Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, mineral neophodan za razvoj i održavanje snažnih kostiju. Budući da se dečje kosti intenzivno razvijaju tokom detinjstva i adolescencije, dovoljan unos oba nutrijenta posebno je važan u tom periodu.Nedostatak vitamina D u težim slučajevima može dovesti do rahitisa, stanja kod kojeg kosti postaju slabe i mekane.Osim za zdravlje kostiju, vitamin D važan je i za normalno funkcionisanje imunog sistema. Zbog toga je važno da vodite računa o njegovom unosu tokom cele godine.Rohappy/ShutterstockVitamin D organizam može da stvara izlaganjem kože sunčevoj svetlosti, ali količina koju telo proizvede zavisi od brojnih faktora. Zbog zaštite od sunca, manjeg boravka na otvorenom i drugih okolnosti, deca ponekad ne dobijaju dovoljno vitamina D na ovaj način.Koliko vitamina D deci treba?Preporučeni dnevni unos vitamina D razlikuje se prema uzrastu. Bebama mlađim od 12 meseci potrebno je oko 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, dok deci starijoj od godinu dana i adolescentima trebaju oko 600 IU dnevno.Posebnu pažnju potrebno je obratiti na bebe koje se hrane majčinim mlekom. Ono prirodno ne sadrži dovoljno vitamina D da bi zadovoljilo njihove potrebe, zbog čega se u takvim slučajevima vitamin D najčešće nadoknađuje u obliku kapi.U kojim namirnicama ima vitamina D?Vitamin D se prirodno nalazi u relativno malom broju namirnica. Među dobrim izvorima je losos, dok ga u manjim količinama sadrže tuna i jaja, posebno žumance. I gljive mogu da sadrže vitamin D.Vitamin D se često dodaje i određenim namirnicama. Tako ga deca mogu unositi putem obogaćenog mleka, jogurta, žitarica i soka od narandže.Miadzvedzeva IrynaŠoljica obogaćenog kravljeg mleka može sadržati oko 130 IU vitamina D, dok ista količina obogaćenog soka od narandže može sadržati oko 142 IU.Kada dovoljne količine vitamina D ne mogu da se unesu u organizam putem hrane i izlaganja suncu, mogu se koristiti dodaci ishrani. Za bebe i decu važno je da se pridržavate preporučenih doza i u slučaju nedoumica o unosu vitamina D posavetujte se s pedijatrom.
Zašto je vitamin D toliko važan za decu?
Vitamin D ima važnu ulogu u razvoju dečjeg organizma, posebno kada je reč o zdravlju kostiju i pravilnom funkcionisanju imunog sistema.
10.09.2026.
17:31
Izvor: Klix/A.Ć.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Oslobodila grudi, pa objavila fotke na mrežama: Pantalone, ipak, dominiraju FOTO
Ove pantalone će verovatno biti novi jesenji hit.
14:54
5.9.2026.
5 d
Izdanja Sidni Svini "zapalila" Veneciju: Jedno će se posebno svideti muškarcima FOTO
Još jednom je opravdala titulu seks-simbola.
20:00
5.9.2026.
4 d
Venčali se Anica Lazić i Lazar Ristovski: Glumica objavila fotke sa intimne ceremonije FOTO
Anica Lazić i Lazar Ristovski izgovorili su sudbonosno "da".
22:07
3.9.2026.
6 d
Ne propustite
Vratila se seksi plavuša sa letnjeg odmora – i odmah je izbacila grudi FOTO/VIDEO
Još jedno njeno izdanje je mnogima pomutilo pamet.
18:21
10.9.2026.
24 min
Roditelji, morate da postavite granice: Četiri jasna znaka da je dete razmaženo
Roditelji, ukoliko primetite ove znakove kod svog deteta, morate brzo da reagujete.
19:53
7.9.2026.
2 d
Ova tri znaka će do kraja septembra primiti dobre vesti
Konačno, njihov trud neće proći nezapaženo!
20:20
7.9.2026.
2 d
Superstav
Muškarci su se uplašili da nisu dovoljno lepi – i dobili smo novu opsesiju
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
43 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
84 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
96 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
96 d