Dijete koje skidaju 4 kilograma za 7 dana i nema gladovanja

Jedina dijeta na svetu koja radi je kaloriski deficit. Nema hrane koja topi salo, nema tableta i suplemenata koji ubrzavaju metabolizam, sve su to prevare. Idite kod proverenog nutricioniste koji će vam propisati jkelovnik (ne dijetu) sa, kojim garantovano gubite kile, a ne tečnost kao kod brzih bumerang dijeta. Ćerka i ja smo to uradili, obroci su takvi da. često i ne možemo da pojedemo, nema čija, avokado, ništa od toga, sve domaća hrana pripremljena sa jako malo ili bez masti, testa i šećera. Ona smršala 10 ja skoro 20 kg za 4 meseca. Što je još bolje više ne jedem slatko (sad sam se uverio da šećer izaziva zavisnost, nisam mogao dnevno bez bar čokolade). Svako mršavljenje zahteva disciplinu i istrajnost, niste kile ni nabacalili za mesec dana, nećete ih ni skinuti za mesec. Ali dobra stvar je u tome što su početni rezultati brzi i vidljivi već za 2 nedelje, to će vam uliti snagu da istrajete, ali još važnije da, nastavite sličan način ishrane i posle isteka režima ishrane. Lično se osećam bar 20 godina mlađe, nisam vise toliko mrzovoljan ni lenj, život mi se iz korena promenio.

Ključ je smanjiti obroke izbaciti hleb i slatko (sokove), više se kretati i kontrolisati unos kalorija i ugljenih hidrata.

Ne palamudite.

ljudi ce sve da rade da bi smrsali osim onoga sto jedino treba da rade da bi smrsali, a to je da vode racuna o ishrani i da budu fizicki aktivni. Mrsavljenje je prosta matematika. Potrosi vise kalorija nego sto pojedes. I to je to. Ako ne znas sam kako da se hranis ti idi kod nekog profesionalca da ti on pomogne oko obroka i namirnica. Brzo ces i sam da shvatis kako i sta treba a kako i sta ne treba. I kada jednom smrsas ne ocekuj da ostanes mrsav a da se vratis starom nacinu zivota. To je nemoguce i onda ti propadne sav trud. Rezultat tog starog nacina zivota je bio taj visak kilograma i logicno je da ce se taj visak opet pojaviti ako se vratis starim navikama.

Dijeta 7 dana a 4kg?
Izgubićete samo vodu za 7dana.
Lako izgubiš, lako i vratiš...

Jedino ako hocete da za neko vreme udjete u neku haljinu pa na dijetu. Inace su sve dijete gubljenje vremena. I energije. Izgubicete masu, ali cete je vratiti posle dijete. Ako hocete da trajno promenite vase telo, moracete da trajno promenite vase navike.

Taj jedan "dijeta" dnevni obrok ovde, meni koji nisam na dijeti traje tri dana. Ovo je dijeta za one koji pojedu tepsiju bureka i onda jos pet krofni uz dvolitru koka kole.

Molim vas da mi više ne dajete lažnu nadu.

Manite se americkih fora i fazona.

1. Vise manjih obroka (4-5)
2. Izbacite sokove, alkohol, grickalice, brzu hranu
3. Obavezno neka fizicka aktivnost

I to je to, rezultati ce biti vidljivi, ali ne za 2 dana. Strpljenje i upornost su kljuc. Srecno!

Jao taman za nas koji nemamo vremena da ne pojedemo cokoladu, sladoled, tri pice i popijemo par pepsija, malo "energy drink" i koje pivo. Debeo sam al bar ne pravim izgovore.

Jedina dijeta na svetu koja radi je kaloriski deficit. Nema hrane koja topi salo...
(Sofronije, 11. avgust 2022 13:56)

Ima, recimo CELER ima negativan kalorijski bilans, odnosno više se kalorija potroši na njegovo varenje nego što sam sadrži.
E, sad, ko može da pojede kilogram celera uz 100g piletine...

Vodite racuna o procentu masti u telu. Mozete izgubiti i 20kg ali procenat masti da ostaje priblizno isti. Kalorijski deficit treba biti izbalansiran, reciko 2gr proteina po kilogramu telese mase, 2gr ugljenih hidrata po kilogramu telesnease i oko 0.7gr masti po gilogramu telesene mase. Nemojte da izabucejete masti iz ishrane, jako su potrebne za rad hormona, inace mozete napraviti poremecaj. Ovakav nacin ishrane ima za rezultat sporije skidanje masti ali uz trening, zadrzacete veliki procenat misicne mase, a izgubice te masti i lepse izgledati, nego samo da vam je cilj gubitak kilograma. Ja sam sa 40% masti skinuo na 27% sa gubitkom oko 0.7 kg misicne mase, to sve za deset meseci i oko 20kg manje, naravno sa trenizima, u tih deset meseci je bilo i dosta dana gde sam jeo kao i svi ostali, konzumirao alkohol....i idem dalje, barem na 20% da spustim. Ishranu sam planirao sam, treninge sa plabirao sam, mozda bi lvo i bilo bolje da sam radio sve to uz trenera, ali sam se odlucio za citanje i i istrazivanje.

oce to

Daj mi tu dijetu na par dana odmah sada odmah. A ne može brže? :)

I probušiti kašiku.

edina dijeta na svetu koja radi je kaloriski deficit. Nema hrane koja topi salo, nema tableta i suplemenata koji ubrzavaju metabolizam, sve su to prevare. Idite kod proverenog nutricioniste koji će vam propisati jkelovnik (ne dijetu) sa, kojim garantovano gubite kile, a ne tečnost kao kod brzih bumerang dijeta. Ćerka i ja smo to uradili, obroci su takvi da. često i ne možemo da pojedemo, nema čija, avokado, ništa od toga, sve domaća hrana pripremljena sa jako malo ili bez masti, testa i šećera. Ona smršala 10 ja skoro 20 kg za 4 meseca. Što je još bolje više ne jedem slatko (sad sam se uverio da šećer izaziva zavisnost, nisam mogao dnevno bez bar čokolade). Svako mršavljenje zahteva disciplinu i istrajnost, niste kile ni nabacalili za mesec dana, nećete ih ni skinuti za mesec. Ali dobra stvar je u tome što su početni rezultati brzi i vidljivi već za 2 nedelje, to će vam uliti snagu da istrajete, ali još važnije da, nastavite sličan način ishrane i posle isteka režima ishrane. Lično se osećam bar 20 godina mlađe, nisam vise toliko mrzovoljan ni lenj, život mi se iz korena promenio.
(Sofronije, 11. avgust 2022 13:56)

Neverovatno da si na ovakvu vest napisao tako dugacak komentar! Zasto!? Svaka cast!

edina dijeta na svetu koja radi je kaloriski deficit. Nema hrane koja topi salo, nema tableta i suplemenata koji ubrzavaju metabolizam, sve su to prevare. Idite kod proverenog nutricioniste koji će vam propisati jkelovnik (ne dijetu) sa, kojim garantovano gubite kile, a ne tečnost kao kod brzih bumerang dijeta. Ćerka i ja smo to uradili, obroci su takvi da. često i ne možemo da pojedemo, nema čija, avokado, ništa od toga, sve domaća hrana pripremljena sa jako malo ili bez masti, testa i šećera. Ona smršala 10 ja skoro 20 kg za 4 meseca. Što je još bolje više ne jedem slatko (sad sam se uverio da šećer izaziva zavisnost, nisam mogao dnevno bez bar čokolade). Svako mršavljenje zahteva disciplinu i istrajnost, niste kile ni nabacalili za mesec dana, nećete ih ni skinuti za mesec. Ali dobra stvar je u tome što su početni rezultati brzi i vidljivi već za 2 nedelje, to će vam uliti snagu da istrajete, ali još važnije da, nastavite sličan način ishrane i posle isteka režima ishrane. Lično se osećam bar 20 godina mlađe, nisam vise toliko mrzovoljan ni lenj, život mi se iz korena promenio.
(Sofronije, 11. avgust 2022 13:56)

Neverovatno da si na ovakvu vest napisao tako dugacak komentar! Zasto!? Svaka cast!

Jedina dijeta na svetu koja radi je kaloriski deficit. Nema hrane koja topi salo, nema tableta i suplemenata koji ubrzavaju metabolizam, sve su to prevare. Idite kod proverenog nutricioniste koji će vam propisati jkelovnik (ne dijetu) sa, kojim garantovano gubite kile, a ne tečnost kao kod brzih bumerang dijeta. Ćerka i ja smo to uradili, obroci su takvi da. često i ne možemo da pojedemo, nema čija, avokado, ništa od toga, sve domaća hrana pripremljena sa jako malo ili bez masti, testa i šećera. Ona smršala 10 ja skoro 20 kg za 4 meseca. Što je još bolje više ne jedem slatko (sad sam se uverio da šećer izaziva zavisnost, nisam mogao dnevno bez bar čokolade). Svako mršavljenje zahteva disciplinu i istrajnost, niste kile ni nabacalili za mesec dana, nećete ih ni skinuti za mesec. Ali dobra stvar je u tome što su početni rezultati brzi i vidljivi već za 2 nedelje, to će vam uliti snagu da istrajete, ali još važnije da, nastavite sličan način ishrane i posle isteka režima ishrane. Lično se osećam bar 20 godina mlađe, nisam vise toliko mrzovoljan ni lenj, život mi se iz korena promenio.

Ključ je smanjiti obroke izbaciti hleb i slatko (sokove), više se kretati i kontrolisati unos kalorija i ugljenih hidrata.

Ne palamudite.

1. Vise manjih obroka (4-5)
2. Izbacite sokove, alkohol, grickalice, brzu hranu
3. Obavezno neka fizicka aktivnost

I to je to, rezultati ce biti vidljivi, ali ne za 2 dana. Strpljenje i upornost su kljuc. Srecno!

Vodite racuna o procentu masti u telu. Mozete izgubiti i 20kg ali procenat masti da ostaje priblizno isti. Kalorijski deficit treba biti izbalansiran, reciko 2gr proteina po kilogramu telese mase, 2gr ugljenih hidrata po kilogramu telesnease i oko 0.7gr masti po gilogramu telesene mase. Nemojte da izabucejete masti iz ishrane, jako su potrebne za rad hormona, inace mozete napraviti poremecaj. Ovakav nacin ishrane ima za rezultat sporije skidanje masti ali uz trening, zadrzacete veliki procenat misicne mase, a izgubice te masti i lepse izgledati, nego samo da vam je cilj gubitak kilograma. Ja sam sa 40% masti skinuo na 27% sa gubitkom oko 0.7 kg misicne mase, to sve za deset meseci i oko 20kg manje, naravno sa trenizima, u tih deset meseci je bilo i dosta dana gde sam jeo kao i svi ostali, konzumirao alkohol....i idem dalje, barem na 20% da spustim. Ishranu sam planirao sam, treninge sa plabirao sam, mozda bi lvo i bilo bolje da sam radio sve to uz trenera, ali sam se odlucio za citanje i i istrazivanje.

oce to

ljudi ce sve da rade da bi smrsali osim onoga sto jedino treba da rade da bi smrsali, a to je da vode racuna o ishrani i da budu fizicki aktivni. Mrsavljenje je prosta matematika. Potrosi vise kalorija nego sto pojedes. I to je to. Ako ne znas sam kako da se hranis ti idi kod nekog profesionalca da ti on pomogne oko obroka i namirnica. Brzo ces i sam da shvatis kako i sta treba a kako i sta ne treba. I kada jednom smrsas ne ocekuj da ostanes mrsav a da se vratis starom nacinu zivota. To je nemoguce i onda ti propadne sav trud. Rezultat tog starog nacina zivota je bio taj visak kilograma i logicno je da ce se taj visak opet pojaviti ako se vratis starim navikama.

Taj jedan "dijeta" dnevni obrok ovde, meni koji nisam na dijeti traje tri dana. Ovo je dijeta za one koji pojedu tepsiju bureka i onda jos pet krofni uz dvolitru koka kole.

Daj mi tu dijetu na par dana odmah sada odmah. A ne može brže? :)

I probušiti kašiku.

Jao taman za nas koji nemamo vremena da ne pojedemo cokoladu, sladoled, tri pice i popijemo par pepsija, malo "energy drink" i koje pivo. Debeo sam al bar ne pravim izgovore.

Molim vas da mi više ne dajete lažnu nadu.

Jedina dijeta na svetu koja radi je kaloriski deficit. Nema hrane koja topi salo...
(Sofronije, 11. avgust 2022 13:56)

Ima, recimo CELER ima negativan kalorijski bilans, odnosno više se kalorija potroši na njegovo varenje nego što sam sadrži.
E, sad, ko može da pojede kilogram celera uz 100g piletine...

Manite se americkih fora i fazona.

Dijeta 7 dana a 4kg?
Izgubićete samo vodu za 7dana.
Lako izgubiš, lako i vratiš...

Jedino ako hocete da za neko vreme udjete u neku haljinu pa na dijetu. Inace su sve dijete gubljenje vremena. I energije. Izgubicete masu, ali cete je vratiti posle dijete. Ako hocete da trajno promenite vase telo, moracete da trajno promenite vase navike.