Mnogi ljudi i u osamdesetim godinama zadržavaju mentalnu oštrinu, emocionalnu stabilnost i znatiželju. Iako genetika ima važnu ulogu u starenju, na zdravlje mozga utiču i životni stil te svakodnevne navike. Od redovnog kretanja do kvalitetnih odnosa, nekoliko jednostavnih navika može pomoći u očuvanju mentalne vitalnosti.Stalno učenjeLjudi koji ostaju mentalno oštri ni u starijim godinama ne prestaju da uče. Novi hobiji, veštine i iskustva redovno pružaju mozgu nove podsticaje te mogu da pomognu u održavanju pamćenja i kognitivne fleksibilnosti. Osim toga, učenje može povećati samopouzdanje i osećanje ispunjenosti.PintoArt/ShutterstockKvalitetni odnosiBliski odnosi važni su za emocionalno zdravlje, pa osobe koje zdravo stare redovno odvajaju vreme za porodicu i prijatelje. Druženje pruža podršku, osećanje pripadnosti i smisao, a može pomoći i u smanjenju usamljenosti. Istraživanja povezuju kvalitetne društvene odnose s boljim zdravljem i kvalitetom života u starijoj dobi.Fizička aktivnostRedovno kretanje važno je za telo, ali i za zdravlje mozga. Nisu potrebni intenzivni treninzi – aktivnosti poput šetnje, baštovanstva ili plesa mogu biti dovoljne za održavanje aktivnog načina života. Fizička aktivnost takođe može pozitivno da deluje na raspoloženje, stres i nivo energije.Maria Studio/ShutterstockUpravljanje stresomDugotrajan stres može negativno uticati na fizičko i mentalno zdravlje. Zato je važno pronaći zdrave načine suočavanja s napetošću, poput razgovora s bliskom osobom ili aktivnosti koje pomažu u opuštanju. Ključno je na vreme prepoznati kada stres postaje prevelik i pronaći način da se ublaži.Kvalitetan sanSan ima važnu ulogu u zdravom starenju i očuvanju kognitivnih sposobnosti. Istraživanja pokazuju da i premalo i previše sna može biti povezano s nepovoljnim zdravstvenim ishodima. Redovna rutina i dovoljna količina kvalitetnog sna mogu pomoći u održavanju koncentracije, energije i dobrog raspoloženja.Miljan Zivkovic/ShutterstockSmisao i motivacijaOsećanje smisla može biti važno za emocionalnu otpornost u starijoj dobi. Hobiji, druženja ili druge aktivnosti koje daju razlog za veselje i angažman mogu pomoći tokom velikih životnih promena. Smislene svakodnevne aktivnosti tako pružaju osećanja stabilnosti i motivacije.Otvorenost za nove stvariMentalno vitalne osobe ostaju otvorene prema novim idejama, iskustvima i drugačijim perspektivama. Spremnost na prilagođavanje može pomoći u održavanju kognitivne fleksibilnosti i znatiželje. Umesto isključivog oslanjanja na stare obrasce, nastavljaju da istražuju i uče tokom celog života.Dmytro Zinkevych/Shutterstock
Ljudi koji zdravo stare redovno praktikuju ovih sedam stvari
Od pametnog upravljanja stresom do izbora hobija, vitalnost se gradi naizgled sitnim odlukama.
12.08.2026.
9:55
Izvor: Index.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
4 d
Svima su pale vilice kada se skinula u bikini: Kako je moguće da ima 50 godina? FOTO
Mnoge je oduševila svojim izgledom u 51.godini.
20:05
29.8.2026.
3 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
4 d
Ne propustite
Jelena Janković ne krije koliko uživa u majčinstvu: "Ćerku stalno ohrabrujem, greške su sastavni deo učenja"
Bivša teniserka i sadašnja promoterka izložbe EXPO 2027 uvek rado ističe koliko ju je majčinstvo promenilo.
15:01
2.9.2026.
24 min
Bizaran slučaj: Žena rodila blizance, ali bebe nemaju iste roditelje
Bizaran slučaj se dogodio u Australiji...
16:49
31.8.2026.
1 d
Sve je otkazano: Ozloglašeni dizajner ipak neće biti deo Met Gale FOTO
Ozloglašeni dizajner ipak neće biti deo naredne Met Gale.
17:29
31.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
35 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
76 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
88 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
88 d