Šta smete da jedete uveče

kazein je keva!

meni nutricionista rekao za veceru samo 50gr pahuljica i 200 gr jogurta ili kiselog mleka
i prija mi i polako skidam visak kilograma kako ga slusam

ono sto ja hocu

anami, Ugljeni hidrati za veceru?
Koji je to nutricionista.

Kad ogladnim u tri sata nocu popijem jogurt

malo slaninice i belog luka

samo sport,samo Srbija!, Ovi sto su ti lupili minus ni ne znaju sta je kazein .Verovatni ih je iznervirao tvoj potpis ili nacin na koji si prokomentarisao.Ja sam ti dao plus:-)

Jagnjetina je dijetalna i najlepsa dok je vruca ali nocu kada ogladnim moze se jesti i kao hladan obrok. Posle zaspim kao jagnje.

Cevape :D

Ljudi, mozete da jedete sta god hocete u granicama normale. Ne treba vam nutricionista niti naucna fantastika za gubitak viska kilograma. Sve dok trosite vise energije nego sto unosite kroz hranu gubicete tezinu. Uprkos svim nazovi naucnicima ja ne jedem dorucak! Znaci prvi obrok mi je rucak oko 13:00. Pojedem od prilike 1000 kalorija. Onda jedem oko 18:00 nekih 600-700 kalorija, i poslednji obrok oko 22:00 slican ovom drugom.Izmedju pojedem neko voce, stanglu dve cokolade, nekad cak jedem parce torte kad ima. Treniram svaki drugi dan. Od kad sam poceo da preskacem dorucak i da unosim sto vise proteina kroz ribu i meso dosao sam sa 100 na 92kg za 8 nedelja. A jedem sve...samo umereno. Tajna je u tome sto od vecere do rucka prodje 15 sati, i za to vreme telo sagoreva masti. Ujutru samo crnu kafu i onda sto vise vode u toku dana. Popijem 2.5-3 litra. Setajte, vozite bicikl, krecite se i to je to.

Moze li pita od tikvica?

Kazein u obliku sira ili u obliku praska? :) Ako je drugo, onda radije neki blend kazein, surutka i jaja, gde je kazein najveci udeo :)

@NikNik:
Ima tu smisla šta govoriš, samo treba imati na umu ko ima kakav metabolizam, tj da li je zdrav ili je uništen (metabolički sindrom ili dijabetes), i u skladu sa tim onda zavisi kakva umerenost. Osoba sa uništenim metabolizmom mora da vodi računa i o unetim ugljenim hidratima i razna testiranja pokazuju da je ovaj sistem najefikasniji za smanjivanje procenta masnoća, s tim što 5 dana mora biti neki normalan unos kalorija (2000-2500) i mala količina UH, šesti dan treba da se pojača na 3000-3500 kalorija i tada je dozvoljeno pojesti i neki jači slatkiš ako vam je do toga, a sedmi dan posle ovog obilnog mora da bude sa smanjenim unosom kalorija (1500-2000) i UH. Ovo zovu carb and calorie cycling.
U svakom slučaju plan koji govoriš je dobar ako ne želiš mišićnu masu. Ako želiš, onda prilikom tvog 'povremenog posta' (ne znam je li ovo kvalitetan prevod za intermittent fasting) moraš da se suplementiraš sa BCAA da ti telo ne bi jelo previše mišića tokom tvoje kratke ketoze :)

Med uveče???

Med se valja jesti samo ujutru, i to namazan na neko pecivo, ali pod uslovom da nakon toga imate pred sobom osmočasovno radno vreme kao fizički radnik.

Ljudi, mozete da jedete sta god hocete u granicama normale. Ne treba vam nutricionista niti naucna fantastika za gubitak viska kilograma. Sve dok trosite vise energije nego sto unosite kroz hranu gubicete tezinu. Uprkos svim nazovi naucnicima ja ne jedem dorucak! Znaci prvi obrok mi je rucak oko 13:00. Pojedem od prilike 1000 kalorija. Onda jedem oko 18:00 nekih 600-700 kalorija, i poslednji obrok oko 22:00 slican ovom drugom.Izmedju pojedem neko voce, stanglu dve cokolade, nekad cak jedem parce torte kad ima. Treniram svaki drugi dan. Od kad sam poceo da preskacem dorucak i da unosim sto vise proteina kroz ribu i meso dosao sam sa 100 na 92kg za 8 nedelja. A jedem sve...samo umereno. Tajna je u tome sto od vecere do rucka prodje 15 sati, i za to vreme telo sagoreva masti. Ujutru samo crnu kafu i onda sto vise vode u toku dana. Popijem 2.5-3 litra. Setajte, vozite bicikl, krecite se i to je to.

kazein je keva!

Med uveče???

Med se valja jesti samo ujutru, i to namazan na neko pecivo, ali pod uslovom da nakon toga imate pred sobom osmočasovno radno vreme kao fizički radnik.

meni nutricionista rekao za veceru samo 50gr pahuljica i 200 gr jogurta ili kiselog mleka
i prija mi i polako skidam visak kilograma kako ga slusam

ono sto ja hocu

anami, Ugljeni hidrati za veceru?
Koji je to nutricionista.

Kazein u obliku sira ili u obliku praska? :) Ako je drugo, onda radije neki blend kazein, surutka i jaja, gde je kazein najveci udeo :)

@NikNik:
Ima tu smisla šta govoriš, samo treba imati na umu ko ima kakav metabolizam, tj da li je zdrav ili je uništen (metabolički sindrom ili dijabetes), i u skladu sa tim onda zavisi kakva umerenost. Osoba sa uništenim metabolizmom mora da vodi računa i o unetim ugljenim hidratima i razna testiranja pokazuju da je ovaj sistem najefikasniji za smanjivanje procenta masnoća, s tim što 5 dana mora biti neki normalan unos kalorija (2000-2500) i mala količina UH, šesti dan treba da se pojača na 3000-3500 kalorija i tada je dozvoljeno pojesti i neki jači slatkiš ako vam je do toga, a sedmi dan posle ovog obilnog mora da bude sa smanjenim unosom kalorija (1500-2000) i UH. Ovo zovu carb and calorie cycling.
U svakom slučaju plan koji govoriš je dobar ako ne želiš mišićnu masu. Ako želiš, onda prilikom tvog 'povremenog posta' (ne znam je li ovo kvalitetan prevod za intermittent fasting) moraš da se suplementiraš sa BCAA da ti telo ne bi jelo previše mišića tokom tvoje kratke ketoze :)

Jagnjetina je dijetalna i najlepsa dok je vruca ali nocu kada ogladnim moze se jesti i kao hladan obrok. Posle zaspim kao jagnje.

Cevape :D

malo slaninice i belog luka

Moze li pita od tikvica?

Kad ogladnim u tri sata nocu popijem jogurt

samo sport,samo Srbija!, Ovi sto su ti lupili minus ni ne znaju sta je kazein .Verovatni ih je iznervirao tvoj potpis ili nacin na koji si prokomentarisao.Ja sam ti dao plus:-)