Predstavljamo vam najjednostavniju vežbu koja ne zahteva nikakvu dodatnu opremu, ne traje dugo i može da se radi gotovo bilo gde, a pritom efektno jača i oblikuje noge. Reč je o iskoraku unazad, jednoj od najboljih vežbi za donji deo tela.Za razliku od klasičnih iskoraka, ova varijanta manje opterećuje kolena i lakša je za izvođenje početnicima, dok istovremeno jača bedra, zadnjicu i mišiće trupa. Dovoljno je zakoračiti jednom nogom unazad, spustiti se u kontrolisani iskorak i vratiti se u početni položaj.Velika prednost iskoraka unazad jeste što ne podiže puls kao intenzivni treninzi, zbog čega je idealan izbor i tokom letnjih vrućina. Nekoliko serija dnevno može biti sasvim dovoljno da aktivirate mišiće i održite formu bez osećaja iscrpljenosti.Dmytro Buianskyi/Shutterstock
Dovoljna vam je samo jedna vežba za oblikovane noge: Rezultati su neverovatni VIDEO
Ako ste tokom zime i proleća bili lenji i niste vežbali, sada je vreme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.
29.06.2026.
11:16
Izvor: Zadovoljna.hr
Vrati se na vest
4 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
19 h
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
3 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
15 h
Ne propustite
Recept za najsočnije kakao kocke: Prave se brzo, a sastojke već imate kod kuće
Ove kakao kocke odličan su izbor za one koji vole jednostavne domaće kolače bez komplikovanih filova velikog broja sastojaka.
10:53
29.8.2026.
6 min
Super koristan trik i greške koje morate da izbegnete kada odmrzavate frižider
Uz malo strpljenja odmrzavanje frižidera ne mora biti veliki i naporan posao koji oduzima puno vremena.
12:46
27.8.2026.
1 d
Godinama je nije bilo i opet blista: Sandra Bulok oduševila na crvenom tepihu FOTO
Na premijeri se pojavila sa Nikol Kidman, s kojom i glumi u nastavku čuvenog filma.
13:29
27.8.2026.
1 d
Superstav
Ravnopravnost kao pretnja muškom rodu: "Prava žena ne inicira seks"
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
31 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
72 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
83 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
84 d