Kolinda Grabar Kitarović održava vitku liniju ovom dijetom: Ima brojne benefite FOTO

Biv&scaron;a predsednica Republike Hrvatske, Kolinda Grabar Kitarović, na inauguraciji predsednika Zorana Milanovića pojavila se u beloj haljini i ponovo odu&scaron;evila vitkom linijom koju trenutno održava dijetom koja ima brojne zdravstvene benefite.Pažnju je privukla i elegantnim izdanjem, ali ipak je njena vitka linija privukla brojne pozitivne komentare.Poznato je da je nekada praktikovala liposukcijsku dijetu - režim ishrane koji se bazira na unosu proteina i masti, uz izbegavanje &scaron;ećera. Zahvaljujući tom načinu ishrane, Kolinda se doslovno &quot;prepolovila&quot; i sada postignutu težinu održava pomoću protivupalne dijete.Kako je izjavila za 24sata.hr, zahvaljujući svojoj promeni prehrambenih navika pobolj&scaron;ala joj se krvna slika te joj je koža dobila &quot;mladalački izgled&quot;.EPA-EFE/LANA SLIVAR DOMINIC / POOL&Scaron;ta je protivupalna dijeta?Protivupalna dijeta bazira se na unosu hrane koja smanjuje upalne procese u organizmu. Hronične upale mogu biti uzrok raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, bolesti srca, dijabetes i autoimune bolesti.Ova dijeta nije strogo restriktivna, već se fokusira na sveže, celovite namirnice bogate antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima. Ovaj režim ishrane potpisuje doktor Andrew Weil, ugledni američki lekar s Harvarda i pionir integrativne medicine.Shutterstock/Zoom Team&Scaron;ta jesti na protivupalnoj dijeti?Glavni fokus ove dijete su:Voće i povrće &ndash; posebno bobičasto voće, lisnato povrće, paradajz i paprike koje su bogate vitaminima i fitonutrijentima.Masna riba &ndash; poput lososa, tune i sardina koje sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upale.Celovite žitarice &ndash; kvinoja, smeđi pirinač i zob bogate su vlaknima i održavaju zdravu probavu.Zdrave masti &ndash; maslinovo ulje, avokado i ora&scaron;asti plodovi ključni su za borbu protiv upalnih procesa.Začini i bilje &ndash; kurkuma, đumbir i beli luk poznati su po svojim protivupalnim svojstvima.Mironov Vladimir/Shutterstock&Scaron;ta izbegavati?Da bi dijeta bila efikasna, potrebno je izbegavati određene namirnice koje mogu podstaknuti upalne procese u organizmu. Prerađeni &scaron;ećeri i belo bra&scaron;no mogu dovesti do naglih skokova nivoa &scaron;ećera u krvi, &scaron;to doprinosi upali. Industrijski prerađeni proizvodi često sadrže trans masti i aditive koji mogu imati &scaron;tetan efekat na zdravlje.Konzumacija crvenog mesa i pržene hrane može povećati rizik od hroničnih bolesti i upalnih reakcija u telu. Gazirani i zaslađeni napici bogati su rafinisanim &scaron;ećerima koji negativno utiču na metabolizam. Takođe, prekomerne količine alkohola mogu uzrokovati oksidativni stres i doprineti upalnim procesima u organizmu.Profimedia Prednosti protivupalne dijeteProtivupalna dijeta donosi brojne zdravstvene benefite, a mnogi je preporučuju kao dugoročno održiv način ishrane. Ovaj način ishrane može pomoći u regulaciji telesne težine i olak&scaron;ati mr&scaron;avljenje, &scaron;to rezultira boljom telesnom formom i vitalno&scaron;ću.Smanjenjem upalnih procesa u organizmu, smanjuje se rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i artritisa. Zdrava ishrana bogata antioksidansima i esencijalnim nutrijentima pobolj&scaron;ava rad srca i krvnih žila te doprinosi boljoj cirkulaciji.Takođe, jačanjem imuniteta organizam postaje otporniji na infekcije i različite zdravstvene tegobe. Ova dijeta pozitivno utiče i na izgled kože, održavajući je mladolikom, sjajnom i zdravom zahvaljujući unosu hranjivih materija koje sprečavaju prerano starenje.

Kolinda Grabar Kitarović održava vitku liniju ovom dijetom: Ima brojne benefite FOTO

3 Komentari