Mnogi ljudi i u osamdesetim godinama zadržavaju mentalnu oštrinu, emocionalnu stabilnost i znatiželju. Iako genetika ima važnu ulogu u starenju, na zdravlje mozga utiču i životni stil te svakodnevne navike. Od redovnog kretanja do kvalitetnih odnosa, nekoliko jednostavnih navika može pomoći u očuvanju mentalne vitalnosti.Stalno učenjeLjudi koji ostaju mentalno oštri ni u starijim godinama ne prestaju da uče. Novi hobiji, veštine i iskustva redovno pružaju mozgu nove podsticaje te mogu da pomognu u održavanju pamćenja i kognitivne fleksibilnosti. Osim toga, učenje može povećati samopouzdanje i osećanje ispunjenosti.PintoArt/ShutterstockKvalitetni odnosiBliski odnosi važni su za emocionalno zdravlje, pa osobe koje zdravo stare redovno odvajaju vreme za porodicu i prijatelje. Druženje pruža podršku, osećanje pripadnosti i smisao, a može pomoći i u smanjenju usamljenosti. Istraživanja povezuju kvalitetne društvene odnose s boljim zdravljem i kvalitetom života u starijoj dobi.Fizička aktivnostRedovno kretanje važno je za telo, ali i za zdravlje mozga. Nisu potrebni intenzivni treninzi – aktivnosti poput šetnje, baštovanstva ili plesa mogu biti dovoljne za održavanje aktivnog načina života. Fizička aktivnost takođe može pozitivno da deluje na raspoloženje, stres i nivo energije.Maria Studio/ShutterstockUpravljanje stresomDugotrajan stres može negativno uticati na fizičko i mentalno zdravlje. Zato je važno pronaći zdrave načine suočavanja s napetošću, poput razgovora s bliskom osobom ili aktivnosti koje pomažu u opuštanju. Ključno je na vreme prepoznati kada stres postaje prevelik i pronaći način da se ublaži.Kvalitetan sanSan ima važnu ulogu u zdravom starenju i očuvanju kognitivnih sposobnosti. Istraživanja pokazuju da i premalo i previše sna može biti povezano s nepovoljnim zdravstvenim ishodima. Redovna rutina i dovoljna količina kvalitetnog sna mogu pomoći u održavanju koncentracije, energije i dobrog raspoloženja.Miljan Zivkovic/ShutterstockSmisao i motivacijaOsećanje smisla može biti važno za emocionalnu otpornost u starijoj dobi. Hobiji, druženja ili druge aktivnosti koje daju razlog za veselje i angažman mogu pomoći tokom velikih životnih promena. Smislene svakodnevne aktivnosti tako pružaju osećanja stabilnosti i motivacije.Otvorenost za nove stvariMentalno vitalne osobe ostaju otvorene prema novim idejama, iskustvima i drugačijim perspektivama. Spremnost na prilagođavanje može pomoći u održavanju kognitivne fleksibilnosti i znatiželje. Umesto isključivog oslanjanja na stare obrasce, nastavljaju da istražuju i uče tokom celog života.Dmytro Zinkevych/Shutterstock
Ljudi koji zdravo stare redovno praktikuju ovih sedam stvari
Od pametnog upravljanja stresom do izbora hobija, vitalnost se gradi naizgled sitnim odlukama.
12.08.2026.
9:55
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Reklama Sidni Svini je razbesnela veliki broj ljudi i naterala nas da se zapitamo kako smo u 21. veku ponovo došli do toga da je telo ono najvažnije na ženi...
18:02
20.9.2026.
2 d
Jedni kažu da je boginja, a drugi da se uništila: Lice Adrijane Lime je podelilo svet FOTO/VIDEO
Novo pojavljivanje Adrijane Lime u javnosti nije prošlo glatko. Jedni kažu da je neprepoznatljiva, dok drugi tvrde da izgleda kao da ima 20 godina.
12:57
22.9.2026.
5 h
Ova Hrvatica ubija kako izgleda i svi se pitaju da li je išla pod nož: Sada se oglasila FOTO/VIDEO
Poznata voditeljka nije se skrivala od pitanja javnosti, već je kratko i jasno odgovorila na pitanje o estetskim zahvatima.
11:54
20.9.2026.
2 d
Ne propustite
Najbogatiji znak u oktobru: Stižu šanse iz snova, naporan rad se konačno isplaćuje
Za Jarca oktobar donosi novac na velika vrata, pa nije ni čudo da je najbogatiji znak meseca.
18:20
22.9.2026.
3 min
Supruga Metjua Mekonahija očarala je izgledom – a tek da vidite njihovog sina FOTO
Čini se da je ovo bio izlazak rezervisan samo za mamu i njenog sina. Svi su gledali lepotana kojeg je dovela sa sobom.
20:02
20.9.2026.
1 d
Pikantni seksualni saveti za toplu jesen
Ovi saveti će vam, i te kako, pomoći da prebrodite sumorne i depresivne dane...
21:02
20.9.2026.
1 d
Superstav
Nije problem što se Sidni Svini skinula, problem je što se žensko telo opet prodaje
Pripremite batak po MasterChef receptu i proverite zašto su sudije bile oduševljene ovim jelom!
Batak i karabatak sa grilovanim povrćem, sosom od kamambert sira i čipsom od krompira koje je pravio Nikola, definitivno su oduševili sudije.
23:22
18.9.2026.
3 d
Najveći obrt u MasterChefu IKADA! Stari takmičari ostali BEZ TEKSTA - Ko su ovi ljudi?!
Napokon je došlo do susreta starih i novih takmičara MasterChefa.
23:17
18.9.2026.
3 d
Poznato je ko još NAPUŠTA MasterChef!
Pored Ivana, još jedan takmičar napušta kulinarski šou.
23:13
18.9.2026.
3 d
Čak ČETIRI JELA su proglašena za najbolja, ali NJEGOVO je ipak isplivalo na sam VRH
U ovoj epizodi su čak četiri jela oduševila sudije, a jedno se takoreći posebno istaklo.
23:10
18.9.2026.
3 d