Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, mineral neophodan za razvoj i održavanje snažnih kostiju. Budući da se dečje kosti intenzivno razvijaju tokom detinjstva i adolescencije, dovoljan unos oba nutrijenta posebno je važan u tom periodu.Nedostatak vitamina D u težim slučajevima može dovesti do rahitisa, stanja kod kojeg kosti postaju slabe i mekane.Osim za zdravlje kostiju, vitamin D važan je i za normalno funkcionisanje imunog sistema. Zbog toga je važno da vodite računa o njegovom unosu tokom cele godine.Rohappy/ShutterstockVitamin D organizam može da stvara izlaganjem kože sunčevoj svetlosti, ali količina koju telo proizvede zavisi od brojnih faktora. Zbog zaštite od sunca, manjeg boravka na otvorenom i drugih okolnosti, deca ponekad ne dobijaju dovoljno vitamina D na ovaj način.Koliko vitamina D deci treba?Preporučeni dnevni unos vitamina D razlikuje se prema uzrastu. Bebama mlađim od 12 meseci potrebno je oko 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, dok deci starijoj od godinu dana i adolescentima trebaju oko 600 IU dnevno.Posebnu pažnju potrebno je obratiti na bebe koje se hrane majčinim mlekom. Ono prirodno ne sadrži dovoljno vitamina D da bi zadovoljilo njihove potrebe, zbog čega se u takvim slučajevima vitamin D najčešće nadoknađuje u obliku kapi.U kojim namirnicama ima vitamina D?Vitamin D se prirodno nalazi u relativno malom broju namirnica. Među dobrim izvorima je losos, dok ga u manjim količinama sadrže tuna i jaja, posebno žumance. I gljive mogu da sadrže vitamin D.Vitamin D se često dodaje i određenim namirnicama. Tako ga deca mogu unositi putem obogaćenog mleka, jogurta, žitarica i soka od narandže.Miadzvedzeva IrynaŠoljica obogaćenog kravljeg mleka može sadržati oko 130 IU vitamina D, dok ista količina obogaćenog soka od narandže može sadržati oko 142 IU.Kada dovoljne količine vitamina D ne mogu da se unesu u organizam putem hrane i izlaganja suncu, mogu se koristiti dodaci ishrani. Za bebe i decu važno je da se pridržavate preporučenih doza i u slučaju nedoumica o unosu vitamina D posavetujte se s pedijatrom.
Zašto je vitamin D toliko važan za decu?
Vitamin D ima važnu ulogu u razvoju dečjeg organizma, posebno kada je reč o zdravlju kostiju i pravilnom funkcionisanju imunog sistema.
10.09.2026.
17:31
Izvor: Klix/A.Ć.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Raskid zatresao teniski svet: Pukla ljubav nakon godinu dana? FOTO
Sve su jače glasine da su najbolji teniser sveta i lepa manekenka raskinuli nakon godinu dana ljubavi.
11:08
10.11.2026.
4 d
Bezosova draga se "kupa" u parama, a i dalje "izgleda jeftino": Opet je hit na mrežama FOTO
Ni torba od gotovo 6.000 dolara joj neće pomoći da pridobije širu javnost.
11:42
12.11.2026.
2 d
Robert De Niro nigde ne ide bez 36 godina mlađe devojke – i ne ispušta je iz vida FOTO
Može se reći da su bili glavna tema na promociji filma i to, verovatno, zbog velike razlike u godinama.
19:44
12.11.2026.
2 d
Ne propustite
Dekolte do pupka zamalo je otkrio grudi: Ljudi su je pomno pratili FOTO
Sudeći prema fotografijama, nije se stidela da otkrije i više nego što bi trebalo. Njena kreacija je mogla da napravi skandal.
20:57
13.11.2026.
1 d
Zategnuta do savršenstva: Seksi plavuša "gori" u bikiniju usred zime FOTO
Ešli Roberts uživa u odmoru, a fotografijama u nekoliko minijaturnih bikinija pokazala je zavidnu figuru i još jednom privukla pažnju svojim izgledom.
21:01
14.11.2026.
13 h
Jedna od najlepših glumica pokazala novog dečka: "Ovo mora da je šala" FOTO/VIDEO
Ljubavni život Dakote Džonson ponovo je u centru pažnje, a čini se da glumica uživa u sve prisnijem odnosu sa reperom.
21:26
13.11.2026.
1 d
Superstav
Dobila sam "slomljenog" muškarca, sastavila ga i sredila – a on je otišao kod druge
Nikola zna kako se prave jedne od najboljih RAVIOLA BEZ TESTA (RECEPT)
Uživajte u ukusu raviola od muskat tikve, marinirana u soja sosu, maslinovom ulju i umeboši sirćetu, punjene telećim mesom u paradajz sosu sa bosiljkom i hrskavom slaninom.
22:23
13.11.2026.
1 d
“Ovo je NAJBOLJI GOVOR do sad” Vlada se obratio i takmičarima i sudijama, a ne zna se KO je ostao više ODUŠEVLJEN
Nakon što je saznao da napušta MasterChef, Vlada je održao jedan govor za takmičare i drugi za sudije.
22:19
13.11.2026.
1 d
Troje se našlo pred sudijama, a evo ZA KOGA je takmičenje ZAVRŠENO
Jelo ovog takmičara nije zadovoljilo kriterijume sudija.
22:17
13.11.2026.
1 d
“Što više sebe BLATIM, završim na BOLJEM MESTU” Proglašena DVA NAJBOLJA JELA
Takmičari su jedva dočekali vreme odluke, a njima dvojici je sigurno pao kamen sa srca.
22:09
13.11.2026.
1 d