Studija sprovedena u Kataloniji, koja je obuhvatila više od 3.000 ispitanika starosti između 40 i 65 godina, otkrila je jasnu korelaciju između vremena obroka i indeksa telesne mase.Kasnije konzumiranje hrane, češći obroci i kasni odlazak na spavanje povezani su s većom telesnom težinom. Raniji prvi obrok i duži period noćnog posta (vreme od zadnjeg obroka do doručka) povezani su s nižim indeksom telesne mase.Stručnjaci ističu da je rana konzumacija hrane usklađena sa unutrašnjim biološkim satom, što omogućava efikasnije sagorevanje kalorija i bolju regulaciju apetita.Zašto je vreme obroka važno?Drazen Zigic/ShutterstockNaučna disciplina poznata kao hrononutricija fokusira se na interakciju između vremena unosa hrane i cirkadijalnog ritma. Cirkadijalni sistem reguliše naše cikluse spavanja, buđenja i ishrane."Neuobičajeni obrasci ishrane, poput kasnih večernjih obroka, mogu da poremete metaboličke procese i da doprinesu pretilosti," kazala je dr Hivon L. Grej sa Univerziteta Južna Florida za "Verywell Health".Osim kontrole težine, raniji doručak i večera povezuju se sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.Dosadašnja istraživanja pokazuju da je izbegavanje doručka povezano sa povećanim rizikom od pretilosti.
Dve navike u ishrani mogu da vam pomognu da se rešite viška kilograma
Konzumiranje prvog obroka ranije tokom dana i duži period bez unosa hrane preko noći mogu da pomognu u održavanju zdrave težine.
23.05.2026.
10:12
Izvor: Klix/N.O.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Oslobodila grudi, pa objavila fotke na mrežama: Pantalone, ipak, dominiraju FOTO
Ove pantalone će verovatno biti novi jesenji hit.
14:54
5.9.2026.
5 d
Izdanja Sidni Svini "zapalila" Veneciju: Jedno će se posebno svideti muškarcima FOTO
Još jednom je opravdala titulu seks-simbola.
20:00
5.9.2026.
5 d
"Najzgodniji deda" izgleda kao da mu je 35, a ima 60 godina: Niko mu ne veruje FOTO
Ovaj čovek je u sedmoj deceniji? Nemoguće.
15:52
9.9.2026.
1 d
Ne propustite
Dnevni horoskop za 11. septembar: Blizanci će nekom da se zamere, Jarčevi su ljubomorni
Pogledajte šta vam zvezde poručuju na polju ljubavi, posla i zdravlja za danas.
8:01
11.9.2026.
7 min
Švarcenegerov sin pokazao adute u Veneciji, ali i koji mu je omiljeni komad garderobe FOTO/VIDEO
Patrik Švarceneger je prošetao crvenim tepihom u Veneciji i svima pokazao šta znači muška elegancija.
9:07
9.9.2026.
1 d
Skroz se skinula za naslovnicu, a govorila je da nikad neće FOTO
Hejli Biber je za naslovnicu brazilskog izdanja časopisa ICE pozirala potpuno naga, što je prvi put da se odvažila na tako nešto.
9:32
9.9.2026.
1 d
Superstav
Muškarci su se uplašili da nisu dovoljno lepi – i dobili smo novu opsesiju
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
43 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
84 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
96 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
96 d