Osmosatna dijeta, nedeljno i do 4 kg manje

Osmosatna dijeta, nedeljno i do 4 kg manje Uz ovu dijetu, David obecava citaocima da mogu izgubiti gomilu kilograma i da jedu sve sto pozele. Nije li ovo san svakog ljubitelja hrane? Ali, ima jedna zackoljica - Mozete jesti SAMO u jednom vremenskom intervalu koji traje tacno 8 sati - izvan njega nema jela! Inace, ovakav koncept nije nov i do sada je postojalo vise dijeta koje su zagovarale smenjivanje posta i normalne ishrane s tim da su imale ograniceni vremenski okvir (nedelju - dve dana). I zato se i ova kao i slicne dijete baziraju na teoeriji da je ljudsko telo dizajnirano za razdoblja obilnijeg hranjenja i zatim razdoblja posta tj. neunosenja hrane. Znaci, postoje ciklusi od osam sati kada se jede bukvalno sve, a zatim ciklusa od 16 sati kada se nista ne jede. I tako svaki dan. Tokom 16 sati ljudsko telo treba biti usmereno na oporavak i odmor, a ne stalno varenje hrane. Kada je "idealnih" 8 sati za konzumiranje hrane? Vec smo naucili da se u toku 24 sata samo u jednom intervalu od 8 sati konzumira hrana. E sada, pitanje je koji je osmocasovni period najbolji za nas? Velika vecina dijetalaca zagovara da je idealan period od 9 do 17 sati, mada u praksi i period od 8 do 16 ili 10 do 18 nije neuobicajen. Koji god period da izaberete: jedina i osnovna stvar je da u okviru njega pojedete sve planirane dnevne kalorije! Dakle, vremenski interval se moze prilagoditi u zavisnosti od vaseg dnevnog rasporeda i cak moze biti razlicit u razlicitim danima u toku nedelje. Dijetu treba poceti sa bar 3 dana nedeljno osmocasovnog rasporeda unosa hrane a tokom vremena i licnog osecaja povecati do svih 7 dana. Jedite koliko zelite U ovoj dijeti nema zabranjene hrane ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate. Jedite onoliko koliko vam prija ali ne preterujte sa kolicinama. Jedini izuzetak od ovog pravila su slatki napici, buduci da osmosatna dijeta ne zagovara kalorije koje se nalaze u picima (alkoholnim i/ili bezalkoholnim) - mada to ne znaci da se ne mogu konzumirati - naravno umereno. A sta ako dorucak kasni? Realna situacija: Od silnih obaveza niste stigli da "uhvatite" vreme za dorucak i pocetak osmocasovnog perioda hranjenja. I tu postoji resenje: popijte caj ili kafu i kada vam se ukaze slobodno vreme krenite sa vasim osmosatnim ciklusom hranjenja. Dakle, ne mozete da jedete pre 10 sati ujutru? Nista strasno, u 8 popijte nesto od gore spomenutog, zavrsite obaveze i u 10 pocnite sa doruckom. Jedite sta god zelite Za razliku od drugih dijeta, kod ove su grickalice dopustene i mogu se jesti cesto u okviru osmocasovnog perioda. Ipak, zdrava logika i ovde govori da treba ipak biti kritican kod izbora i birati zdravije i kvalitetnije grickalice (recimo, bolje je jesti pecene semencice i orasaste plodove kao i suvo voce nego slane stapice, cips i sl.) Generalne preporuke vaze i ovde - uvek je bolje konzumirati sto prirodnije namirnice a smanjiti industrijski proizvedene. Samo 8 minuta vezbanja Autori dijete preporucuju 8 minuta vezbanja svakoga dana. izvor i foto: dijeta.net; sardinelly/sxc.hu dijeta.net Osmosatna dijeta je je plan za mrsavljenje Davida Zincenka i Pitera Mura koji su izneli u knjizi "Osmocasovna dijeta: Gledajte kako kilogrami nestaju, dok jedete sta zelite". Pojavila se relativno skoro - pre svega par meseci, pa procitajte kako ona izgleda. Osmosatna dijeta je je plan za mrsavljenje Davida Zincenka i Pitera Mura koji su izneli u knjizi "Osmocasovna dijeta: Gledajte kako kilogrami nestaju, dok jedete sta zelite". Pojavila se relativno skoro - pre svega par meseci, pa procitajte kako ona izgleda.

Uz ovu dijetu, David obećava čitaocima da mogu izgubiti gomilu kilograma i da jedu sve što požele. Nije li ovo san svakog ljubitelja hrane?

Ali, ima jedna začkoljica - Možete jesti SAMO u jednom vremenskom intervalu koji traje tačno 8 sati - izvan njega nema jela!

Inače, ovakav koncept nije nov i do sada je postojalo više dijeta koje su zagovarale smenjivanje posta i normalne ishrane s tim da su imale ograničeni vremenski okvir (nedelju - dve dana). I zato se i ova kao i slične dijete baziraju na teoeriji da je ljudsko telo dizajnirano za razdoblja obilnijeg hranjenja i zatim razdoblja posta tj. neunošenja hrane.

Znači, postoje ciklusi od osam sati kada se jede bukvalno sve, a zatim ciklusa od 16 sati kada se ništa ne jede. I tako svaki dan. Tokom 16 sati ljudsko telo treba biti usmereno na oporavak i odmor, a ne stalno varenje hrane.

Kada je "idealnih" 8 sati za konzumiranje hrane?

Već smo naučili da se u toku 24 sata samo u jednom intervalu od 8 sati konzumira hrana. E sada, pitanje je koji je osmočasovni period najbolji za nas? Velika većina dijetalaca zagovara da je idealan period od 9 do 17 sati, mada u praksi i period od 8 do 16 ili 10 do 18 nije neuobičajen. Koji god period da izaberete: jedina i osnovna stvar je da u okviru njega pojedete sve planirane dnevne kalorije!

Dakle, vremenski interval se može prilagoditi u zavisnosti od vašeg dnevnog rasporeda i čak može biti različit u različitim danima u toku nedelje. Dijetu treba početi sa bar 3 dana nedeljno osmočasovnog rasporeda unosa hrane a tokom vremena i ličnog osećaja povećati do svih 7 dana.

Jedite koliko želite

U ovoj dijeti nema zabranjene hrane ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate. Jedite onoliko koliko vam prija ali ne preterujte sa količinama. Jedini izuzetak od ovog pravila su slatki napici, budući da osmosatna dijeta ne zagovara kalorije koje se nalaze u pićima (alkoholnim i/ili bezalkoholnim) - mada to ne znači da se ne mogu konzumirati - naravno umereno.

A šta ako doručak kasni?

Realna situacija: Od silnih obaveza niste stigli da "uhvatite" vreme za doručak i početak osmočasovnog perioda hranjenja. I tu postoji rešenje: popijte čaj ili kafu i kada vam se ukaže slobodno vreme krenite sa vašim osmosatnim ciklusom hranjenja. Dakle, ne možete da jedete pre 10 sati ujutru? Ništa strašno, u 8 popijte nešto od gore spomenutog, završite obaveze i u 10 počnite sa doručkom.

Jedite šta god želite

Za razliku od drugih dijeta, kod ove su grickalice dopuštene i mogu se jesti često u okviru osmočasovnog perioda. Ipak, zdrava logika i ovde govori da treba ipak biti kritičan kod izbora i birati zdravije i kvalitetnije grickalice (recimo, bolje je jesti pečene semenčice i orašaste plodove kao i suvo voće nego slane štapiće, čips i sl.) Generalne preporuke važe i ovde - uvek je bolje konzumirati što prirodnije namirnice a smanjiti industrijski proizvedene.

Samo 8 minuta vežbanja

Autori dijete preporučuju 8 minuta vežbanja svakoga dana.

izvor i foto: dijeta.net; sardinelly/sxc.hu