Verovatno ste uvek u potrazi za najudobnijom odećom za vežbanje i rekvizitima, ali šta je sa istezanjem? Što se istezanja tiče, tvrde profesionalni fitnes stručnjaci, većina ljudi ima tendenciju da preskače ovaj vrlo važan deo u toku vežbanja.Opravdanje za preskakanje istezanja pronalazimo u nedostatku vremena, činjenici da mislimo da smo već "dovoljno" fleksibilni, kao i u jednostavnoj zaboravnosti i tome da ga smatramo nepotrebnim. Međutim, veliku, a možda i nepopravljivu štetu nanosite svog telu, ako preskačete istezanje. Donosimo vam danas glavne prednosti istezanja, na kom će vam vaše telo biti itekako zahvalno.Dragana Gordic/ShutterstockSmanjenje bola u mišićimaSvima nam je dobro poznat taj osećaj kada su mišići duž tela zategnuti, bolni i kada se nakon treninga osećate ukočeno. Ova bol je zapravo pucanje mišićnih vlakana i drugih otpadnih proizvoda kao što je mlečna kiselina, što se događa usled vežbanja.Ako se ovim supstancama dozvoli nakupljanje u telu, dan nakon treninga vas očekuje neverovatna bol i ukočenost. Istezanje može pomoći pri ublažavanju ove boli, produžavanjem mišićnih vlakana i uklanjanjem otpadnih proizvoda putem pojačane cirkulacije.Tokom ćelijske razmene i uklanjanja otpadnih proizvoda mišići istovremeno dobijaju hranljive sastojke i proteine, što mišićno tkivo održava zdravim i spremnijim za nove oblike vežbanja.BongkarnGraphic/ShutterstockBolja cirkulacija krviIstezanje vrlo učinkovito dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi u organizmu. Samim tim događa se i bolji protok krvi u vašim mišićima. Bolja cirkulacija automatski znači povećana isporuka hranljivih sastojaka koji su neophodni mišićnom tkivu, kao i uklanjanje otpadnih materija i toksina.Poboljšava opseg vaših pokretaKada se dovoljno istegnete, dozvoljavate sebi veću sposobnost slobodnog kretanja i manji rizik od povreda u toku treninga. Ove povrede najviše se odnose na one u predelu mišićnog tkiva i tetiva. Tokom istezanja, zapravo istežete svoje mišiće i osećate u njima manju napetost, proširujući svoj opseg pokreta.
Mislite da je nevažno i pravite strašnu grešku: Koje su prednosti istezanja?
Ako ste neko ko vodi računa o svom izgledu i zdravlju, vežbanje tri puta nedeljno je sigurno vaša rutina.
12.02.2026.
12:55
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Raskid zatresao teniski svet: Pukla ljubav nakon godinu dana? FOTO
Sve su jače glasine da su najbolji teniser sveta i lepa manekenka raskinuli nakon godinu dana ljubavi.
11:08
10.11.2026.
5 d
Bezosova draga se "kupa" u parama, a i dalje "izgleda jeftino": Opet je hit na mrežama FOTO
Ni torba od gotovo 6.000 dolara joj neće pomoći da pridobije širu javnost.
11:42
12.11.2026.
3 d
Robert De Niro nigde ne ide bez 36 godina mlađe devojke – i ne ispušta je iz vida FOTO
Može se reći da su bili glavna tema na promociji filma i to, verovatno, zbog velike razlike u godinama.
19:44
12.11.2026.
3 d
Ne propustite
Pronašla muškarca svog života, pa provocira: Nove fotke Kim Kardašijan nisu za svakoga FOTO
Kim Kardašijan ponovo je pokazala zbog čega važi za jednu od najprovokativnijih žena svetske javne scene.
14:54
15.11.2026.
9 h
Zategnuta do savršenstva: Seksi plavuša "gori" u bikiniju usred zime FOTO
Ešli Roberts uživa u odmoru, a fotografijama u nekoliko minijaturnih bikinija pokazala je zavidnu figuru i još jednom privukla pažnju svojim izgledom.
21:01
14.11.2026.
1 d
Nakon razvoda više ne krije šta želi od žena: "Osećam se privlačnije, seksepilnije i slobodnije" FOTO
Kristin MekGinis je započela novo životno poglavlje, i kako kaže, oseća se bolje nego ikad.
21:00
15.11.2026.
3 h
Superstav
"Ma nije on takav": Jeste, samo još nije naišla prilika da ti to i pokaže
Nikola zna kako se prave jedne od najboljih RAVIOLA BEZ TESTA (RECEPT)
Uživajte u ukusu raviola od muskat tikve, marinirana u soja sosu, maslinovom ulju i umeboši sirćetu, punjene telećim mesom u paradajz sosu sa bosiljkom i hrskavom slaninom.
22:23
13.11.2026.
2 d
“Ovo je NAJBOLJI GOVOR do sad” Vlada se obratio i takmičarima i sudijama, a ne zna se KO je ostao više ODUŠEVLJEN
Nakon što je saznao da napušta MasterChef, Vlada je održao jedan govor za takmičare i drugi za sudije.
22:19
13.11.2026.
2 d
Troje se našlo pred sudijama, a evo ZA KOGA je takmičenje ZAVRŠENO
Jelo ovog takmičara nije zadovoljilo kriterijume sudija.
22:17
13.11.2026.
2 d
“Što više sebe BLATIM, završim na BOLJEM MESTU” Proglašena DVA NAJBOLJA JELA
Takmičari su jedva dočekali vreme odluke, a njima dvojici je sigurno pao kamen sa srca.
22:09
13.11.2026.
2 d