Pokušavate da smršate? Evo šta treba da izbegavate

Par kulograma se moze skinuti bez problema za njdelju dana. Potrebno je izbaciti hleb, pecivo, masno, slatkise, sokove. Jesti povrce, voce, mlecne proizvode sa malo masnoca, grilovano meso (pileci file, svinjski file..), i ne preterivati u jelu. I kada skinete te kilograme, oni ce se vratiti ako nastavite po starom. Sta imas u frizideru to ces i jesti, setite se tog kada odete u kupovinu!

Trebalo bi da izbegavate hranu :)

Ajde ne lupaj tradicionalni covece, cuj par kilograma za nedelju dana. Prvo definisi sta je "par" kg.Da li su to 2kg, ili 4-5kg. Mnogi mesaju gubitak vode sa gubitkom kg. Da bi se resili samo jednog kg sala potrebna je sagoreti oko 8000 kalorija. Dakle ako zelimo da smrsamo za 7 dana 4 kg to je 28 000 kalorija. Trcanje sat vremena ne sagori ni 1000, pa se pitam gde moze da se sagori toliko. Mnogi koji pocinju dijetu odusvljeni su sto vec posle 5 dana imaju 3 kg manjr, ali na zalost to se organizam oslobodio suvisne tecnosti. Bez nekog plana od 2-3 meseca nema zdravog mrsavljenja. Procitajte koliko je preporuceno i zdravo otici u minus svakog dana sto se tice kalorija.

Da dopinim komentar novosadjanina, gubitak vode je upravo taj gubitak od par kilograma koji dolazi naglo u prvoj nedelji. Razlog je taj sto 1g glikogena (šećer koji je nataložen u organizmu poput goriva u rezervoaru automobila za potrebe energije) vezuje 3g vode. Kada se krene na dijetu pravi se enegretski deficit (unosi se manje energije hranom nego sto se potrosi u toku dana), organizam taj manjak unete energije kompenzuje sagorevanjem glikogena čija se količina u organizmu smanjuje pa se sa tim otpušta i voda koju on vezuje. Ako se sagori 250g glikogena (to je svega 1000 kalorija) sa tom količinom se gubi i 750 grama vode pa ste na vagi laksi ceo 1 kilogram pri čemu niste izgubili ni gram sala. Vežite tako nedelju dana i eto 3-4 kilograma manje samo na konto nataloženog šećera u organizmu i vode koju on vezuje sa sobom. Još ako za to vreme smanjite unos soli (a to se po pravilu uvek radi kada se predje na "zdravu" ishranu tzv. dijetu) eto još par kilograma manje opet na konto izgubljene vode. Nakon nedelju dana ljudi se oduševe kada vide gubitak od 3-5kg ili više pri čemu nisu praktično izgubili ni gram sala. I onda im se sve to vrati ekspresno brzo nakon par dana "neuredne" ishrane (ili čak par "neurednih obroka"). Tek kada se prodje ova vaza brzog gubitka težine i kada ona krene polako da se topi (tipa pola do najvise kilogram nedeljno) znaćete da se oslobadjate masti iz tela, a ne šećera i vode.

(Novosadjanin., 31. maj 2014 10:41)

Nemas ti pojima!
Na trosi isto kalorija neko ko je visok 2m i tezak 120kg, i neko ko je visok 160cm, i tezak 60kg. U prvim danima dijete se najvise izgubi na vodi iz organizma pa se zato i najvise smrsa, ali gledano na mesecnom nivou bez problema se moze smrsati 10kg uz umerenu aktivnost, i jaku volju i istrajnost. Recimo zenska osoba koja ima 100kg, ili 35kg viska, ona moze uz izbacivanje hleba, masnoca, peciva, slatkisa, i laganim aktivnostima, smrsati sigurno na mesecnom nivou 10kg, ili nedeljno 2,5kg.
Rezultati zavise i od metabolizma osobe, da li je pre dijete bila aktivna, neaktivna, ali ce svako smrsati ako ima jaku zelju i volju!
Neki ljudi ne razumeju da ne trose svi isto kalorija na dnevnom nivou!
Rudar trosi 5000 kalorija, grejac stolica max 1600-2000 kalorija.

zdrav san je isto bitan.

@ Novosadjanin,

Totalnim gladovanjem se gubi u proseku oko 600 gr. dnevno (ne voda već masa). Podaci koje ćeš lako naći na internetu.
Dakle za 7 dana bi totalnim gladovanjem skinuo oko 4kg. E sad koliko je to zdravo, to je druga priča.

Po ovim minusima koje sam dobio jasno je koliko su ljudi neobrazovani sto se tice ishrane, vezbanja, dijeta... Ko hoce zdravo da smrsa 5 kg, mora to da planira na mesecnom nivou ili cak vise, ne na nedeljnom.
Tradicionalni covece 8000 kalorija je 8000 kalorija, naravno da ce neko od 100 kg za istu aktivnost da utrosi manje vremena za sagorevanje od mrsave osobe, ali je poenta da moras sagoreti 8000 da bi se resio kg sala. Drzi se traceva ostavi vezbanje i kalorije ;)

Plus-minus 3 kg mesecno je stetno za srce i organizam. To je 9 kg za 3 msseca. Ko tvrdi drugacije ima ozbiljne psihicke probleme.

Tradicionalni covece 8000 kalorija je 8000 kalorija, naravno da ce neko od 100 kg za istu aktivnost da utrosi manje vremena za sagorevanje od mrsave osobe, ali je poenta da moras sagoreti 8000 da bi se resio kg sala. Drzi se traceva ostavi vezbanje i kalorije ;)(Novosadjanin., 31. maj 2014 14:00)

Aaa pa nemoj tako. Nisi u pravu jer se covek u sve razume. Multipraktik, combo drive. Od dijete do poplava i bombardovanja.
(sumadinka, 31. maj 2014 14:43)

Ne razumem se u sve, ali mnogo toga znam sam da uradim, jer me sve zanima, i samo iznosim svoje misljenje, a ljudi ce to najbolje oceniti.
U dijete se odlicno razumem, jer sam mnogim pomogao da skinu i do 60kg.

Tradicionalni covece 8000 kalorija je 8000 kalorija, naravno da ce neko od 100 kg za istu aktivnost da utrosi manje vremena za sagorevanje od mrsave osobe, ali je poenta da moras sagoreti 8000 da bi se resio kg sala. Drzi se traceva ostavi vezbanje i kalorije ;)(Novosadjanin., 31. maj 2014 14:00)

Aaa pa nemoj tako. Nisi u pravu jer se covek u sve razume. Multipraktik, combo drive. Od dijete do poplava i bombardovanja.

1600 kalorija dnevno? Raspitaj se za bazalni metabolizam. Tradicionalni covece jesu zive te osobe


kojima si pomagao kao fol? Koji trolavvi diletant :)

LCHF

Ajde ne lupaj tradicionalni covece, cuj par kilograma za nedelju dana. Prvo definisi sta je "par" kg.Da li su to 2kg, ili 4-5kg. Mnogi mesaju gubitak vode sa gubitkom kg. Da bi se resili samo jednog kg sala potrebna je sagoreti oko 8000 kalorija. Dakle ako zelimo da smrsamo za 7 dana 4 kg to je 28 000 kalorija. Trcanje sat vremena ne sagori ni 1000, pa se pitam gde moze da se sagori toliko. Mnogi koji pocinju dijetu odusvljeni su sto vec posle 5 dana imaju 3 kg manjr, ali na zalost to se organizam oslobodio suvisne tecnosti. Bez nekog plana od 2-3 meseca nema zdravog mrsavljenja. Procitajte koliko je preporuceno i zdravo otici u minus svakog dana sto se tice kalorija.

Po ovim minusima koje sam dobio jasno je koliko su ljudi neobrazovani sto se tice ishrane, vezbanja, dijeta... Ko hoce zdravo da smrsa 5 kg, mora to da planira na mesecnom nivou ili cak vise, ne na nedeljnom.
Tradicionalni covece 8000 kalorija je 8000 kalorija, naravno da ce neko od 100 kg za istu aktivnost da utrosi manje vremena za sagorevanje od mrsave osobe, ali je poenta da moras sagoreti 8000 da bi se resio kg sala. Drzi se traceva ostavi vezbanje i kalorije ;)

Da dopinim komentar novosadjanina, gubitak vode je upravo taj gubitak od par kilograma koji dolazi naglo u prvoj nedelji. Razlog je taj sto 1g glikogena (šećer koji je nataložen u organizmu poput goriva u rezervoaru automobila za potrebe energije) vezuje 3g vode. Kada se krene na dijetu pravi se enegretski deficit (unosi se manje energije hranom nego sto se potrosi u toku dana), organizam taj manjak unete energije kompenzuje sagorevanjem glikogena čija se količina u organizmu smanjuje pa se sa tim otpušta i voda koju on vezuje. Ako se sagori 250g glikogena (to je svega 1000 kalorija) sa tom količinom se gubi i 750 grama vode pa ste na vagi laksi ceo 1 kilogram pri čemu niste izgubili ni gram sala. Vežite tako nedelju dana i eto 3-4 kilograma manje samo na konto nataloženog šećera u organizmu i vode koju on vezuje sa sobom. Još ako za to vreme smanjite unos soli (a to se po pravilu uvek radi kada se predje na "zdravu" ishranu tzv. dijetu) eto još par kilograma manje opet na konto izgubljene vode. Nakon nedelju dana ljudi se oduševe kada vide gubitak od 3-5kg ili više pri čemu nisu praktično izgubili ni gram sala. I onda im se sve to vrati ekspresno brzo nakon par dana "neuredne" ishrane (ili čak par "neurednih obroka"). Tek kada se prodje ova vaza brzog gubitka težine i kada ona krene polako da se topi (tipa pola do najvise kilogram nedeljno) znaćete da se oslobadjate masti iz tela, a ne šećera i vode.

Tradicionalni covece 8000 kalorija je 8000 kalorija, naravno da ce neko od 100 kg za istu aktivnost da utrosi manje vremena za sagorevanje od mrsave osobe, ali je poenta da moras sagoreti 8000 da bi se resio kg sala. Drzi se traceva ostavi vezbanje i kalorije ;)(Novosadjanin., 31. maj 2014 14:00)

Aaa pa nemoj tako. Nisi u pravu jer se covek u sve razume. Multipraktik, combo drive. Od dijete do poplava i bombardovanja.

(Novosadjanin., 31. maj 2014 10:41)

Nemas ti pojima!
Na trosi isto kalorija neko ko je visok 2m i tezak 120kg, i neko ko je visok 160cm, i tezak 60kg. U prvim danima dijete se najvise izgubi na vodi iz organizma pa se zato i najvise smrsa, ali gledano na mesecnom nivou bez problema se moze smrsati 10kg uz umerenu aktivnost, i jaku volju i istrajnost. Recimo zenska osoba koja ima 100kg, ili 35kg viska, ona moze uz izbacivanje hleba, masnoca, peciva, slatkisa, i laganim aktivnostima, smrsati sigurno na mesecnom nivou 10kg, ili nedeljno 2,5kg.
Rezultati zavise i od metabolizma osobe, da li je pre dijete bila aktivna, neaktivna, ali ce svako smrsati ako ima jaku zelju i volju!
Neki ljudi ne razumeju da ne trose svi isto kalorija na dnevnom nivou!
Rudar trosi 5000 kalorija, grejac stolica max 1600-2000 kalorija.

Par kulograma se moze skinuti bez problema za njdelju dana. Potrebno je izbaciti hleb, pecivo, masno, slatkise, sokove. Jesti povrce, voce, mlecne proizvode sa malo masnoca, grilovano meso (pileci file, svinjski file..), i ne preterivati u jelu. I kada skinete te kilograme, oni ce se vratiti ako nastavite po starom. Sta imas u frizideru to ces i jesti, setite se tog kada odete u kupovinu!

Tradicionalni covece 8000 kalorija je 8000 kalorija, naravno da ce neko od 100 kg za istu aktivnost da utrosi manje vremena za sagorevanje od mrsave osobe, ali je poenta da moras sagoreti 8000 da bi se resio kg sala. Drzi se traceva ostavi vezbanje i kalorije ;)(Novosadjanin., 31. maj 2014 14:00)

Aaa pa nemoj tako. Nisi u pravu jer se covek u sve razume. Multipraktik, combo drive. Od dijete do poplava i bombardovanja.
(sumadinka, 31. maj 2014 14:43)

Ne razumem se u sve, ali mnogo toga znam sam da uradim, jer me sve zanima, i samo iznosim svoje misljenje, a ljudi ce to najbolje oceniti.
U dijete se odlicno razumem, jer sam mnogim pomogao da skinu i do 60kg.

@ Novosadjanin,

Totalnim gladovanjem se gubi u proseku oko 600 gr. dnevno (ne voda već masa). Podaci koje ćeš lako naći na internetu.
Dakle za 7 dana bi totalnim gladovanjem skinuo oko 4kg. E sad koliko je to zdravo, to je druga priča.

Trebalo bi da izbegavate hranu :)

Plus-minus 3 kg mesecno je stetno za srce i organizam. To je 9 kg za 3 msseca. Ko tvrdi drugacije ima ozbiljne psihicke probleme.

1600 kalorija dnevno? Raspitaj se za bazalni metabolizam. Tradicionalni covece jesu zive te osobe


kojima si pomagao kao fol? Koji trolavvi diletant :)

zdrav san je isto bitan.

LCHF