedino je bezbedno vezbati nakon dorucka, narocito naporan kardio.

A jel moze djumbir u prahu I koliko kasicica treba na solju jednu?

Evo kako ja koristim djumbir....isecam odokativno,kazu da vise od 5-10 grama ne bi trebalo. Oljustim,iseckam Na kockice i ubacim u solju. preko toga sipam kljucalu vodu i sacekam 15 minuta.Kazu da moze jos i limuna malo iscediti. 2 puta dnevno. I ja posle caja pojedem te kockice,u pocetku tesko za privikavanje,a posle ok bude. Iako treniram,pijem proteine,jedem svaka 3 sata,struk i stomak su mi uvek bili problem.Ali uz djumbir verovali ili ne,za 3 meseca sam skinuo 7 kg samo masti i Sala.Misici ostali naravno.Ali opet ponavljam,djumbir nije ucinkovit ako zderemo pizzu pred spavanje ili pitu. Znaci hidrati Do 18.00 i opet umerenost u svemu,rezultat nema da izostane.

lagan dorucak, kardio, preparati, pa za sat vremena jaci obrok, ali je to rezim za sportiste

Jeste, najbolje je da se nabokas ujutru, pa ponovo da se vratis u krevet.

BojanJ, molim te daj neki savet više? Recept?

Hvala.

Kakav bre djumbir hahah. Prosto je, u sustini je jedino bitno: unosene kalorije, minus potrosene na dnevnom nivou. To jedino utice da li cemo mrsaviti ili se gojiti. A sport/teretana uticu na potrosnju kalorije i izgradnju misica... Dorucak ostaje vazan ali ostali obroci i kolicina istih nisu bitni. Nema naucnih dokaza da je bolje 5 manjih od 2-3 veca obroka, ako je kolicina kalorija/sastav isti. Takodje vreme obroka, tj jesti pre spavanja je sasvim ok, sve dok se to uklapa u dnevni unos kalorija...

Ima ovde i ljudi koji rade tako da vezbanje i nije bas moguce...

@Mare: nisu dobro sročili rečenicu, pa ti nisi najbolje shvatio: doručak nije šoljica kafe,već doručak treba da bude obrok od 350 kalorija.

@(BojanJ, 28. avgust 2013 11:48)
Hocete molim vas da napisete kako i u kojim kolicinama da ga jedemo, posto neki tvrde da se treba samo iseci i ostaviti u casi vode, ali koliko vode, koliko dugo drzati u vodi, koliko kriski iseci itd.
Unapred zahvalna.

@(Stanimir Branimir, 28. avgust 2013 14:39)
u tom slucaju protein je obavezan ujutru da ne bi doslo do razgradnje misica

Šta ste zapeli sa tim đumbirom, kao da je čarobni štapić. A niste pročitali da taj komentator i trenira i da pazi šta inače jede? Nema čarobnog štapića, nema samo jedne magične namirnice. Ima samo dosta pažnje u vezi sa ishranom, sportom i balansom između svega toga. Jeste, napravismo nauku od toga ali civilizacija nam je donela sve manje kretanja a sve jeftiniju hranu koju ne moramo da ulovimo.

nas najbolji triatlonac je nenad rodic!

Cisto kao informacija: u jogi se vezba ujutru na prazan stomak.Najpoznatiji svetski jogini su ziveli dugo-Krisnamacarja 100god, Iyengar 95(ziv je jos),Jois 93, i ne samo to vec su svi bili dosta misicavi.