Stiže proleće, spremite se: Kako da smršate, a da ne gladujete?
Sezona “minus faze”, kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proleće, je počela. Da biste bez pretarnog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.
Ponedeljak, 27.02.2017.
09:12
Vlakna su broj jedan
Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.
Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.
Začinite obroke
Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.
Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.
Menjajte vežbe
Ako tek počinjete s vežbanjem, ne zamarajte se vežbama - važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo.
Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 5
Pogledaj komentare