Studija sprovedena u Kataloniji, koja je obuhvatila više od 3.000 ispitanika starosti između 40 i 65 godina, otkrila je jasnu korelaciju između vremena obroka i indeksa telesne mase.Kasnije konzumiranje hrane, češći obroci i kasni odlazak na spavanje povezani su s većom telesnom težinom. Raniji prvi obrok i duži period noćnog posta (vreme od zadnjeg obroka do doručka) povezani su s nižim indeksom telesne mase.Stručnjaci ističu da je rana konzumacija hrane usklađena sa unutrašnjim biološkim satom, što omogućava efikasnije sagorevanje kalorija i bolju regulaciju apetita.Zašto je vreme obroka važno?Drazen Zigic/ShutterstockNaučna disciplina poznata kao hrononutricija fokusira se na interakciju između vremena unosa hrane i cirkadijalnog ritma. Cirkadijalni sistem reguliše naše cikluse spavanja, buđenja i ishrane."Neuobičajeni obrasci ishrane, poput kasnih večernjih obroka, mogu da poremete metaboličke procese i da doprinesu pretilosti," kazala je dr Hivon L. Grej sa Univerziteta Južna Florida za "Verywell Health".Osim kontrole težine, raniji doručak i večera povezuju se sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.Dosadašnja istraživanja pokazuju da je izbegavanje doručka povezano sa povećanim rizikom od pretilosti.
Dve navike u ishrani mogu da vam pomognu da se rešite viška kilograma
Konzumiranje prvog obroka ranije tokom dana i duži period bez unosa hrane preko noći mogu da pomognu u održavanju zdrave težine.
23.05.2026.
10:12
Izvor: Klix/N.O.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Gore" mreže: Pet godina je bila u vezi s momkom, a onda ga "šutnula" zbog Jamala
Mrežama, posebno na Iksu, se masovno šire stare fotografije Jamalove devojke sa bivšim dragim.
21:17
21.7.2026.
6 d
Snimak Jamala i njegove devojke pokrenuo buru na mrežama: "Ovo je sramotno" FOTO/VIDEO
Iako su ih kamere zabeležile u strastvenom zagrljaju, mnogi veruju da je to laž, te da Jamal uopšte ne brine o svojoj devojci.
11:52
22.7.2026.
5 d
"Nedostatak seksa može da bude znak kraja veze"
Slavna glumica nije ćutala, već je otvoreno rekla šta misli o nedostatku seksa u vezi.
20:40
21.7.2026.
6 d
Ne propustite
Kad 44 godine mlađa lepotica čestita rođendan – sve puca od ljubavi FOTO
Melani Hemrik i Mik Džeger zajedno su već 12 godina, ali još uvek privlači dosta pažnje svaki njihov potez...
9:59
28.7.2026.
24 min
Georgina i Ronaldo vrelim snimkom iz bazena razbesneli fanove: "Plivaj u svojim suzama" VIDEO
Uz nju, sada je i on postao vrlo lako na meti negativnih komentara, ali to ih ne pogađa nimalo.
11:33
25.7.2026.
2 d
Italijanski golman konačno izgovorio "da", mlada blistala u nesvakidašnjoj venčanici FOTO/VIDEO
Nakon deset godina veze konačno su stali pred oltar i zakleli se na večnu ljubav.
12:15
25.7.2026.
2 d
Superstav
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
40 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
51 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
51 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
52 d