Osmosatna dijeta, nedeljno i do 4 kg manje

Kupio sam knjigu pre pola godine, dijeta radi. Stvari koje su iznete nisu nove i postoji ceo niz naucno utemleljenih objasnjenja zasto ovaj rezim ishrane radi. Sto se tice vremena obroka, nemaju apsolutno nikakve veze, jedino je bitno da budu u vremenskom periodu od 8 sati. Zato ih treba prilagoditi zivotnom stilu, ako vecerate sa porodicom u 7 onda prvi obrok uzmite u 11.

glavna je fora da se ne jede od 18h pa do 10 ujutru...

@ ann... to je stvar organizacije. I ja nosim hranu od kuce na posao imam dva dorucka i uzinu i to sve u cilju povecanja mase. Ako neko zeli da smrsa... i tu je potrebna volja i upornost pa nosices i ti dorucak, uzinu i rucak od kuce, trcaces na traci sat vremena, vozices bajs ili vec... Bez muke i upornosti nikada nije bilo nauke ni rezultata. Tako da probajte, nista ne kosta!

Po ovome meni je prvi obrok u 7 ujutru i mogu da jedem do 15h? A pritom sam na poslu sve vreme. Koja glupost.

ja tako i jedem...u okviru 8 sati zavrsim sa UMERENIM jelom. Grickalice ne jedem,gazirano ne pijem (ni alkohol). Ova dijeta nije istinita. ne gojim se,ali ni ne mrsavim. nema dijete dok se ne probusi kasika i to drasticno. bez hleba, samo zdrava hrana (retko nezdrava),bez secera i gaziranog. fizicka aktivnost naravno. e onda se tope kilogrami.

Ovo su budalastine. Ja kada sam bio najdeblji jeo sam jednom dnevno kao pas ali sam se prejedao, i pojeo bih jos neke slatkise koji sat posle toga. Ljudi se goje od viska kalorija, a ne da li jedu u 8, 12 ili 18...

zdrava ishrana pokazuje koliko radimo u nezdravom sistemu. to se mora promeniti...radno vreme.od 9do 17je bolesno.niko ne radi vise od 5 sati dnevno...ovakav život je katastrofa.

glupost. nase telo treba konstantno da se hrani. ishrana nije = spavanje

Navikoh od malih nogu da jedem cim ustanem. Oko pola 8 dorucak, znaci oko pola 16 bih trebao da jedem poslednji put....Radim do 17, posle toga idu razne aktivnosti, sto sportske, sto porodicne....bez unosa goriva ne bi to nista valjalo... ko je probao da spava gladan, zna kakva je to muka:)
Ovo navedeno moze da bdue prihvaceno kad je u pitanju zelja da se mrsavi, tj. radikalna mera.

A može li voda da se pije izvan tog perioda od 8 sati?

intermittent fasting se ovo zove inace.

ja vec god dana radim. guglajte ima likova koji o ovome pisu od 2007e

Jedna stvar u ovoj dijeti je sigurno istinita, a to je da ne treba jesti po ceo dan. Nas je organizam poput bilo koje masine, sto znaci da sto je vise koristite pre ce se pokvariti. Dakle, poenta je jesti umereno sta god da je u pitanju, a ne jesti kasno, jer nijedan organizam (prirodno, zbog menjanja noci i dana) nije programiran da radi nocu, tj., ako jedemo kasno, ta hrana nece biti svarena na pravi nacin i brzinski, kako vec to nasim organizmima prija najvise.

Ovaj rezim ishrane je poznatiji kao Intermittent Fasting i star je vise od 2 godine, polazi se od same evulicije coveka. Kako dobra stvar za vise info cucajte ne google Leangains autor sajta je Martin Berkhan koji je osmislio citav rezim.

Ovo nije nista novo. Na engleskom se ovo zove intermittent fasting kao sto neko rece i postoje vise mogucih nacina da se izvede 'post'. Ovo isto možete da postignete i ketogenom dijetom. Poenta je da telo troši hidrate par sati, a nakon toga mora da troši masti (narocito tokom spavanja). Tada telo upada u ketozu. Ono što dodatno može da smanji masti u telu je da krenete sa vežbanjem na kraju 'posta', a bilo bi dobro da pre treninga koristite BCAA da ne bi gubili mišićnu masu. Par stvari je ovde jako bitno, a to je da ovakav režim kod muškaraca dovodi do sjajnih rezultata jednom kad se naviknete - holesterol pada, raste HDL, pada LDL, pada insulin, normalizuje se šećer, pada 'insulin like growth hormon' (višak ovog hormona može izazvati tumor). Najvažnije od svega je da ovaj tekst nikako nije smeo da ide u rubriku Žena, jer su dosadašnja istraživanja na ovu temu pokazala da ovakav režim nije dobar za žene jer utiče loše na reproduktivne hormone. Iz nekog razloga, ovaj režim je fenomenalan za muškarce, ali za žene nije

@AlexZ Proteini se u nutricionizmu nazivaju prljavo gorivo. Pri njihovom metabolizmu (sagorevanju) oslobadja se velika kolicina azota koja moze dobro da osteti bubrege,zato raspitaj se malo o tome da ti zdravlje ne strada...

Očaj program ishrane se zove intermittent fasting. I postoji vec 2-3god tako da samo prepisuju gluposti. I nije bitan 8casovni rezim nego se sa tim krece a kasnije bi trebalo da se smanjuje na 6 ili 4 i nije istina da mozes da trpas sve u sebe. Treba se izbegavati masno a unositi velika kolicina proteina. Ja tako zivim vec pola godine i vrh je.

kad bi se lagali,organizam pamti svaku kaloriju koju ne uneses

Imamo samo 8h i 5 obroka (dorucak,uzina,rucak,uzina i vecera)Ako bi smo 8 sati pomnozili sa 60(min.),dobili bi smo 480 minuta.Ali,ako to modelimo sa 5 obroka,jeli bi smo na svakih 96 min. ili 1 sat i 36 min.

Po ovome meni je prvi obrok u 7 ujutru i mogu da jedem do 15h? A pritom sam na poslu sve vreme. Koja glupost.

glupost. nase telo treba konstantno da se hrani. ishrana nije = spavanje

Ovo su budalastine. Ja kada sam bio najdeblji jeo sam jednom dnevno kao pas ali sam se prejedao, i pojeo bih jos neke slatkise koji sat posle toga. Ljudi se goje od viska kalorija, a ne da li jedu u 8, 12 ili 18...

Imamo samo 8h i 5 obroka (dorucak,uzina,rucak,uzina i vecera)Ako bi smo 8 sati pomnozili sa 60(min.),dobili bi smo 480 minuta.Ali,ako to modelimo sa 5 obroka,jeli bi smo na svakih 96 min. ili 1 sat i 36 min.

glavna je fora da se ne jede od 18h pa do 10 ujutru...

@AlexZ Proteini se u nutricionizmu nazivaju prljavo gorivo. Pri njihovom metabolizmu (sagorevanju) oslobadja se velika kolicina azota koja moze dobro da osteti bubrege,zato raspitaj se malo o tome da ti zdravlje ne strada...

Kupio sam knjigu pre pola godine, dijeta radi. Stvari koje su iznete nisu nove i postoji ceo niz naucno utemleljenih objasnjenja zasto ovaj rezim ishrane radi. Sto se tice vremena obroka, nemaju apsolutno nikakve veze, jedino je bitno da budu u vremenskom periodu od 8 sati. Zato ih treba prilagoditi zivotnom stilu, ako vecerate sa porodicom u 7 onda prvi obrok uzmite u 11.

@ ann... to je stvar organizacije. I ja nosim hranu od kuce na posao imam dva dorucka i uzinu i to sve u cilju povecanja mase. Ako neko zeli da smrsa... i tu je potrebna volja i upornost pa nosices i ti dorucak, uzinu i rucak od kuce, trcaces na traci sat vremena, vozices bajs ili vec... Bez muke i upornosti nikada nije bilo nauke ni rezultata. Tako da probajte, nista ne kosta!

Očaj program ishrane se zove intermittent fasting. I postoji vec 2-3god tako da samo prepisuju gluposti. I nije bitan 8casovni rezim nego se sa tim krece a kasnije bi trebalo da se smanjuje na 6 ili 4 i nije istina da mozes da trpas sve u sebe. Treba se izbegavati masno a unositi velika kolicina proteina. Ja tako zivim vec pola godine i vrh je.

ja tako i jedem...u okviru 8 sati zavrsim sa UMERENIM jelom. Grickalice ne jedem,gazirano ne pijem (ni alkohol). Ova dijeta nije istinita. ne gojim se,ali ni ne mrsavim. nema dijete dok se ne probusi kasika i to drasticno. bez hleba, samo zdrava hrana (retko nezdrava),bez secera i gaziranog. fizicka aktivnost naravno. e onda se tope kilogrami.

zdrava ishrana pokazuje koliko radimo u nezdravom sistemu. to se mora promeniti...radno vreme.od 9do 17je bolesno.niko ne radi vise od 5 sati dnevno...ovakav život je katastrofa.

Navikoh od malih nogu da jedem cim ustanem. Oko pola 8 dorucak, znaci oko pola 16 bih trebao da jedem poslednji put....Radim do 17, posle toga idu razne aktivnosti, sto sportske, sto porodicne....bez unosa goriva ne bi to nista valjalo... ko je probao da spava gladan, zna kakva je to muka:)
Ovo navedeno moze da bdue prihvaceno kad je u pitanju zelja da se mrsavi, tj. radikalna mera.

Ovo nije nista novo. Na engleskom se ovo zove intermittent fasting kao sto neko rece i postoje vise mogucih nacina da se izvede 'post'. Ovo isto možete da postignete i ketogenom dijetom. Poenta je da telo troši hidrate par sati, a nakon toga mora da troši masti (narocito tokom spavanja). Tada telo upada u ketozu. Ono što dodatno može da smanji masti u telu je da krenete sa vežbanjem na kraju 'posta', a bilo bi dobro da pre treninga koristite BCAA da ne bi gubili mišićnu masu. Par stvari je ovde jako bitno, a to je da ovakav režim kod muškaraca dovodi do sjajnih rezultata jednom kad se naviknete - holesterol pada, raste HDL, pada LDL, pada insulin, normalizuje se šećer, pada 'insulin like growth hormon' (višak ovog hormona može izazvati tumor). Najvažnije od svega je da ovaj tekst nikako nije smeo da ide u rubriku Žena, jer su dosadašnja istraživanja na ovu temu pokazala da ovakav režim nije dobar za žene jer utiče loše na reproduktivne hormone. Iz nekog razloga, ovaj režim je fenomenalan za muškarce, ali za žene nije

Ovaj rezim ishrane je poznatiji kao Intermittent Fasting i star je vise od 2 godine, polazi se od same evulicije coveka. Kako dobra stvar za vise info cucajte ne google Leangains autor sajta je Martin Berkhan koji je osmislio citav rezim.

intermittent fasting se ovo zove inace.

ja vec god dana radim. guglajte ima likova koji o ovome pisu od 2007e

Jedna stvar u ovoj dijeti je sigurno istinita, a to je da ne treba jesti po ceo dan. Nas je organizam poput bilo koje masine, sto znaci da sto je vise koristite pre ce se pokvariti. Dakle, poenta je jesti umereno sta god da je u pitanju, a ne jesti kasno, jer nijedan organizam (prirodno, zbog menjanja noci i dana) nije programiran da radi nocu, tj., ako jedemo kasno, ta hrana nece biti svarena na pravi nacin i brzinski, kako vec to nasim organizmima prija najvise.

A može li voda da se pije izvan tog perioda od 8 sati?

kad bi se lagali,organizam pamti svaku kaloriju koju ne uneses