Autofagija ili hrono: Pročitajte pažljivo reč nutricioniste

Ponedeljak, 15.03.2021.

12:45

Izvor: Super žena

Autofagija ili hrono: Proèitajte pažljivo reè nutricioniste IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

55 Komentari

Sortiraj po:

Straight Outta München

pre 3 godine

Uporno govorim svim prijateljima da procitaju “Veliko kinesko istrazivanje o ishrani”. Lako se pronalazi u pdf na internetu. Sve je bukvalno plasticno objasnjeno sto se tice ishrane.

valsoguj

pre 3 godine

Dugo godina sam bio vegetarijanac(bez ribe), pre no što sam probao sa autofagijom.Umereno sam fizicki aktivan šetnja, bicikl, joga.Na visinu od 167cm masa mi je varirala između 72 kg i 75 kg.Autofagijom(koja u proseku bila u ritmu 18/6), sam u početku skinuo koji kilogram, ali mi se opšte zdravstveno stanje nije popravilo.Visok krvni pritisak koji mi je bio najveći motiv za autofagiju, nije se popravio. Moram priznati da mi je osećaj praznine u stomaku(zbog autofagije) i lakoće u pokretu bez obzira na dnevne obaveze, prijao...Zdravstvena poboljšanja su desila tek kada sam tokom novembra i decembra sproveo tridesetodnevni post(detoks) na hladnoceđenim sokovima, a nakon toga sam nastavio sa ishranom sirovim namirnicama. Krvni pritisak mi se normalizovao, krvna slika mi se popravila, probava je neverovatna, energije mi ne manjka. Nakon posta na sokovima smršao sam 10 kg i na toj kilaži sam i sada, tri meseca kasnije.Zaboravio sam kako izgleda prejesti se i biti trom nakon jela.Jednom nedeljno ne konzumiram hranu, već samo vodu i čajeve...Osećam se kao nov.

Dušan

pre 3 godine

16/8 nema blaage veze sa autofagijom. Kao rezim je odlican i moze se praktikovati svaki dan. S druge strane, ulazak u autofagiju pocinje nakon 10 sati nejedenja a sama autofagija ( referenca je minimalna aktivnost pankreasa i potpuno odsustvo insulina u krvi) nakon 24 sata od poslednjeg obroka.
Ovo su prosecne vrednosti.
Autofagiju ne bi trebalo primenjivati odjednom, vec povremeno praktikovati post i produzavati intervale. Tako se stvara adaptacija na masti (adipozno tkivo) i osecaj gladi je minimalan.

Zoki

pre 3 godine

To zapravo nije tacno, imaju molitve prije i posle doručka, ako mi ne vjerujete, otidjite do najbliže Bogoslovije i provjerite. (Alex, 16. mart 2021 13:21) Naravno da imaju, zato što imaju doručak. Ali u onim starim crkvenim molitvenicima te molitve ne postoje, jer nije postojao ni doručak. Doručak kod nas dolazi sa Zapada, u 19. veku. Seljaci jesu nosili hranu na njivu, ali je nisu jeli do 10 ili 12, a počinjali su da rade rano, između 6 i 7. Pa i u vreme socijalizma, ručak u menzama se služio otprilike od 10 do 12, zato što je radni dan počinjao rano.

Milan

pre 3 godine

Uz hrono gubio 1kg nedeljno i umro od gladi, sve se brzo vratilo.
Uz izbacivanje večere i ograničenje unosa slatkiša ( ne i potpuno izbegavanje), apsolutno ne vodeći računa o masnoćama ( čvarci, maslac..sve dozvoljeno) gubio 1kg mesečno, trajalo godinama, ali nisam gladan i održavam idealnu težinu bez problema.

Djoksa

pre 3 godine

Ceo zivot sam u autofagiji... tacnije doruckujem oko 9 uzinam oko 13 i rucam oko 17 a veceru preskacem eventualno jabuku, kivi ili ananas... jedem sta hocu i koliko hocu retko kad prodje dan bez cokolade ili junk slatkisa nikad problema sa kilazom tako sam i suprugu naucio i ona se preporodila sad mi smesno kad vidim koliko ljudi filozofiraji o ishrani...
(surovo realan, 16. mart 2021 13:19)

Jao, kad ovo pročitam momentalno prevrnem očima! Ti si, čoveče, "hardgainer". Odnosno, rođen si sa brzim metabolizmom. Mogu da se kladim da si čitav život bio mršav kao metla. Gledao sam neku britansku emisiju o tome. Bilo kao neko takmičenje takvih kao što si, da li se mogu ugojiti. Ljudi tamanili torte i slatkiše svaki dan mesec dana, jeli najkaloričniju hranu. Trećina odustala pre kraja takmičenja, ostali nekako izdržali na jedvite jade. Niko se nije ugojio više od 100 grama, dosta njih je i ostalo na istoj težini. Jedan je čak uspeo da nabaci i mišiće, neki Vijetnamac, jer posao mu je da isporučuje robu biciklom. U toku emisije je bio i prilog sa decom iz vrtića. Svako dete je dobilo kolač. Posle nekog vremena stavljena je tacna sa kolačima i rečeno je deci da svako dete može da uzme po još jedan kolač. Trećina dece nije uzela repete. Kad su ih pitali zašto, rekli su da im je jedan kolač bio dosta i da drugi ne žele. Za većinu ljudi je hrana uživanje, ali za jedan dobar deo populacije (to su oni takvi kao ti) hrana je samo energija i zato jedu samo onoliko koliko im treba. Takvi ne mogu da daju savete ostalom delu populacije koji muku muči sa kilažom. Zato bih voleo da čujem savet nekog ko je imao 50kg viška i uspeo da ih se ratosilja a ne nekog ko je čitav život bio mršav.

lav

pre 3 godine

Sve, sve al kad mi neko kaže da treba jesti ječmene, zobene, ovsene pahuljice, nabo bi ga u glavu. To je sve stočna hrana, nisam ni konj ni vo da se tako hranim

Romi

pre 3 godine

Moje iskustvo sa autofagijom.
Negdje u maju prošle godine odlučim da pokušam jer imam višak kilograma a dijete mi baš i ne odgovaraju jer zahtjevaju puno vremena, truda i odricanja.
Vrlo brzo sam se navikla tako da je još uvijek primjenjujem i baš mi odgovara. Jedino što mi je nedostajalo je jutarnja kafa. Izbacila sam je jer je ne mogu piti bez šećera i malo mlijeka. Sad je i to postalo normalno.
Uglavnom, izgubila sam do jeseni oko 7 kg i zadržala se na istoj kilaži tokom zime što je super. Očekujem još gubitka kilograma u narednom periodu zbog laganije hrane i povećane aktivnosti. Ima još dosta prostora da se izbace neke nepotrebne namjernice ali ne želim da se odričem bilo čega. I ovako sam prezadovoljna. Kilogrami se gube, od vas zavisi koliko, a ono najbitnije, ne vraćaju se. Nisam primjetila bilo šta negativno, naprotiv, odlično se osjećam.

surovo realan

pre 3 godine

Ceo zivot sam u autofagiji... tacnije doruckujem oko 9 uzinam oko 13 i rucam oko 17 a veceru preskacem eventualno jabuku, kivi ili ananas... jedem sta hocu i koliko hocu retko kad prodje dan bez cokolade ili junk slatkisa nikad problema sa kilazom tako sam i suprugu naucio i ona se preporodila sad mi smesno kad vidim koliko ljudi filozofiraji o ishrani...

Danijel

pre 3 godine

Odavno su ljudi znali za benefite autofagije samo nisu znali da je objasne, svi se sećamo onog:"doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijatelje a večeru pokloni neprijatelju".

Alex

pre 3 godine

Zapitajte se zašto u crkvenim molitvenicima nema molitve pre i posle doručka. Naši preci su imali 2 obroka dnevno.
(Zoki, 16. mart 2021 09:40)

To zapravo nije tacno, imaju molitve prije i posle doručka, ako mi ne vjerujete, otidjite do najbliže Bogoslovije i provjerite.

dule

pre 3 godine

Autofagija nije dijeta, nego način života. Tako su živeli naši preci(babe i dede) koji su jeli dva puta dnevno u periodu od 8-9 sati, radili na njivi i nisu bili bolesni ni od čega.

a što su onda na njivu nosili šunku, slaninu,sir, rakiju..ako neće jesti.
šta lupaš..jedino ako su nosili to na njivu da zasade!!!!

Miki

pre 3 godine

Krajem godina sam se uplašio da sam dobio rak jer sam imao neke čudne simptome. Krenuo sam odmah sa postovima i autofagijom. I pored sekiracije na dnevnom nivou, nakon nekoliko dana počeo sam da spavam tako čvrsto kako nisam spavao u poslednjih dvadeset godina. Čim sam na pregledu video da nemam nikakav kancer vratio sam se na uobičajeni režim ishrane i svi benefiti su nestali za nekoliko dana.

C64

pre 3 godine

Ja sam 2010. praktikovao 5:2 post nekoliko meseci, iz želje za čisto zdravstvenim benefitima (autofagija). Nuspojava je bila da sam smršao 10kg, a nisam hteo, ličio sam na kostur. I onda sam digao ruke od toga.

Inače, potrebno je navesti da se postom smanjuje lučenje igf-1 koji je s jedne strane faktor rizika obolevanja od kancera, i to je dobro, ali s druge nedostatak istog smanjuje čvrstinu kostiju, što nije dobro.

Tako da valkda treba biti umeren i u postu, tj autofagiji.

qwerty

pre 3 godine

Najvažnija je izbalansirana ishrana. Organizmu je potrebno da unosi sve zdrave namirnice, proteine, vitamine, aminokiseline... Setajte barem po 10 km dnevno ( to je oko 2.5 sata dnevno) ako ne možete da idete na treninge. Izbacite obavezno slatkiše, grickalice, sokove i testa. Hleb, palačinke, mafine možete da pravite za doručak od raznih vrsta integralnog brašna i ne iziskuje mnogo vremena. Nezdrava ishrana i fizička neaktivnost su nasi najveći neprijatelji. Ovo je moje iskustvo i prezadovoljna sam.

Marko

pre 3 godine

Samo izbacite desert posle jela i sokove koji su 10-15% secer u sastavu, to radite naredna 3 meseca a ostalo jedite ko uobicajno, pa se izmerite posle 90 dana!

Bez previse filozofije i strucnih termina, ako ste prosecan organizam dovoljno sa smanjivanjem unosa industrijskog secera, pa necete imati "laznu glad" izazvanu veliki oscilacijama nivoa secera u krvi!

Ljuba

pre 3 godine

za pravu autofagiju treba vise od 16 sati nejedenja, ali ok i ovo moze da pomogne ljudima, pre svega da smrsaju i da ne jedu kasno.

To nije tacno. Autofagija počinje u organizmu i posle 12 do 14 sati. Ono sto je najbitnije u celoj prici je da dok se telo ne oslobodi viška ugljenih hidrata nema autofagije iako niste jeli 24h. Potrebno je dve do tri nedelje da dovedete organizam u stanje autofagije. Ono sto sam primetio u mom primeru a veoma je bitno jojo efekat je brutalno manji u odnosu na druge dijete, mada autofagija i nije dijeta nego stanje organizma.

pre 3 godine

Anthony William, američki medicinski medij i savjetnik Novaka Đokovića, poručuje da autofagija nije neki revolucionarni stil prehrane zato što uključuje 16-satni post. No može pomoći da se smanji unos radikalnih masnoća koje opterećuju jetru i sprječavaju uklanjanje otrova. William ističe da su jaja i mliječni proizvodi vrlo opasni jer se njima hrane virusi, bakterije i patogeni. A oni su krivci za sve teške bolesti modernoga doba. Usto je protiv kljukanja proteinima (mozak za rad treba ugljikohidrate), radikalnim masnoćama (od mesa do orašastih plodova i zdravih ulja), a osobito svinjskoga mesa i svinjske masti (jetra se s njima muči 12-15 sati), većine riba (osim divljega lososa, pastrve i srdela) i glutena koji smanjuje sposobnost tijela uklanja teške metale (preporučuje zob i proso).

Glavni savjet jest da nakon ustajanja popijemo čašu tople vode s limunom, potom čisti celerov sok iz sokovnika (bez ostataka pulpe i dodavanja ikakve vode). Ostale vrhunske namirnice za uklanjanje teških metala jesu divlje borovnice, alga dulse, korijander i spirulina. Iako je protiv klorele (tvrdi da ona ne uklanja teške metale jer ih ispušta u organizmu, valja reći da istraživanja pokazuju da samo organska klorela donosi B12 u organizam i da spirulina ometa apsorpciju B12).


William: "Razbijete li jaje u Petrijevoj posudici te mu zatim dodate aktivne stanice EBV-a, virus će se brzo proširiti. I tu mislim na sva jaja – čak i ona ekološka, od kokoši koje slobodno šeću farmom."

Ninamandarina

pre 3 godine

Nisam ni znala šta je autofagija, još manje da je primenjujem dok nisu počeli da pišu o tome zbog Djokovića. Ja prosto tako jedem, od jedanaest pre podne do šest popodne, naravno desi se ponekad da pojedem nešto i pre ili posle ovog perioda al uglavnom sve što pojedem bude u ovih osam sati. Jedino što ja baš volim da jedem i jedem sve, gurman sam, obožavam i slatkiše, visoka sam i vitka, imam više problem sa manjkom kilograma nego viškom.

pre 3 godine

Anthony William, američki medicinski medij i savjetnik Novaka Đokovića, poručuje da autofagija nije neki revolucionarni stil prehrane zato što uključuje 16-satni post. No može pomoći da se smanji unos radikalnih masnoća koje opterećuju jetru i sprječavaju uklanjanje otrova. William ističe da su jaja i mliječni proizvodi vrlo opasni jer se njima hrane virusi, bakterije i patogeni. A oni su krivci za sve teške bolesti modernoga doba. Usto je protiv kljukanja proteinima (mozak za rad treba ugljikohidrate), radikalnim masnoćama (od mesa do orašastih plodova i zdravih ulja), a osobito svinjskoga mesa i svinjske masti (jetra se s njima muči 12-15 sati), većine riba (osim divljega lososa, pastrve i srdela) i glutena koji smanjuje sposobnost tijela uklanja teške metale (preporučuje zob i proso).

Glavni savjet jest da nakon ustajanja popijemo čašu tople vode s limunom, potom čisti celerov sok iz sokovnika (bez ostataka pulpe i dodavanja ikakve vode). Ostale vrhunske namirnice za uklanjanje teških metala jesu divlje borovnice, alga dulse, korijander i spirulina. Iako je protiv klorele (tvrdi da ona ne uklanja teške metale jer ih ispušta u organizmu, valja reći da istraživanja pokazuju da samo organska klorela donosi B12 u organizam i da spirulina ometa apsorpciju B12).

William: "Razbijete li jaje u Petrijevoj posudici te mu zatim dodate aktivne stanice EBV-a, virus će se brzo proširiti. I tu mislim na sva jaja – čak i ona ekološka, od kokoši koje slobodno šeću farmom."

Dača

pre 3 godine

Sestro slatka, to što ti ovde savetuješ, to samo bogati mogu da otprate. Mnogi su na ivici egzistencije, jedva mogu da priušte osnovne stvari. Najopasnija stvar kod zdravog čoveka je stres, to nas uništava. Ako nema stresa u glavi, lako je ugojiti se ili smršati

Modesti

pre 3 godine

a makrobiotika? dajte neki clanak o tome i sta misli neko ko je taj nacin ishrane primenjivao...za ovo sve sto sam procitala znala sam...

mighty banana

pre 3 godine

@samo kazem Ista stvar, pre tri godine kraj decembra i januar isti režim ishrane bez da sam čuo za autofagiju uz bodyweight vežbe svaki drugi dan za eto nekih 35 dana skinuo 7 kg. I desi mi se problem sa leđima i prestanem i od nervoze počnem da jedem k'o stoka i opet isto. Ali dobre stvari su svakako što sam tada izbacio potpuno slatko, samo sam ponekad uzimao med i što sam se naučio disciplini. Vremenom sam se opet odlučio da krenem i sad me svi pitaju da li sam smršao, tako da definitivno ima nekog efekta.

dusan

pre 3 godine

neprimereno je uporedjivati auto fagiju sa bilo kojom dijetom ...covek dobio Nobelovu nagradu ,ne zato sto je pronasao tu "vrstu" ishrane , nego zato sto je naucno objasnio koliko je efikasna po ZDRAVLJE coveka.

Mrki

pre 3 godine

Prvi put sam primenio autofagiju, onda kada nisam ni znao da postoji, a to je 2009.g.

Tada sam izgubio oko 30 kg.

Autofagija nije dijeta, nego način života. Tako su živeli naši preci(babe i dede) koji su jeli dva puta dnevno u periodu od 8-9 sati, radili na njivi i nisu bili bolesni ni od čega.

Ja i dalje, menje ili više je poštujem, i nema vraćanja kilograma, samo stagniranje ili lagani pad.

U međuvremenu mi je nestala želja za slatkišima i kolačima, ali se povećala za voćem svih vrsta i jedino to zahteva malu kontrolu.

Kada bi to svi koristili, a treba vremena da se navikne, bilo bi mnogo manje svih bolesti.

I pošto iza autofagije ne stoji nikakav proizvod koji treba prodati, dolazimo do odgovora na pitanje, zašto to niko ne reklamira.

ja

pre 3 godine

Imao 120, a sada 90. Samo par stvari sam, promenio : izbacio slatko i grickalice, nedeljama tražio količinu hrane koja je potrebna da budem sit a ne prejeden, a to je situacija u kojoj odmah posle jela možete da nešto radite, a ne da vam se spava i da legnete. Jalo malo tzv dijetalnih stvari ubacio, recimo 2 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 10ak komada mešavine lešnika, badema i oraha pomešam sa jogurtom i drži me duže sitim od 300 grama bureka sa jogurtom a 3 puta manje kalorija. Potrebna je bilo kakva fizička aktivnost, dovoljno je pola sata iole oštrijeg hoda ili sat normalnog. Tablete, eliksiri, supplementi za mrsavljenje su za bogaćenje proizvodjaca bez ikakvog efekta.

samo kazem

pre 3 godine

Pre 2 god. sam smislio bez ikakvih saznanja o autofagiji, 15-16 h bez jela, ukljucujuci spavanje, a potom 8 - 9 h klopa 3 puta. Ta tri puta smanjiti malo, ili procestiti da bude npr. 5 puta klopa. Nema veze specijalno sta se klopa ali ipak povesti malo racuna. Uz malo povecanu fizicku aktivnost, boks jednom nedeljno 1h, fudbal jednom nedeljno1,5h, malo sklekova i trbusnjaka kad mi padne na pamet, izgubio sam oko 20kg. Za manje og godinu dana. Zadnju godinu sam zbog Corone batalio batalio fudbal i boks, malo radim sklekove. Nabacio oko 4-6 kg. Meni treba Nobel jer nisam imao pojma da to postoji, sam smislio a sad svi pricaju o tome. Uglavnom : RADI i treba prve 3-4 nedelje izdrzati a posle je opusteno.

Mrki

pre 3 godine

Prvi put sam primenio autofagiju, onda kada nisam ni znao da postoji, a to je 2009.g.

Tada sam izgubio oko 30 kg.

Autofagija nije dijeta, nego način života. Tako su živeli naši preci(babe i dede) koji su jeli dva puta dnevno u periodu od 8-9 sati, radili na njivi i nisu bili bolesni ni od čega.

Ja i dalje, menje ili više je poštujem, i nema vraćanja kilograma, samo stagniranje ili lagani pad.

U međuvremenu mi je nestala želja za slatkišima i kolačima, ali se povećala za voćem svih vrsta i jedino to zahteva malu kontrolu.

Kada bi to svi koristili, a treba vremena da se navikne, bilo bi mnogo manje svih bolesti.

I pošto iza autofagije ne stoji nikakav proizvod koji treba prodati, dolazimo do odgovora na pitanje, zašto to niko ne reklamira.

ja

pre 3 godine

Imao 120, a sada 90. Samo par stvari sam, promenio : izbacio slatko i grickalice, nedeljama tražio količinu hrane koja je potrebna da budem sit a ne prejeden, a to je situacija u kojoj odmah posle jela možete da nešto radite, a ne da vam se spava i da legnete. Jalo malo tzv dijetalnih stvari ubacio, recimo 2 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 10ak komada mešavine lešnika, badema i oraha pomešam sa jogurtom i drži me duže sitim od 300 grama bureka sa jogurtom a 3 puta manje kalorija. Potrebna je bilo kakva fizička aktivnost, dovoljno je pola sata iole oštrijeg hoda ili sat normalnog. Tablete, eliksiri, supplementi za mrsavljenje su za bogaćenje proizvodjaca bez ikakvog efekta.

samo kazem

pre 3 godine

Pre 2 god. sam smislio bez ikakvih saznanja o autofagiji, 15-16 h bez jela, ukljucujuci spavanje, a potom 8 - 9 h klopa 3 puta. Ta tri puta smanjiti malo, ili procestiti da bude npr. 5 puta klopa. Nema veze specijalno sta se klopa ali ipak povesti malo racuna. Uz malo povecanu fizicku aktivnost, boks jednom nedeljno 1h, fudbal jednom nedeljno1,5h, malo sklekova i trbusnjaka kad mi padne na pamet, izgubio sam oko 20kg. Za manje og godinu dana. Zadnju godinu sam zbog Corone batalio batalio fudbal i boks, malo radim sklekove. Nabacio oko 4-6 kg. Meni treba Nobel jer nisam imao pojma da to postoji, sam smislio a sad svi pricaju o tome. Uglavnom : RADI i treba prve 3-4 nedelje izdrzati a posle je opusteno.

dusan

pre 3 godine

neprimereno je uporedjivati auto fagiju sa bilo kojom dijetom ...covek dobio Nobelovu nagradu ,ne zato sto je pronasao tu "vrstu" ishrane , nego zato sto je naucno objasnio koliko je efikasna po ZDRAVLJE coveka.

Ninamandarina

pre 3 godine

Nisam ni znala šta je autofagija, još manje da je primenjujem dok nisu počeli da pišu o tome zbog Djokovića. Ja prosto tako jedem, od jedanaest pre podne do šest popodne, naravno desi se ponekad da pojedem nešto i pre ili posle ovog perioda al uglavnom sve što pojedem bude u ovih osam sati. Jedino što ja baš volim da jedem i jedem sve, gurman sam, obožavam i slatkiše, visoka sam i vitka, imam više problem sa manjkom kilograma nego viškom.

Djoksa

pre 3 godine

Ceo zivot sam u autofagiji... tacnije doruckujem oko 9 uzinam oko 13 i rucam oko 17 a veceru preskacem eventualno jabuku, kivi ili ananas... jedem sta hocu i koliko hocu retko kad prodje dan bez cokolade ili junk slatkisa nikad problema sa kilazom tako sam i suprugu naucio i ona se preporodila sad mi smesno kad vidim koliko ljudi filozofiraji o ishrani...
(surovo realan, 16. mart 2021 13:19)

Jao, kad ovo pročitam momentalno prevrnem očima! Ti si, čoveče, "hardgainer". Odnosno, rođen si sa brzim metabolizmom. Mogu da se kladim da si čitav život bio mršav kao metla. Gledao sam neku britansku emisiju o tome. Bilo kao neko takmičenje takvih kao što si, da li se mogu ugojiti. Ljudi tamanili torte i slatkiše svaki dan mesec dana, jeli najkaloričniju hranu. Trećina odustala pre kraja takmičenja, ostali nekako izdržali na jedvite jade. Niko se nije ugojio više od 100 grama, dosta njih je i ostalo na istoj težini. Jedan je čak uspeo da nabaci i mišiće, neki Vijetnamac, jer posao mu je da isporučuje robu biciklom. U toku emisije je bio i prilog sa decom iz vrtića. Svako dete je dobilo kolač. Posle nekog vremena stavljena je tacna sa kolačima i rečeno je deci da svako dete može da uzme po još jedan kolač. Trećina dece nije uzela repete. Kad su ih pitali zašto, rekli su da im je jedan kolač bio dosta i da drugi ne žele. Za većinu ljudi je hrana uživanje, ali za jedan dobar deo populacije (to su oni takvi kao ti) hrana je samo energija i zato jedu samo onoliko koliko im treba. Takvi ne mogu da daju savete ostalom delu populacije koji muku muči sa kilažom. Zato bih voleo da čujem savet nekog ko je imao 50kg viška i uspeo da ih se ratosilja a ne nekog ko je čitav život bio mršav.

Danijel

pre 3 godine

Odavno su ljudi znali za benefite autofagije samo nisu znali da je objasne, svi se sećamo onog:"doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijatelje a večeru pokloni neprijatelju".

Ljuba

pre 3 godine

za pravu autofagiju treba vise od 16 sati nejedenja, ali ok i ovo moze da pomogne ljudima, pre svega da smrsaju i da ne jedu kasno.

To nije tacno. Autofagija počinje u organizmu i posle 12 do 14 sati. Ono sto je najbitnije u celoj prici je da dok se telo ne oslobodi viška ugljenih hidrata nema autofagije iako niste jeli 24h. Potrebno je dve do tri nedelje da dovedete organizam u stanje autofagije. Ono sto sam primetio u mom primeru a veoma je bitno jojo efekat je brutalno manji u odnosu na druge dijete, mada autofagija i nije dijeta nego stanje organizma.

qwerty

pre 3 godine

Najvažnija je izbalansirana ishrana. Organizmu je potrebno da unosi sve zdrave namirnice, proteine, vitamine, aminokiseline... Setajte barem po 10 km dnevno ( to je oko 2.5 sata dnevno) ako ne možete da idete na treninge. Izbacite obavezno slatkiše, grickalice, sokove i testa. Hleb, palačinke, mafine možete da pravite za doručak od raznih vrsta integralnog brašna i ne iziskuje mnogo vremena. Nezdrava ishrana i fizička neaktivnost su nasi najveći neprijatelji. Ovo je moje iskustvo i prezadovoljna sam.

Marko

pre 3 godine

Samo izbacite desert posle jela i sokove koji su 10-15% secer u sastavu, to radite naredna 3 meseca a ostalo jedite ko uobicajno, pa se izmerite posle 90 dana!

Bez previse filozofije i strucnih termina, ako ste prosecan organizam dovoljno sa smanjivanjem unosa industrijskog secera, pa necete imati "laznu glad" izazvanu veliki oscilacijama nivoa secera u krvi!

Dača

pre 3 godine

Sestro slatka, to što ti ovde savetuješ, to samo bogati mogu da otprate. Mnogi su na ivici egzistencije, jedva mogu da priušte osnovne stvari. Najopasnija stvar kod zdravog čoveka je stres, to nas uništava. Ako nema stresa u glavi, lako je ugojiti se ili smršati

Romi

pre 3 godine

Moje iskustvo sa autofagijom.
Negdje u maju prošle godine odlučim da pokušam jer imam višak kilograma a dijete mi baš i ne odgovaraju jer zahtjevaju puno vremena, truda i odricanja.
Vrlo brzo sam se navikla tako da je još uvijek primjenjujem i baš mi odgovara. Jedino što mi je nedostajalo je jutarnja kafa. Izbacila sam je jer je ne mogu piti bez šećera i malo mlijeka. Sad je i to postalo normalno.
Uglavnom, izgubila sam do jeseni oko 7 kg i zadržala se na istoj kilaži tokom zime što je super. Očekujem još gubitka kilograma u narednom periodu zbog laganije hrane i povećane aktivnosti. Ima još dosta prostora da se izbace neke nepotrebne namjernice ali ne želim da se odričem bilo čega. I ovako sam prezadovoljna. Kilogrami se gube, od vas zavisi koliko, a ono najbitnije, ne vraćaju se. Nisam primjetila bilo šta negativno, naprotiv, odlično se osjećam.

dule

pre 3 godine

Autofagija nije dijeta, nego način života. Tako su živeli naši preci(babe i dede) koji su jeli dva puta dnevno u periodu od 8-9 sati, radili na njivi i nisu bili bolesni ni od čega.

a što su onda na njivu nosili šunku, slaninu,sir, rakiju..ako neće jesti.
šta lupaš..jedino ako su nosili to na njivu da zasade!!!!

Miki

pre 3 godine

Krajem godina sam se uplašio da sam dobio rak jer sam imao neke čudne simptome. Krenuo sam odmah sa postovima i autofagijom. I pored sekiracije na dnevnom nivou, nakon nekoliko dana počeo sam da spavam tako čvrsto kako nisam spavao u poslednjih dvadeset godina. Čim sam na pregledu video da nemam nikakav kancer vratio sam se na uobičajeni režim ishrane i svi benefiti su nestali za nekoliko dana.

lav

pre 3 godine

Sve, sve al kad mi neko kaže da treba jesti ječmene, zobene, ovsene pahuljice, nabo bi ga u glavu. To je sve stočna hrana, nisam ni konj ni vo da se tako hranim

Milan

pre 3 godine

Uz hrono gubio 1kg nedeljno i umro od gladi, sve se brzo vratilo.
Uz izbacivanje večere i ograničenje unosa slatkiša ( ne i potpuno izbegavanje), apsolutno ne vodeći računa o masnoćama ( čvarci, maslac..sve dozvoljeno) gubio 1kg mesečno, trajalo godinama, ali nisam gladan i održavam idealnu težinu bez problema.

C64

pre 3 godine

Ja sam 2010. praktikovao 5:2 post nekoliko meseci, iz želje za čisto zdravstvenim benefitima (autofagija). Nuspojava je bila da sam smršao 10kg, a nisam hteo, ličio sam na kostur. I onda sam digao ruke od toga.

Inače, potrebno je navesti da se postom smanjuje lučenje igf-1 koji je s jedne strane faktor rizika obolevanja od kancera, i to je dobro, ali s druge nedostatak istog smanjuje čvrstinu kostiju, što nije dobro.

Tako da valkda treba biti umeren i u postu, tj autofagiji.

Zoki

pre 3 godine

To zapravo nije tacno, imaju molitve prije i posle doručka, ako mi ne vjerujete, otidjite do najbliže Bogoslovije i provjerite. (Alex, 16. mart 2021 13:21) Naravno da imaju, zato što imaju doručak. Ali u onim starim crkvenim molitvenicima te molitve ne postoje, jer nije postojao ni doručak. Doručak kod nas dolazi sa Zapada, u 19. veku. Seljaci jesu nosili hranu na njivu, ali je nisu jeli do 10 ili 12, a počinjali su da rade rano, između 6 i 7. Pa i u vreme socijalizma, ručak u menzama se služio otprilike od 10 do 12, zato što je radni dan počinjao rano.

surovo realan

pre 3 godine

Ceo zivot sam u autofagiji... tacnije doruckujem oko 9 uzinam oko 13 i rucam oko 17 a veceru preskacem eventualno jabuku, kivi ili ananas... jedem sta hocu i koliko hocu retko kad prodje dan bez cokolade ili junk slatkisa nikad problema sa kilazom tako sam i suprugu naucio i ona se preporodila sad mi smesno kad vidim koliko ljudi filozofiraji o ishrani...

mighty banana

pre 3 godine

@samo kazem Ista stvar, pre tri godine kraj decembra i januar isti režim ishrane bez da sam čuo za autofagiju uz bodyweight vežbe svaki drugi dan za eto nekih 35 dana skinuo 7 kg. I desi mi se problem sa leđima i prestanem i od nervoze počnem da jedem k'o stoka i opet isto. Ali dobre stvari su svakako što sam tada izbacio potpuno slatko, samo sam ponekad uzimao med i što sam se naučio disciplini. Vremenom sam se opet odlučio da krenem i sad me svi pitaju da li sam smršao, tako da definitivno ima nekog efekta.

Alex

pre 3 godine

Zapitajte se zašto u crkvenim molitvenicima nema molitve pre i posle doručka. Naši preci su imali 2 obroka dnevno.
(Zoki, 16. mart 2021 09:40)

To zapravo nije tacno, imaju molitve prije i posle doručka, ako mi ne vjerujete, otidjite do najbliže Bogoslovije i provjerite.

valsoguj

pre 3 godine

Dugo godina sam bio vegetarijanac(bez ribe), pre no što sam probao sa autofagijom.Umereno sam fizicki aktivan šetnja, bicikl, joga.Na visinu od 167cm masa mi je varirala između 72 kg i 75 kg.Autofagijom(koja u proseku bila u ritmu 18/6), sam u početku skinuo koji kilogram, ali mi se opšte zdravstveno stanje nije popravilo.Visok krvni pritisak koji mi je bio najveći motiv za autofagiju, nije se popravio. Moram priznati da mi je osećaj praznine u stomaku(zbog autofagije) i lakoće u pokretu bez obzira na dnevne obaveze, prijao...Zdravstvena poboljšanja su desila tek kada sam tokom novembra i decembra sproveo tridesetodnevni post(detoks) na hladnoceđenim sokovima, a nakon toga sam nastavio sa ishranom sirovim namirnicama. Krvni pritisak mi se normalizovao, krvna slika mi se popravila, probava je neverovatna, energije mi ne manjka. Nakon posta na sokovima smršao sam 10 kg i na toj kilaži sam i sada, tri meseca kasnije.Zaboravio sam kako izgleda prejesti se i biti trom nakon jela.Jednom nedeljno ne konzumiram hranu, već samo vodu i čajeve...Osećam se kao nov.

Dušan

pre 3 godine

16/8 nema blaage veze sa autofagijom. Kao rezim je odlican i moze se praktikovati svaki dan. S druge strane, ulazak u autofagiju pocinje nakon 10 sati nejedenja a sama autofagija ( referenca je minimalna aktivnost pankreasa i potpuno odsustvo insulina u krvi) nakon 24 sata od poslednjeg obroka.
Ovo su prosecne vrednosti.
Autofagiju ne bi trebalo primenjivati odjednom, vec povremeno praktikovati post i produzavati intervale. Tako se stvara adaptacija na masti (adipozno tkivo) i osecaj gladi je minimalan.

pre 3 godine

Anthony William, američki medicinski medij i savjetnik Novaka Đokovića, poručuje da autofagija nije neki revolucionarni stil prehrane zato što uključuje 16-satni post. No može pomoći da se smanji unos radikalnih masnoća koje opterećuju jetru i sprječavaju uklanjanje otrova. William ističe da su jaja i mliječni proizvodi vrlo opasni jer se njima hrane virusi, bakterije i patogeni. A oni su krivci za sve teške bolesti modernoga doba. Usto je protiv kljukanja proteinima (mozak za rad treba ugljikohidrate), radikalnim masnoćama (od mesa do orašastih plodova i zdravih ulja), a osobito svinjskoga mesa i svinjske masti (jetra se s njima muči 12-15 sati), većine riba (osim divljega lososa, pastrve i srdela) i glutena koji smanjuje sposobnost tijela uklanja teške metale (preporučuje zob i proso).

Glavni savjet jest da nakon ustajanja popijemo čašu tople vode s limunom, potom čisti celerov sok iz sokovnika (bez ostataka pulpe i dodavanja ikakve vode). Ostale vrhunske namirnice za uklanjanje teških metala jesu divlje borovnice, alga dulse, korijander i spirulina. Iako je protiv klorele (tvrdi da ona ne uklanja teške metale jer ih ispušta u organizmu, valja reći da istraživanja pokazuju da samo organska klorela donosi B12 u organizam i da spirulina ometa apsorpciju B12).


William: "Razbijete li jaje u Petrijevoj posudici te mu zatim dodate aktivne stanice EBV-a, virus će se brzo proširiti. I tu mislim na sva jaja – čak i ona ekološka, od kokoši koje slobodno šeću farmom."

pre 3 godine

Anthony William, američki medicinski medij i savjetnik Novaka Đokovića, poručuje da autofagija nije neki revolucionarni stil prehrane zato što uključuje 16-satni post. No može pomoći da se smanji unos radikalnih masnoća koje opterećuju jetru i sprječavaju uklanjanje otrova. William ističe da su jaja i mliječni proizvodi vrlo opasni jer se njima hrane virusi, bakterije i patogeni. A oni su krivci za sve teške bolesti modernoga doba. Usto je protiv kljukanja proteinima (mozak za rad treba ugljikohidrate), radikalnim masnoćama (od mesa do orašastih plodova i zdravih ulja), a osobito svinjskoga mesa i svinjske masti (jetra se s njima muči 12-15 sati), većine riba (osim divljega lososa, pastrve i srdela) i glutena koji smanjuje sposobnost tijela uklanja teške metale (preporučuje zob i proso).

Glavni savjet jest da nakon ustajanja popijemo čašu tople vode s limunom, potom čisti celerov sok iz sokovnika (bez ostataka pulpe i dodavanja ikakve vode). Ostale vrhunske namirnice za uklanjanje teških metala jesu divlje borovnice, alga dulse, korijander i spirulina. Iako je protiv klorele (tvrdi da ona ne uklanja teške metale jer ih ispušta u organizmu, valja reći da istraživanja pokazuju da samo organska klorela donosi B12 u organizam i da spirulina ometa apsorpciju B12).

William: "Razbijete li jaje u Petrijevoj posudici te mu zatim dodate aktivne stanice EBV-a, virus će se brzo proširiti. I tu mislim na sva jaja – čak i ona ekološka, od kokoši koje slobodno šeću farmom."

Straight Outta München

pre 3 godine

Uporno govorim svim prijateljima da procitaju “Veliko kinesko istrazivanje o ishrani”. Lako se pronalazi u pdf na internetu. Sve je bukvalno plasticno objasnjeno sto se tice ishrane.

Modesti

pre 3 godine

a makrobiotika? dajte neki clanak o tome i sta misli neko ko je taj nacin ishrane primenjivao...za ovo sve sto sam procitala znala sam...

pre 3 godine

Anthony William, američki medicinski medij i savjetnik Novaka Đokovića, poručuje da autofagija nije neki revolucionarni stil prehrane zato što uključuje 16-satni post. No može pomoći da se smanji unos radikalnih masnoća koje opterećuju jetru i sprječavaju uklanjanje otrova. William ističe da su jaja i mliječni proizvodi vrlo opasni jer se njima hrane virusi, bakterije i patogeni. A oni su krivci za sve teške bolesti modernoga doba. Usto je protiv kljukanja proteinima (mozak za rad treba ugljikohidrate), radikalnim masnoćama (od mesa do orašastih plodova i zdravih ulja), a osobito svinjskoga mesa i svinjske masti (jetra se s njima muči 12-15 sati), većine riba (osim divljega lososa, pastrve i srdela) i glutena koji smanjuje sposobnost tijela uklanja teške metale (preporučuje zob i proso).

Glavni savjet jest da nakon ustajanja popijemo čašu tople vode s limunom, potom čisti celerov sok iz sokovnika (bez ostataka pulpe i dodavanja ikakve vode). Ostale vrhunske namirnice za uklanjanje teških metala jesu divlje borovnice, alga dulse, korijander i spirulina. Iako je protiv klorele (tvrdi da ona ne uklanja teške metale jer ih ispušta u organizmu, valja reći da istraživanja pokazuju da samo organska klorela donosi B12 u organizam i da spirulina ometa apsorpciju B12).


William: "Razbijete li jaje u Petrijevoj posudici te mu zatim dodate aktivne stanice EBV-a, virus će se brzo proširiti. I tu mislim na sva jaja – čak i ona ekološka, od kokoši koje slobodno šeću farmom."

lav

pre 3 godine

Sve, sve al kad mi neko kaže da treba jesti ječmene, zobene, ovsene pahuljice, nabo bi ga u glavu. To je sve stočna hrana, nisam ni konj ni vo da se tako hranim

pre 3 godine

Anthony William, američki medicinski medij i savjetnik Novaka Đokovića, poručuje da autofagija nije neki revolucionarni stil prehrane zato što uključuje 16-satni post. No može pomoći da se smanji unos radikalnih masnoća koje opterećuju jetru i sprječavaju uklanjanje otrova. William ističe da su jaja i mliječni proizvodi vrlo opasni jer se njima hrane virusi, bakterije i patogeni. A oni su krivci za sve teške bolesti modernoga doba. Usto je protiv kljukanja proteinima (mozak za rad treba ugljikohidrate), radikalnim masnoćama (od mesa do orašastih plodova i zdravih ulja), a osobito svinjskoga mesa i svinjske masti (jetra se s njima muči 12-15 sati), većine riba (osim divljega lososa, pastrve i srdela) i glutena koji smanjuje sposobnost tijela uklanja teške metale (preporučuje zob i proso).

Glavni savjet jest da nakon ustajanja popijemo čašu tople vode s limunom, potom čisti celerov sok iz sokovnika (bez ostataka pulpe i dodavanja ikakve vode). Ostale vrhunske namirnice za uklanjanje teških metala jesu divlje borovnice, alga dulse, korijander i spirulina. Iako je protiv klorele (tvrdi da ona ne uklanja teške metale jer ih ispušta u organizmu, valja reći da istraživanja pokazuju da samo organska klorela donosi B12 u organizam i da spirulina ometa apsorpciju B12).

William: "Razbijete li jaje u Petrijevoj posudici te mu zatim dodate aktivne stanice EBV-a, virus će se brzo proširiti. I tu mislim na sva jaja – čak i ona ekološka, od kokoši koje slobodno šeću farmom."

dule

pre 3 godine

Autofagija nije dijeta, nego način života. Tako su živeli naši preci(babe i dede) koji su jeli dva puta dnevno u periodu od 8-9 sati, radili na njivi i nisu bili bolesni ni od čega.

a što su onda na njivu nosili šunku, slaninu,sir, rakiju..ako neće jesti.
šta lupaš..jedino ako su nosili to na njivu da zasade!!!!

samo kazem

pre 3 godine

Pre 2 god. sam smislio bez ikakvih saznanja o autofagiji, 15-16 h bez jela, ukljucujuci spavanje, a potom 8 - 9 h klopa 3 puta. Ta tri puta smanjiti malo, ili procestiti da bude npr. 5 puta klopa. Nema veze specijalno sta se klopa ali ipak povesti malo racuna. Uz malo povecanu fizicku aktivnost, boks jednom nedeljno 1h, fudbal jednom nedeljno1,5h, malo sklekova i trbusnjaka kad mi padne na pamet, izgubio sam oko 20kg. Za manje og godinu dana. Zadnju godinu sam zbog Corone batalio batalio fudbal i boks, malo radim sklekove. Nabacio oko 4-6 kg. Meni treba Nobel jer nisam imao pojma da to postoji, sam smislio a sad svi pricaju o tome. Uglavnom : RADI i treba prve 3-4 nedelje izdrzati a posle je opusteno.

Mrki

pre 3 godine

Prvi put sam primenio autofagiju, onda kada nisam ni znao da postoji, a to je 2009.g.

Tada sam izgubio oko 30 kg.

Autofagija nije dijeta, nego način života. Tako su živeli naši preci(babe i dede) koji su jeli dva puta dnevno u periodu od 8-9 sati, radili na njivi i nisu bili bolesni ni od čega.

Ja i dalje, menje ili više je poštujem, i nema vraćanja kilograma, samo stagniranje ili lagani pad.

U međuvremenu mi je nestala želja za slatkišima i kolačima, ali se povećala za voćem svih vrsta i jedino to zahteva malu kontrolu.

Kada bi to svi koristili, a treba vremena da se navikne, bilo bi mnogo manje svih bolesti.

I pošto iza autofagije ne stoji nikakav proizvod koji treba prodati, dolazimo do odgovora na pitanje, zašto to niko ne reklamira.

Dušan

pre 3 godine

16/8 nema blaage veze sa autofagijom. Kao rezim je odlican i moze se praktikovati svaki dan. S druge strane, ulazak u autofagiju pocinje nakon 10 sati nejedenja a sama autofagija ( referenca je minimalna aktivnost pankreasa i potpuno odsustvo insulina u krvi) nakon 24 sata od poslednjeg obroka.
Ovo su prosecne vrednosti.
Autofagiju ne bi trebalo primenjivati odjednom, vec povremeno praktikovati post i produzavati intervale. Tako se stvara adaptacija na masti (adipozno tkivo) i osecaj gladi je minimalan.

surovo realan

pre 3 godine

Ceo zivot sam u autofagiji... tacnije doruckujem oko 9 uzinam oko 13 i rucam oko 17 a veceru preskacem eventualno jabuku, kivi ili ananas... jedem sta hocu i koliko hocu retko kad prodje dan bez cokolade ili junk slatkisa nikad problema sa kilazom tako sam i suprugu naucio i ona se preporodila sad mi smesno kad vidim koliko ljudi filozofiraji o ishrani...

Dača

pre 3 godine

Sestro slatka, to što ti ovde savetuješ, to samo bogati mogu da otprate. Mnogi su na ivici egzistencije, jedva mogu da priušte osnovne stvari. Najopasnija stvar kod zdravog čoveka je stres, to nas uništava. Ako nema stresa u glavi, lako je ugojiti se ili smršati

Ninamandarina

pre 3 godine

Nisam ni znala šta je autofagija, još manje da je primenjujem dok nisu počeli da pišu o tome zbog Djokovića. Ja prosto tako jedem, od jedanaest pre podne do šest popodne, naravno desi se ponekad da pojedem nešto i pre ili posle ovog perioda al uglavnom sve što pojedem bude u ovih osam sati. Jedino što ja baš volim da jedem i jedem sve, gurman sam, obožavam i slatkiše, visoka sam i vitka, imam više problem sa manjkom kilograma nego viškom.

Modesti

pre 3 godine

a makrobiotika? dajte neki clanak o tome i sta misli neko ko je taj nacin ishrane primenjivao...za ovo sve sto sam procitala znala sam...

Djoksa

pre 3 godine

Ceo zivot sam u autofagiji... tacnije doruckujem oko 9 uzinam oko 13 i rucam oko 17 a veceru preskacem eventualno jabuku, kivi ili ananas... jedem sta hocu i koliko hocu retko kad prodje dan bez cokolade ili junk slatkisa nikad problema sa kilazom tako sam i suprugu naucio i ona se preporodila sad mi smesno kad vidim koliko ljudi filozofiraji o ishrani...
(surovo realan, 16. mart 2021 13:19)

Jao, kad ovo pročitam momentalno prevrnem očima! Ti si, čoveče, "hardgainer". Odnosno, rođen si sa brzim metabolizmom. Mogu da se kladim da si čitav život bio mršav kao metla. Gledao sam neku britansku emisiju o tome. Bilo kao neko takmičenje takvih kao što si, da li se mogu ugojiti. Ljudi tamanili torte i slatkiše svaki dan mesec dana, jeli najkaloričniju hranu. Trećina odustala pre kraja takmičenja, ostali nekako izdržali na jedvite jade. Niko se nije ugojio više od 100 grama, dosta njih je i ostalo na istoj težini. Jedan je čak uspeo da nabaci i mišiće, neki Vijetnamac, jer posao mu je da isporučuje robu biciklom. U toku emisije je bio i prilog sa decom iz vrtića. Svako dete je dobilo kolač. Posle nekog vremena stavljena je tacna sa kolačima i rečeno je deci da svako dete može da uzme po još jedan kolač. Trećina dece nije uzela repete. Kad su ih pitali zašto, rekli su da im je jedan kolač bio dosta i da drugi ne žele. Za većinu ljudi je hrana uživanje, ali za jedan dobar deo populacije (to su oni takvi kao ti) hrana je samo energija i zato jedu samo onoliko koliko im treba. Takvi ne mogu da daju savete ostalom delu populacije koji muku muči sa kilažom. Zato bih voleo da čujem savet nekog ko je imao 50kg viška i uspeo da ih se ratosilja a ne nekog ko je čitav život bio mršav.

valsoguj

pre 3 godine

Dugo godina sam bio vegetarijanac(bez ribe), pre no što sam probao sa autofagijom.Umereno sam fizicki aktivan šetnja, bicikl, joga.Na visinu od 167cm masa mi je varirala između 72 kg i 75 kg.Autofagijom(koja u proseku bila u ritmu 18/6), sam u početku skinuo koji kilogram, ali mi se opšte zdravstveno stanje nije popravilo.Visok krvni pritisak koji mi je bio najveći motiv za autofagiju, nije se popravio. Moram priznati da mi je osećaj praznine u stomaku(zbog autofagije) i lakoće u pokretu bez obzira na dnevne obaveze, prijao...Zdravstvena poboljšanja su desila tek kada sam tokom novembra i decembra sproveo tridesetodnevni post(detoks) na hladnoceđenim sokovima, a nakon toga sam nastavio sa ishranom sirovim namirnicama. Krvni pritisak mi se normalizovao, krvna slika mi se popravila, probava je neverovatna, energije mi ne manjka. Nakon posta na sokovima smršao sam 10 kg i na toj kilaži sam i sada, tri meseca kasnije.Zaboravio sam kako izgleda prejesti se i biti trom nakon jela.Jednom nedeljno ne konzumiram hranu, već samo vodu i čajeve...Osećam se kao nov.

qwerty

pre 3 godine

Najvažnija je izbalansirana ishrana. Organizmu je potrebno da unosi sve zdrave namirnice, proteine, vitamine, aminokiseline... Setajte barem po 10 km dnevno ( to je oko 2.5 sata dnevno) ako ne možete da idete na treninge. Izbacite obavezno slatkiše, grickalice, sokove i testa. Hleb, palačinke, mafine možete da pravite za doručak od raznih vrsta integralnog brašna i ne iziskuje mnogo vremena. Nezdrava ishrana i fizička neaktivnost su nasi najveći neprijatelji. Ovo je moje iskustvo i prezadovoljna sam.

Danijel

pre 3 godine

Odavno su ljudi znali za benefite autofagije samo nisu znali da je objasne, svi se sećamo onog:"doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijatelje a večeru pokloni neprijatelju".

Miki

pre 3 godine

Krajem godina sam se uplašio da sam dobio rak jer sam imao neke čudne simptome. Krenuo sam odmah sa postovima i autofagijom. I pored sekiracije na dnevnom nivou, nakon nekoliko dana počeo sam da spavam tako čvrsto kako nisam spavao u poslednjih dvadeset godina. Čim sam na pregledu video da nemam nikakav kancer vratio sam se na uobičajeni režim ishrane i svi benefiti su nestali za nekoliko dana.

ja

pre 3 godine

Imao 120, a sada 90. Samo par stvari sam, promenio : izbacio slatko i grickalice, nedeljama tražio količinu hrane koja je potrebna da budem sit a ne prejeden, a to je situacija u kojoj odmah posle jela možete da nešto radite, a ne da vam se spava i da legnete. Jalo malo tzv dijetalnih stvari ubacio, recimo 2 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 10ak komada mešavine lešnika, badema i oraha pomešam sa jogurtom i drži me duže sitim od 300 grama bureka sa jogurtom a 3 puta manje kalorija. Potrebna je bilo kakva fizička aktivnost, dovoljno je pola sata iole oštrijeg hoda ili sat normalnog. Tablete, eliksiri, supplementi za mrsavljenje su za bogaćenje proizvodjaca bez ikakvog efekta.

Ljuba

pre 3 godine

za pravu autofagiju treba vise od 16 sati nejedenja, ali ok i ovo moze da pomogne ljudima, pre svega da smrsaju i da ne jedu kasno.

To nije tacno. Autofagija počinje u organizmu i posle 12 do 14 sati. Ono sto je najbitnije u celoj prici je da dok se telo ne oslobodi viška ugljenih hidrata nema autofagije iako niste jeli 24h. Potrebno je dve do tri nedelje da dovedete organizam u stanje autofagije. Ono sto sam primetio u mom primeru a veoma je bitno jojo efekat je brutalno manji u odnosu na druge dijete, mada autofagija i nije dijeta nego stanje organizma.

Marko

pre 3 godine

Samo izbacite desert posle jela i sokove koji su 10-15% secer u sastavu, to radite naredna 3 meseca a ostalo jedite ko uobicajno, pa se izmerite posle 90 dana!

Bez previse filozofije i strucnih termina, ako ste prosecan organizam dovoljno sa smanjivanjem unosa industrijskog secera, pa necete imati "laznu glad" izazvanu veliki oscilacijama nivoa secera u krvi!

Zoki

pre 3 godine

To zapravo nije tacno, imaju molitve prije i posle doručka, ako mi ne vjerujete, otidjite do najbliže Bogoslovije i provjerite. (Alex, 16. mart 2021 13:21) Naravno da imaju, zato što imaju doručak. Ali u onim starim crkvenim molitvenicima te molitve ne postoje, jer nije postojao ni doručak. Doručak kod nas dolazi sa Zapada, u 19. veku. Seljaci jesu nosili hranu na njivu, ali je nisu jeli do 10 ili 12, a počinjali su da rade rano, između 6 i 7. Pa i u vreme socijalizma, ručak u menzama se služio otprilike od 10 do 12, zato što je radni dan počinjao rano.

Milan

pre 3 godine

Uz hrono gubio 1kg nedeljno i umro od gladi, sve se brzo vratilo.
Uz izbacivanje večere i ograničenje unosa slatkiša ( ne i potpuno izbegavanje), apsolutno ne vodeći računa o masnoćama ( čvarci, maslac..sve dozvoljeno) gubio 1kg mesečno, trajalo godinama, ali nisam gladan i održavam idealnu težinu bez problema.

C64

pre 3 godine

Ja sam 2010. praktikovao 5:2 post nekoliko meseci, iz želje za čisto zdravstvenim benefitima (autofagija). Nuspojava je bila da sam smršao 10kg, a nisam hteo, ličio sam na kostur. I onda sam digao ruke od toga.

Inače, potrebno je navesti da se postom smanjuje lučenje igf-1 koji je s jedne strane faktor rizika obolevanja od kancera, i to je dobro, ali s druge nedostatak istog smanjuje čvrstinu kostiju, što nije dobro.

Tako da valkda treba biti umeren i u postu, tj autofagiji.

Romi

pre 3 godine

Moje iskustvo sa autofagijom.
Negdje u maju prošle godine odlučim da pokušam jer imam višak kilograma a dijete mi baš i ne odgovaraju jer zahtjevaju puno vremena, truda i odricanja.
Vrlo brzo sam se navikla tako da je još uvijek primjenjujem i baš mi odgovara. Jedino što mi je nedostajalo je jutarnja kafa. Izbacila sam je jer je ne mogu piti bez šećera i malo mlijeka. Sad je i to postalo normalno.
Uglavnom, izgubila sam do jeseni oko 7 kg i zadržala se na istoj kilaži tokom zime što je super. Očekujem još gubitka kilograma u narednom periodu zbog laganije hrane i povećane aktivnosti. Ima još dosta prostora da se izbace neke nepotrebne namjernice ali ne želim da se odričem bilo čega. I ovako sam prezadovoljna. Kilogrami se gube, od vas zavisi koliko, a ono najbitnije, ne vraćaju se. Nisam primjetila bilo šta negativno, naprotiv, odlično se osjećam.

Straight Outta München

pre 3 godine

Uporno govorim svim prijateljima da procitaju “Veliko kinesko istrazivanje o ishrani”. Lako se pronalazi u pdf na internetu. Sve je bukvalno plasticno objasnjeno sto se tice ishrane.

dusan

pre 3 godine

neprimereno je uporedjivati auto fagiju sa bilo kojom dijetom ...covek dobio Nobelovu nagradu ,ne zato sto je pronasao tu "vrstu" ishrane , nego zato sto je naucno objasnio koliko je efikasna po ZDRAVLJE coveka.

mighty banana

pre 3 godine

@samo kazem Ista stvar, pre tri godine kraj decembra i januar isti režim ishrane bez da sam čuo za autofagiju uz bodyweight vežbe svaki drugi dan za eto nekih 35 dana skinuo 7 kg. I desi mi se problem sa leđima i prestanem i od nervoze počnem da jedem k'o stoka i opet isto. Ali dobre stvari su svakako što sam tada izbacio potpuno slatko, samo sam ponekad uzimao med i što sam se naučio disciplini. Vremenom sam se opet odlučio da krenem i sad me svi pitaju da li sam smršao, tako da definitivno ima nekog efekta.

Alex

pre 3 godine

Zapitajte se zašto u crkvenim molitvenicima nema molitve pre i posle doručka. Naši preci su imali 2 obroka dnevno.
(Zoki, 16. mart 2021 09:40)

To zapravo nije tacno, imaju molitve prije i posle doručka, ako mi ne vjerujete, otidjite do najbliže Bogoslovije i provjerite.