Zašto je vitamin D toliko važan za decu?
Vitamin D ima važnu ulogu u razvoju dečjeg organizma, posebno kada je reč o zdravlju kostiju i pravilnom funkcionisanju imunog sistema.
10.09.2026.
17:31
Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, mineral neophodan za razvoj i održavanje snažnih kostiju. Budući da se dečje kosti intenzivno razvijaju tokom detinjstva i adolescencije, dovoljan unos oba nutrijenta posebno je važan u tom periodu.
Nedostatak vitamina D u težim slučajevima može dovesti do rahitisa, stanja kod kojeg kosti postaju slabe i mekane.
Možda vas zanima
Kontakt koža na kožu dokazano smanjuje rizik od postporođajne depresije
Šta sve može pomoći u smanjenju rizika od postporođajne depresije?
9:00
31.7.2026.
41 d
Šta se dešava kada pustite bebu da dugo plače?
Iako su vam stariji i "iskusniji" roditelji govorili da bi trebalo da pustite bebu da plače, to je, zapravo, pogrešno. Posledice takvog roditeljstva se tek kasnije vide.
8:34
29.7.2026.
43 d
Osim za zdravlje kostiju, vitamin D važan je i za normalno funkcionisanje imunog sistema. Zbog toga je važno da vodite računa o njegovom unosu tokom cele godine.
Vitamin D organizam može da stvara izlaganjem kože sunčevoj svetlosti, ali količina koju telo proizvede zavisi od brojnih faktora. Zbog zaštite od sunca, manjeg boravka na otvorenom i drugih okolnosti, deca ponekad ne dobijaju dovoljno vitamina D na ovaj način.
Koliko vitamina D deci treba?
Preporučeni dnevni unos vitamina D razlikuje se prema uzrastu. Bebama mlađim od 12 meseci potrebno je oko 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, dok deci starijoj od godinu dana i adolescentima trebaju oko 600 IU dnevno.
Posebnu pažnju potrebno je obratiti na bebe koje se hrane majčinim mlekom. Ono prirodno ne sadrži dovoljno vitamina D da bi zadovoljilo njihove potrebe, zbog čega se u takvim slučajevima vitamin D najčešće nadoknađuje u obliku kapi.
U kojim namirnicama ima vitamina D?
Vitamin D se prirodno nalazi u relativno malom broju namirnica. Među dobrim izvorima je losos, dok ga u manjim količinama sadrže tuna i jaja, posebno žumance. I gljive mogu da sadrže vitamin D.
Vitamin D se često dodaje i određenim namirnicama. Tako ga deca mogu unositi putem obogaćenog mleka, jogurta, žitarica i soka od narandže.
Šoljica obogaćenog kravljeg mleka može sadržati oko 130 IU vitamina D, dok ista količina obogaćenog soka od narandže može sadržati oko 142 IU.
Možda vas zanima
Zbog čega su bebe rođene tokom leta "u prednosti" u odnosu na druge
Zanimljiva sociološka i medicinska istraživanja već godinama pokazuju da bebe rođene tokom leta imaju niz zdravstvenih prednosti.
16:55
20.6.2026.
82 d
Ovo su najpopularnija imena za bebe: Treću godinu zaredom na vrhu liste
Imena koja su posebno popularna i koja su postala moderni klasici.
10:24
10.6.2026.
92 d
Kada dovoljne količine vitamina D ne mogu da se unesu u organizam putem hrane i izlaganja suncu, mogu se koristiti dodaci ishrani. Za bebe i decu važno je da se pridržavate preporučenih doza i u slučaju nedoumica o unosu vitamina D posavetujte se s pedijatrom.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar