Helen Miren u 82. godini izgleda savršeno: Sve zahvaljujući treningu od 12 minuta FOTO

Glumica Helen Miren (81), dobitnica Oskara, ranije se zaklinjala u ovaj režim vežbanja, smatrajući ga svojom tajnom za održavanje vitke linije, a godinama je bila i njegova velika zagovornica.

Helen je praktikovala vojni program vežbanja Kraljevskog kanadskog vazduhoplovstva, poznat kao XBX, koji je razvijen za žene pedesetih godina prošlog veka. Međutim, iako je tokom karijere u više navrata govorila o ovom programu, sada je otkrila da je odlučila da promeni pristup fizičkoj aktivnosti i okrene se blažim vežbama, prenosi Daily Mail.

"Ranije sam ga praktikovala, ali više ne. Previše je iscrpljujuć. Sada radim jogu, otprilike deset do 15 minuta dnevno", izjavila je glumica.

Helen je prvi put javno govorila o vojnom programu vežbanja 2014. godine, kada je otkrila kako održava kondiciju u šezdesetim godinama.

Tada je priznala da je "tipična osoba koja stalno oscilira s kilogramima", kao i da joj se telesna težina tokom života menjala za oko 4,5 kilograma. U tom trenutku, kako je rekla, bila je na gornjoj granici tih oscilacija i želela je da se vrati na donju.

Međutim, umesto odlaska u teretanu, tvrdila je da joj je dovoljno svega 12 minuta vežbanja dnevno kako bi bila u dobroj formi.

Reč je o programu istezanja i jačanja mišića koji je prvobitno osmišljen kako bi pripadnici vojske, muškarci i žene, na brz i jednostavan način održavali kondiciju, bez korišćenja opreme za vežbanje.

EPA/NEIL HALL

Program se sastoji od pet vežbi za muškarce i deset za žene, među kojima su sklekovi, trbušnjaci, trčanje u mestu i kruženje rukama. Vežbe aktiviraju sve mišićne grupe.

Postoje i određeni ciljevi koje je potrebno dostići, a kako se snaga i kondicija poboljšavaju, vežbači prelaze na zahtevnije nivoe, uz obavezu da sve vežbe završe u roku od 12 minuta. Helen je ranije govorila da se ovom programu vraća svaki put kada primeti da joj kondicija opada.

EPA/ANDRE PAIN

"Zapravo, uopšte nisam u naročito dobroj formi", priznala je tada za magazin Hello.

"Baš jutros sam ponovo počela da radim vežbe koje nisam praktikovala mesecima, možda čak i godinama. Imam program koji me postepeno uvodi u vežbanje. To je plan Kraljevskog kanadskog vazduhoplovstva, traje 12 minuta i postoje tabele koje pratite. Svakog dana morate da završite vežbe u predviđenom roku, a dok to ne uspete, ne možete da pređete na sledeći nivo.

EPA/ALLISON DINNER

To su vežbe koje sam praktikovala povremeno tokom celog života. Vrlo postepeno vas dovode u formu. Posle dve nedelje pomislite: 'Da, sada bih mogla i u teretanu'", ispričala je glumica.

Zanimljivo je da je priznala i da nikada nije uspela da pređe drugi nivo.

"Nikada nisam stigla dalje od drugog nivoa, ali to je zaista lep mali program vežbanja", rekla je.

Dodala je da vežbe moraju da se rade svakodnevno, ali i priznala da je sama "neverovatno lenja" i da ponekad mora doslovno da natera sebe da se vrati fizičkoj aktivnosti.