Niste dugo vežbale? Ovim trbušnjacima za početnike zategnite stomak

Petak, 05.10.2018.

17:02

Izvor: novosti.rs

Niste dugo vežbale? Ovim trbušnjacima za poèetnike zategnite stomak IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

8 Komentari

Sortiraj po:

A.

pre 5 godina

@ Pustite vi trbušnjake. Latite se lonca i kutlače!
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Madjo, 6. oktobar 2018 09:24)

Da li stvarno ne znate kako da sipate gotovo čorbasto jelo u tanjir ili ne znate čemu služi kutlača?

Verovatno ste mislili da bi trebalo da žene samo u kuhinji vežbaju izdržaj zvani 'kuvanje ručka' i da im 'zagrevanje' bude kupovina namirnica. Onda je trebalo da napišete 'varjače'.

Preporučujem 24 Ne preporučujem 2
Neko iz mase

pre 5 godina

Više puta sam počinjao nove treninge i kao što svi znamo, svaki početak je težak. Svaki program jačanja mišića (pa i trbušnjaka) će početniku zadavati muke. U periodu od nekoliko nedelja, telo će ojačati i tada treba promeniti program (bilo povećanjem broja ponavljanja u seriji bilo dodavanjem serija). Preporučuje se da istu grupu mišića ne trenirate više od tri puta nedeljno, kako bi mišićima dali neophodno vreme za oporavak. A sad ono od čega zaista zaziremo, promena režima ishrane. To je ključ svakog pomaka u dostizanju željenih rezultata. Ne dozvolite da vas lažu kako je trening sve i svja. Bez goriva, telo neće napredovati i brzo ćete se iscrpeti i odustati. U jednom momentu sam trenirao šest dana nedeljno a promene su nastale tek pošto sam uskladio ishranu. Treba vam dosta proteina (iz namirnica), vitamina i vode kako bi podmirili sve vaše energetske potrebe tako da planirajte obroke, držite se plana i sve će da dođe na svoje mesto. Ja nosim hranu na posao a kad je ne ponesem, jedem kuvana jela iz Maxi-ja (lošija alternativa ali i dalje mnooogo bolja od pekare). Toliko od mene. Samo cepajte i rezultati stižu!

Preporučujem 49 Ne preporučujem 3
Donatelo

pre 5 godina

Pojašnjenje za leđa i stomak: postavite se u položaj za sklek (takozvana "daska") i naiznenično dižete ruku i nogu suprotne strane. Potrudi se da kontrolišeš spuštanje ruke i noge.

Preporučujem 18 Ne preporučujem 4
danny

pre 5 godina

Ceo život pokušavam da radim vežbe tipa trbusnjaci, čučnjevi... i uvek odustanem. Upornost mi je nula sto se tiče vežbanja. Unazad već nekoliko nedelja sam se fokusirala na vijače i mislim da ću nastaviti da preskacem. To mi ne pada teško. Zasad.

Preporučujem 105 Ne preporučujem 8
danny

pre 5 godina

Ceo život pokušavam da radim vežbe tipa trbusnjaci, čučnjevi... i uvek odustanem. Upornost mi je nula sto se tiče vežbanja. Unazad već nekoliko nedelja sam se fokusirala na vijače i mislim da ću nastaviti da preskacem. To mi ne pada teško. Zasad.

Preporučujem 105 Ne preporučujem 8
Neko iz mase

pre 5 godina

Više puta sam počinjao nove treninge i kao što svi znamo, svaki početak je težak. Svaki program jačanja mišića (pa i trbušnjaka) će početniku zadavati muke. U periodu od nekoliko nedelja, telo će ojačati i tada treba promeniti program (bilo povećanjem broja ponavljanja u seriji bilo dodavanjem serija). Preporučuje se da istu grupu mišića ne trenirate više od tri puta nedeljno, kako bi mišićima dali neophodno vreme za oporavak. A sad ono od čega zaista zaziremo, promena režima ishrane. To je ključ svakog pomaka u dostizanju željenih rezultata. Ne dozvolite da vas lažu kako je trening sve i svja. Bez goriva, telo neće napredovati i brzo ćete se iscrpeti i odustati. U jednom momentu sam trenirao šest dana nedeljno a promene su nastale tek pošto sam uskladio ishranu. Treba vam dosta proteina (iz namirnica), vitamina i vode kako bi podmirili sve vaše energetske potrebe tako da planirajte obroke, držite se plana i sve će da dođe na svoje mesto. Ja nosim hranu na posao a kad je ne ponesem, jedem kuvana jela iz Maxi-ja (lošija alternativa ali i dalje mnooogo bolja od pekare). Toliko od mene. Samo cepajte i rezultati stižu!

Preporučujem 49 Ne preporučujem 3
A.

pre 5 godina

@ Pustite vi trbušnjake. Latite se lonca i kutlače!
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Madjo, 6. oktobar 2018 09:24)

Da li stvarno ne znate kako da sipate gotovo čorbasto jelo u tanjir ili ne znate čemu služi kutlača?

Verovatno ste mislili da bi trebalo da žene samo u kuhinji vežbaju izdržaj zvani 'kuvanje ručka' i da im 'zagrevanje' bude kupovina namirnica. Onda je trebalo da napišete 'varjače'.

Preporučujem 24 Ne preporučujem 2
Donatelo

pre 5 godina

Pojašnjenje za leđa i stomak: postavite se u položaj za sklek (takozvana "daska") i naiznenično dižete ruku i nogu suprotne strane. Potrudi se da kontrolišeš spuštanje ruke i noge.

Preporučujem 18 Ne preporučujem 4
danny

pre 5 godina

Ceo život pokušavam da radim vežbe tipa trbusnjaci, čučnjevi... i uvek odustanem. Upornost mi je nula sto se tiče vežbanja. Unazad već nekoliko nedelja sam se fokusirala na vijače i mislim da ću nastaviti da preskacem. To mi ne pada teško. Zasad.

Preporučujem 105 Ne preporučujem 8
Donatelo

pre 5 godina

Pojašnjenje za leđa i stomak: postavite se u položaj za sklek (takozvana "daska") i naiznenično dižete ruku i nogu suprotne strane. Potrudi se da kontrolišeš spuštanje ruke i noge.

Preporučujem 18 Ne preporučujem 4
Neko iz mase

pre 5 godina

Više puta sam počinjao nove treninge i kao što svi znamo, svaki početak je težak. Svaki program jačanja mišića (pa i trbušnjaka) će početniku zadavati muke. U periodu od nekoliko nedelja, telo će ojačati i tada treba promeniti program (bilo povećanjem broja ponavljanja u seriji bilo dodavanjem serija). Preporučuje se da istu grupu mišića ne trenirate više od tri puta nedeljno, kako bi mišićima dali neophodno vreme za oporavak. A sad ono od čega zaista zaziremo, promena režima ishrane. To je ključ svakog pomaka u dostizanju željenih rezultata. Ne dozvolite da vas lažu kako je trening sve i svja. Bez goriva, telo neće napredovati i brzo ćete se iscrpeti i odustati. U jednom momentu sam trenirao šest dana nedeljno a promene su nastale tek pošto sam uskladio ishranu. Treba vam dosta proteina (iz namirnica), vitamina i vode kako bi podmirili sve vaše energetske potrebe tako da planirajte obroke, držite se plana i sve će da dođe na svoje mesto. Ja nosim hranu na posao a kad je ne ponesem, jedem kuvana jela iz Maxi-ja (lošija alternativa ali i dalje mnooogo bolja od pekare). Toliko od mene. Samo cepajte i rezultati stižu!

Preporučujem 49 Ne preporučujem 3
A.

pre 5 godina

@ Pustite vi trbušnjake. Latite se lonca i kutlače!
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Madjo, 6. oktobar 2018 09:24)

Da li stvarno ne znate kako da sipate gotovo čorbasto jelo u tanjir ili ne znate čemu služi kutlača?

Verovatno ste mislili da bi trebalo da žene samo u kuhinji vežbaju izdržaj zvani 'kuvanje ručka' i da im 'zagrevanje' bude kupovina namirnica. Onda je trebalo da napišete 'varjače'.

Preporučujem 24 Ne preporučujem 2