Ravan stomak uz samo par trikova

izbacite slatko i masno i svaki dan trcite po 20mini za dve nedelje vec cete videti rezultate to vazi i za zene i muskarce ja sam za dve nedelje skinuo 7kg stomak nestao...

e , ovako.
31.1.2012 - godine 26. . visina 170cm. . težina 72kila. status - pušač. . alkoholičarka u najavi pivo po 2 u proseku po danu.


pre godinu dana ne pušač. . od 5.5.2013 početak sa treninzima postepeno.


danas - 3.12.2013 . . godine 27. . visina 171cm . . težina 59 kilograma. . ne pušač. i bez konzumacije alkohola.
svaki drugi dan pretrčim 10kilometara za 1sat.
vežbe 15 minuta svaki drugi dan . plus 9 minuta za trbušnjake. izgledam lepo :-)

Нема потреба за лишавањем хране. Довољно је кретање и нормална/редовна исхрана.
Једем здраво (на маминој кухињи), а између три главна оброка пијем сокове, једем слаткише (најслађе ми касно увече).
4х недељно трчим или пешачим по 10 км.

Нема ту много мудрости, рецепата, сатница, уоброчења. Нормална исхрана, нормална физичка активност. Никакво лишавање и мрцварење организма на све ове стресове и неприлике.

Онај ко се лишава, некако смакне килограме, тај ће их још брже повратити кад се врати храни. Масне ћелије "памте" лишавање и гомилају се након дијета у ишчекивању "гладних" дана. И тако у круг. . .

Дијете (сезонске) дају краткорочне резултате, са тежим каснијим последицама. Осим за оне који се одлуче на испоснички живот...

Kako je moguće da pored osnovne skole (bar) ljudi ne nauče da odvajaju ne od glagola!!? Možda niste načitani, ali bar novine čitate, kako se ništa ne "zakači" za te pileće mozgove?! Strašno. Eeeee, Srbende moje !

@angel
sve, sve, ali kako si uspela da porastes centimetar u 27-oj godini, e to me zanima..

A pritom odvajaju tamo gde ne trena- ne pušač! Sve naopako

Ovde je vise od par saveta...
Ljudi se razlicito goje, pa je glupo ostavljati univerzalne savete u komentarima.

Šta će ženi ravan i mišićav stomak? Žena bez blagih oblina ne izgleda ženstveno.

Izbegavanjem slatko , slano i ostalo mozte da skinete stomak, ne u potpunosti.

donji deo stomaka se najteze skida i za njega je potrebno trcati i to solidno.

lepo su ljudi rekli, trcite po 30 minuta i nema brige.

ja trcim po 10 kilometara vec 3,4 mesec za redom (sem vikenda, tada vozim bajs).

ako nista podicice te imunitet

@Snezana
Na zalost i u novinama pisu nepravilno,pa nemaju ni tu gde da nauce.Politika je pre par nedelja pisala clanak o odredjenom filmu koji "stize u beogradskim bioskopima" umesto u "beogradske bioskope"..O televizijama,voditeljima,izrazavanju,prevodima ne bih ni da pricam....A da, sto se ravnog stomaka tice,ne znam gde zivi ova "trenerka" (i to je nepravilno,jer u srpskom jeziku zanimanja su uglavnom u muskom rodu,osim izuzetaka)jer bi nase dame trebalo samo da jasu da prostite tu loptu i nista drugo da ne rade,a te namirnice o kojima prica,inace kostaju jeftino i dostpune su na svakom cosku...

@Pismenko- Ako već cepidlačimo, da i ja dam svoj doprinos. Namirnice, roba, stanovi, kola, cipele... mogu da budu jeftine ili skupe. Isto tako, možemo reći i da koštaju malo ili puno, ili da navedemo tačno koliko.
Stoga nikako ne mogu "koštati jeftino" sve i da su na specijalnoj akciji tipa "Samo danas- po fabričkim cenama, oslobodjeno pdv-a i poznavanja maternjeg jezika". ;-)

@ blaa od istezanja, bila sam malo grbava! :-(
za ostale, moj telefon ima T9 i nije moguce iskljuciti, zato sada pisem bez nasih znakova c,z,s,c.
Vrlo dobro znam ili ne znam kako se pise nepusac i ne zelim. Ali sta je tu je! :-) pozdrav sa razmakom.

@bla
zasto te cudi to sto je porasla u 27? covek se menja dok je ziv. meni se recimo broj stopala u prethodnih nekoliko godina promenio. varira od 38 do 4o, bez sale. isto i kilogrami. pa sto ne bi i visina??

Možda se drugi put merila posle buđenja. Do večeri gravitacija učini svoje, i PUF ! Nestade 1cm :D

Šta će ženi ravan i mišićav stomak? Žena bez blagih oblina ne izgleda ženstveno.

e , ovako.
31.1.2012 - godine 26. . visina 170cm. . težina 72kila. status - pušač. . alkoholičarka u najavi pivo po 2 u proseku po danu.


pre godinu dana ne pušač. . od 5.5.2013 početak sa treninzima postepeno.


danas - 3.12.2013 . . godine 27. . visina 171cm . . težina 59 kilograma. . ne pušač. i bez konzumacije alkohola.
svaki drugi dan pretrčim 10kilometara za 1sat.
vežbe 15 minuta svaki drugi dan . plus 9 minuta za trbušnjake. izgledam lepo :-)

izbacite slatko i masno i svaki dan trcite po 20mini za dve nedelje vec cete videti rezultate to vazi i za zene i muskarce ja sam za dve nedelje skinuo 7kg stomak nestao...

Нема потреба за лишавањем хране. Довољно је кретање и нормална/редовна исхрана.
Једем здраво (на маминој кухињи), а између три главна оброка пијем сокове, једем слаткише (најслађе ми касно увече).
4х недељно трчим или пешачим по 10 км.

Нема ту много мудрости, рецепата, сатница, уоброчења. Нормална исхрана, нормална физичка активност. Никакво лишавање и мрцварење организма на све ове стресове и неприлике.

Онај ко се лишава, некако смакне килограме, тај ће их још брже повратити кад се врати храни. Масне ћелије "памте" лишавање и гомилају се након дијета у ишчекивању "гладних" дана. И тако у круг. . .

Дијете (сезонске) дају краткорочне резултате, са тежим каснијим последицама. Осим за оне који се одлуче на испоснички живот...

Kako je moguće da pored osnovne skole (bar) ljudi ne nauče da odvajaju ne od glagola!!? Možda niste načitani, ali bar novine čitate, kako se ništa ne "zakači" za te pileće mozgove?! Strašno. Eeeee, Srbende moje !

A pritom odvajaju tamo gde ne trena- ne pušač! Sve naopako

@Snezana
Na zalost i u novinama pisu nepravilno,pa nemaju ni tu gde da nauce.Politika je pre par nedelja pisala clanak o odredjenom filmu koji "stize u beogradskim bioskopima" umesto u "beogradske bioskope"..O televizijama,voditeljima,izrazavanju,prevodima ne bih ni da pricam....A da, sto se ravnog stomaka tice,ne znam gde zivi ova "trenerka" (i to je nepravilno,jer u srpskom jeziku zanimanja su uglavnom u muskom rodu,osim izuzetaka)jer bi nase dame trebalo samo da jasu da prostite tu loptu i nista drugo da ne rade,a te namirnice o kojima prica,inace kostaju jeftino i dostpune su na svakom cosku...

Ovde je vise od par saveta...
Ljudi se razlicito goje, pa je glupo ostavljati univerzalne savete u komentarima.

Izbegavanjem slatko , slano i ostalo mozte da skinete stomak, ne u potpunosti.

donji deo stomaka se najteze skida i za njega je potrebno trcati i to solidno.

lepo su ljudi rekli, trcite po 30 minuta i nema brige.

ja trcim po 10 kilometara vec 3,4 mesec za redom (sem vikenda, tada vozim bajs).

ako nista podicice te imunitet

@angel
sve, sve, ali kako si uspela da porastes centimetar u 27-oj godini, e to me zanima..

@bla
zasto te cudi to sto je porasla u 27? covek se menja dok je ziv. meni se recimo broj stopala u prethodnih nekoliko godina promenio. varira od 38 do 4o, bez sale. isto i kilogrami. pa sto ne bi i visina??

@ blaa od istezanja, bila sam malo grbava! :-(
za ostale, moj telefon ima T9 i nije moguce iskljuciti, zato sada pisem bez nasih znakova c,z,s,c.
Vrlo dobro znam ili ne znam kako se pise nepusac i ne zelim. Ali sta je tu je! :-) pozdrav sa razmakom.

@Pismenko- Ako već cepidlačimo, da i ja dam svoj doprinos. Namirnice, roba, stanovi, kola, cipele... mogu da budu jeftine ili skupe. Isto tako, možemo reći i da koštaju malo ili puno, ili da navedemo tačno koliko.
Stoga nikako ne mogu "koštati jeftino" sve i da su na specijalnoj akciji tipa "Samo danas- po fabričkim cenama, oslobodjeno pdv-a i poznavanja maternjeg jezika". ;-)

Možda se drugi put merila posle buđenja. Do večeri gravitacija učini svoje, i PUF ! Nestade 1cm :D