20 jednostavnih saveta za mršavljenje

Izvor: 24sata.rs

20 jednostavnih saveta za mršavljenje IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

6 Komentari

Sortiraj po:

modesty

pre 11 godina

Sve je ok osim dva netacna saveta - ugljeni hidrati se ne moraju uskracivati u ni jednom dobu dana, ali treba podkrepiti sa proteinima i vlaknima, naravno. Proteini uvece su odlicni jer daju osecaj sitosti (samo ako idu u kombinaciji sa zdravim mastima i malo kompleksnih ugljenohidrata) i obnavljaju organizam.

Drugi netacan savet je da se beli krompir izbegava. Beli i svi ostali krompiri su sasvim ok, ali imaju mnogo kalorija przeni i peceni sa dosta ulja, zato treba pripaziti na kalorijsku vrednost. Krompir pecen u ljusci, tzv baked potato, onda rasecen, mali ulja ili putera i puno zdravih toppinga odozgo kao na primer salate, pasulj, niskokaloricni sir, salsa itd je odlican i zdrav, niskokaloricni rucak. Potato wedges ili brodici od krompira sa ljuskom, pa paprika i mrvica ulja, peceni u rerni, su takodje odlicna zamena za one kaloricnije varijante i super idu uz niskokaloricnu salsu i umake od jogurta.

Savet koji nedostaje - izbegavajte beli hleb, beli secer i opijanje alkoholom, ipak, sve umerno pa i umerenost.

Preporučujem 2 Ne preporučujem 2
aleksandra

pre 11 godina

moj savet je da izbacite meso u potpunosti! riba i morski plodovi 2 puta nedeljno. ja sam izbacila meso,malo smanjila velicinu obroka,jedem heljdinu i integralnu testeninu umesto psenicne, i pravim domace deserte,ali tamanim i eurokrem. i smrsala sam,poprilicno. kad sam jela proteine i salatu bila sam konstantno gladna a nisam smrsala. samo izbacite meso svih vrsta!!

Preporučujem 5 Ne preporučujem 19
Marija

pre 11 godina

Evo od mene jedan savet za one koji bas nemaju vremena da vezbaju, idite peske gde god mozete i trudite se da idete brzinom od 6km na cas, i nikad ne koristite lift. Ni deseti sprat nije nedostizan prvo uz ceste pauze, a posle bez!

Preporučujem 71 Ne preporučujem 0
Marija

pre 11 godina

Evo od mene jedan savet za one koji bas nemaju vremena da vezbaju, idite peske gde god mozete i trudite se da idete brzinom od 6km na cas, i nikad ne koristite lift. Ni deseti sprat nije nedostizan prvo uz ceste pauze, a posle bez!

Preporučujem 71 Ne preporučujem 0
aleksandra

pre 11 godina

moj savet je da izbacite meso u potpunosti! riba i morski plodovi 2 puta nedeljno. ja sam izbacila meso,malo smanjila velicinu obroka,jedem heljdinu i integralnu testeninu umesto psenicne, i pravim domace deserte,ali tamanim i eurokrem. i smrsala sam,poprilicno. kad sam jela proteine i salatu bila sam konstantno gladna a nisam smrsala. samo izbacite meso svih vrsta!!

Preporučujem 5 Ne preporučujem 19
modesty

pre 11 godina

Sve je ok osim dva netacna saveta - ugljeni hidrati se ne moraju uskracivati u ni jednom dobu dana, ali treba podkrepiti sa proteinima i vlaknima, naravno. Proteini uvece su odlicni jer daju osecaj sitosti (samo ako idu u kombinaciji sa zdravim mastima i malo kompleksnih ugljenohidrata) i obnavljaju organizam.

Drugi netacan savet je da se beli krompir izbegava. Beli i svi ostali krompiri su sasvim ok, ali imaju mnogo kalorija przeni i peceni sa dosta ulja, zato treba pripaziti na kalorijsku vrednost. Krompir pecen u ljusci, tzv baked potato, onda rasecen, mali ulja ili putera i puno zdravih toppinga odozgo kao na primer salate, pasulj, niskokaloricni sir, salsa itd je odlican i zdrav, niskokaloricni rucak. Potato wedges ili brodici od krompira sa ljuskom, pa paprika i mrvica ulja, peceni u rerni, su takodje odlicna zamena za one kaloricnije varijante i super idu uz niskokaloricnu salsu i umake od jogurta.

Savet koji nedostaje - izbegavajte beli hleb, beli secer i opijanje alkoholom, ipak, sve umerno pa i umerenost.

Preporučujem 2 Ne preporučujem 2
aleksandra

pre 11 godina

moj savet je da izbacite meso u potpunosti! riba i morski plodovi 2 puta nedeljno. ja sam izbacila meso,malo smanjila velicinu obroka,jedem heljdinu i integralnu testeninu umesto psenicne, i pravim domace deserte,ali tamanim i eurokrem. i smrsala sam,poprilicno. kad sam jela proteine i salatu bila sam konstantno gladna a nisam smrsala. samo izbacite meso svih vrsta!!

Preporučujem 5 Ne preporučujem 19
modesty

pre 11 godina

Sve je ok osim dva netacna saveta - ugljeni hidrati se ne moraju uskracivati u ni jednom dobu dana, ali treba podkrepiti sa proteinima i vlaknima, naravno. Proteini uvece su odlicni jer daju osecaj sitosti (samo ako idu u kombinaciji sa zdravim mastima i malo kompleksnih ugljenohidrata) i obnavljaju organizam.

Drugi netacan savet je da se beli krompir izbegava. Beli i svi ostali krompiri su sasvim ok, ali imaju mnogo kalorija przeni i peceni sa dosta ulja, zato treba pripaziti na kalorijsku vrednost. Krompir pecen u ljusci, tzv baked potato, onda rasecen, mali ulja ili putera i puno zdravih toppinga odozgo kao na primer salate, pasulj, niskokaloricni sir, salsa itd je odlican i zdrav, niskokaloricni rucak. Potato wedges ili brodici od krompira sa ljuskom, pa paprika i mrvica ulja, peceni u rerni, su takodje odlicna zamena za one kaloricnije varijante i super idu uz niskokaloricnu salsu i umake od jogurta.

Savet koji nedostaje - izbegavajte beli hleb, beli secer i opijanje alkoholom, ipak, sve umerno pa i umerenost.

Preporučujem 2 Ne preporučujem 2
Marija

pre 11 godina

Evo od mene jedan savet za one koji bas nemaju vremena da vezbaju, idite peske gde god mozete i trudite se da idete brzinom od 6km na cas, i nikad ne koristite lift. Ni deseti sprat nije nedostizan prvo uz ceste pauze, a posle bez!

Preporučujem 71 Ne preporučujem 0