Ona je mama i fitnes instruktor: Zbog ove tri stvari nikako ne možete da smršate

Umoran sam od ovih fitness freaks.

Mama instruktorka lupeta. Itekako je produktivno visesatno vezbanje u teretani uz ogranicen unos kalorija. Vazno je da potrosite vise kalorija nego sto unesete i da treningom “stvarate” misicnu masu. Kada se stvori misicna masa, onda je sve lakse jer misici imaju brzi metabolizam od masti.
Izbalansirana ishrana je vazna, ali nemaju svi ni vremena ni uslova da po ceo da jedu salatice i piju sejkovenu pauzama slikanja za instagram.

Telo zmaja faca samuraja...

"Mit" broj jedan je jedino tačan jer na kraju se sve svodi na to koliko kalorija unesemo i smršaćemo samo ako je broj unetih kalorija manji od potrošenih.

Kako ćemo potrošiti te kalorije je druga stvar i od toga zavisi koliko smemo da ih unesemo.

Treća stvar je koje tačno kalorije unosimo, tj. odnos ugljenih hidrata, masti i proteina, ali ni to nije toliko bitno dok ih unosimo manje nego što ih potrošimo.

Džaba vam bilo kakva dijeta kada ćete nastaviti po starom kada dostignete ciljanu težinu.

Ogranicen unos kalorija uopste nije mit, nego cinjenica i sustina mrsavljenja - ako unosis vise nego sto potrosis, gojis se. Kraj price.

@Eto - procitajte ponovo sta ste napisali. Najpre zagovarate "visesatno vezbanje, uz ogranicen unos kalorija" a zatim kazete da "nema svako vremena za salate i izbalansiranu ishranu"?? A za visesatno vezbanje se mora naci vreme? Narocito preumorna novopecena mama, koja na stigne ni da se naspava? I sta je uopste vaznije, da se zena balansirano i kvalitetno hrani, najpre zbog sebe, a zatim i zbog svoje bebe (sto kvalitetnija prehrana mame, kvalitetnije i mleko), ili da satima pravi selfije u teretani??
Fitnes instruktorka mudro zbori, jedino se ne bih slozila da mora da se radi trening visokog intenziteta ako zena vec nije fit, i nije navikla na takav stepen fizicke aktivnosti. Sasvim je dovoljno da pripazi na kvalitet ishrane, a trcanje oko bebe ce je vec dovoljno iscrpsti. Primer treninga - bebu u kolica, pa u park ili sumu na trim stazu. Mozete da povedete i kuce ako ga imate. Trcite polako gurajuci kolica, ili makar zustro hodajte, i svima lepo, vama, bebi i kuci. Tu gde zivim, recimo, ima program joge za trudnice, pa i mlade mame. I da, mit o kalorijama zaista jeste mit! Niste nikada culi za prazne kalorije? Od onoga sto pojedete, vitamini, minerali, proteini itd, prerade se u organizmu tamo gde su potrebni, a kalorije sluze za energiju da se prerade nutrijenti - sto preostane, metabolise se u mast. Znaci ako ste popili limenku nekog energotskog napitka, koje osim prostih secera i hemije, bas nista nema, sta mislite kako ce se to metabolisati u vasem organizmu? Pozdrav

@Koferce
Nista ja ne zagovaram nego kazem sta jeste, a sta nije produktivno.

Novopecena mama ima vise vremena nego neko ko radi u firmi 8 sati. Narocito ova o kojoj je rec. Oko bebe se ne “trci”, nemojte to predstavljati ovde kao neki strasan fizicki napor. Beba niti bezi, niti skace, tako da je ne treba juriti. Setnja pomaze, ali setnja nije nikakva narocita vezba. Da jeste, ne bi starci setali.
Obde se prica o treninzima, ne o laganon rekreaciji. Ako vam je to vazno, uradite nekoliko cucnjeva i setajte...
procitajte malo o kalorijama, o mastima, vrstama masti, misicima, metabolizmu... i shvaticete kako telo funkcionise i kako se razvija. Mozete biti mrsavi, imati manjak kilograma pa i dalje imati masne naslage, a mozete imati i visak kilograma i biti zategnuti, bez grama sala. Nije sve u kilazi.

@Eto Verujte da znam podosta i o metabolizmu, kalorijama, pravilnoj ishrani i treningu. Vezbam sest dana u nedelji, cetiri dana trcanje i dva dana kros trening. Inace trcim polumaratone a istrcala sam i dva maratona. Medjutim ovde je rec o zenama koje imaju bebe. Radim devet sati u kancelariji i to se ne moze porediti sa poslom oko bebe koji traje dvadeset cetiri sata. Nekoliko mojih drugarica koje takodje trce su dobile bebe i vrlo brzo su se vratile u formu na nacin koji sam opisala u komentaru. Ne kazem da visecasovno vezbanje nije ucinkovito, ali vecina mama (ne i ova iz teksta ocigledno) za to jednostavno nema vremena. Kad kazete da ne treba trcati oko male bebe, ocigledno niste nikad nocu ustajali iks puta zbog iste. Isto tako vam ni najbolji trening nece pomoci ama bas nimalo u gubljenju kilograma ako je jednom ili dvaput nedeljno, a ostatak vremena sedite ispred televizora. Samo zamislite sta se desi ako zbog povrede ne mozete da vezbate, a navikli ste da jedete, a ne i da se krecete. Jedini nacin je korekcija ishrane i to ne u kvantitetu vec kvalitetu. Znaci sve vrste povrca, voce povremeno, meso, jaja, mlecni proizvodi, semenke, slozeni ugljeni hidrati, mnogo vode, secer i preradjena hrana minimalno, a razne kole i energetske napitke je najbolje izbaciti iz ishrane. Ako se tako hranite i aktivni ste po ceo dan (setnja, penjanje stepenicama umesto lifta itd), necete imati visak kilograma. Na taj nacin kretanje i aktivnost postaju deo vaseg zivota.

Mama instruktorka lupeta. Itekako je produktivno visesatno vezbanje u teretani uz ogranicen unos kalorija. Vazno je da potrosite vise kalorija nego sto unesete i da treningom “stvarate” misicnu masu. Kada se stvori misicna masa, onda je sve lakse jer misici imaju brzi metabolizam od masti.
Izbalansirana ishrana je vazna, ali nemaju svi ni vremena ni uslova da po ceo da jedu salatice i piju sejkovenu pauzama slikanja za instagram.

Telo zmaja faca samuraja...

"Mit" broj jedan je jedino tačan jer na kraju se sve svodi na to koliko kalorija unesemo i smršaćemo samo ako je broj unetih kalorija manji od potrošenih.

Kako ćemo potrošiti te kalorije je druga stvar i od toga zavisi koliko smemo da ih unesemo.

Treća stvar je koje tačno kalorije unosimo, tj. odnos ugljenih hidrata, masti i proteina, ali ni to nije toliko bitno dok ih unosimo manje nego što ih potrošimo.

Džaba vam bilo kakva dijeta kada ćete nastaviti po starom kada dostignete ciljanu težinu.

@Eto - procitajte ponovo sta ste napisali. Najpre zagovarate "visesatno vezbanje, uz ogranicen unos kalorija" a zatim kazete da "nema svako vremena za salate i izbalansiranu ishranu"?? A za visesatno vezbanje se mora naci vreme? Narocito preumorna novopecena mama, koja na stigne ni da se naspava? I sta je uopste vaznije, da se zena balansirano i kvalitetno hrani, najpre zbog sebe, a zatim i zbog svoje bebe (sto kvalitetnija prehrana mame, kvalitetnije i mleko), ili da satima pravi selfije u teretani??
Fitnes instruktorka mudro zbori, jedino se ne bih slozila da mora da se radi trening visokog intenziteta ako zena vec nije fit, i nije navikla na takav stepen fizicke aktivnosti. Sasvim je dovoljno da pripazi na kvalitet ishrane, a trcanje oko bebe ce je vec dovoljno iscrpsti. Primer treninga - bebu u kolica, pa u park ili sumu na trim stazu. Mozete da povedete i kuce ako ga imate. Trcite polako gurajuci kolica, ili makar zustro hodajte, i svima lepo, vama, bebi i kuci. Tu gde zivim, recimo, ima program joge za trudnice, pa i mlade mame. I da, mit o kalorijama zaista jeste mit! Niste nikada culi za prazne kalorije? Od onoga sto pojedete, vitamini, minerali, proteini itd, prerade se u organizmu tamo gde su potrebni, a kalorije sluze za energiju da se prerade nutrijenti - sto preostane, metabolise se u mast. Znaci ako ste popili limenku nekog energotskog napitka, koje osim prostih secera i hemije, bas nista nema, sta mislite kako ce se to metabolisati u vasem organizmu? Pozdrav

@Koferce
Nista ja ne zagovaram nego kazem sta jeste, a sta nije produktivno.

Novopecena mama ima vise vremena nego neko ko radi u firmi 8 sati. Narocito ova o kojoj je rec. Oko bebe se ne “trci”, nemojte to predstavljati ovde kao neki strasan fizicki napor. Beba niti bezi, niti skace, tako da je ne treba juriti. Setnja pomaze, ali setnja nije nikakva narocita vezba. Da jeste, ne bi starci setali.
Obde se prica o treninzima, ne o laganon rekreaciji. Ako vam je to vazno, uradite nekoliko cucnjeva i setajte...
procitajte malo o kalorijama, o mastima, vrstama masti, misicima, metabolizmu... i shvaticete kako telo funkcionise i kako se razvija. Mozete biti mrsavi, imati manjak kilograma pa i dalje imati masne naslage, a mozete imati i visak kilograma i biti zategnuti, bez grama sala. Nije sve u kilazi.

Umoran sam od ovih fitness freaks.

Ogranicen unos kalorija uopste nije mit, nego cinjenica i sustina mrsavljenja - ako unosis vise nego sto potrosis, gojis se. Kraj price.

@Eto Verujte da znam podosta i o metabolizmu, kalorijama, pravilnoj ishrani i treningu. Vezbam sest dana u nedelji, cetiri dana trcanje i dva dana kros trening. Inace trcim polumaratone a istrcala sam i dva maratona. Medjutim ovde je rec o zenama koje imaju bebe. Radim devet sati u kancelariji i to se ne moze porediti sa poslom oko bebe koji traje dvadeset cetiri sata. Nekoliko mojih drugarica koje takodje trce su dobile bebe i vrlo brzo su se vratile u formu na nacin koji sam opisala u komentaru. Ne kazem da visecasovno vezbanje nije ucinkovito, ali vecina mama (ne i ova iz teksta ocigledno) za to jednostavno nema vremena. Kad kazete da ne treba trcati oko male bebe, ocigledno niste nikad nocu ustajali iks puta zbog iste. Isto tako vam ni najbolji trening nece pomoci ama bas nimalo u gubljenju kilograma ako je jednom ili dvaput nedeljno, a ostatak vremena sedite ispred televizora. Samo zamislite sta se desi ako zbog povrede ne mozete da vezbate, a navikli ste da jedete, a ne i da se krecete. Jedini nacin je korekcija ishrane i to ne u kvantitetu vec kvalitetu. Znaci sve vrste povrca, voce povremeno, meso, jaja, mlecni proizvodi, semenke, slozeni ugljeni hidrati, mnogo vode, secer i preradjena hrana minimalno, a razne kole i energetske napitke je najbolje izbaciti iz ishrane. Ako se tako hranite i aktivni ste po ceo dan (setnja, penjanje stepenicama umesto lifta itd), necete imati visak kilograma. Na taj nacin kretanje i aktivnost postaju deo vaseg zivota.