Office Yoga sa Martinom – vežba za vratnu regiju (VIDEO)

Da biste se oslobodili napetosti najvažnije je da tokom rada pravite pauze, kao i da van posla radite kratke vežbe koje mogu da vam poboljšaju stanje.

Office Yoga predstvalja koncept krtatkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, npr tokom pauza radnog dana. Za njihovo izvođenje nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema. Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da otpuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu. Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dogog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.

Koncept Martinine Office Yoge www.hathayoga.rs baziran je na dugoročnom radu sa zaposelnim osobama i razumevanjem njihovih potreba. Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.

Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su:

- Pravilnost izvođenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji

- Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi”

- Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa

- Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine

- Oslobađanje od samokritičnosti

- Zaštita od preterane senzitivnosti

- Uspostvaljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost

Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizičku relaksaciju.

Pogledajte koje vežbe treba da radite ako vas boli vrat: