Ukoliko želite da smršate ovu namirnicu bi trebalo da dodate jajima za doručak

Bez obzira da li volite kajganu, omlet ili po&scaron;irana jaja, svoj obrok možete učiniti jo&scaron; boljim ako vam je cilj da izgubite nekoliko kilograma. I to samo dodavanjem jednog hranljivog zelenog lisnatog povrća &ndash; spanaća.Naime, spanać je pun hranljivih materija koje podstiču mr&scaron;avljenje i lako se može dodati mnogim receptima, posebno jajima. Sadržaj vlakana u spanaću može vam pomoći da duže ostanete siti, &scaron;to može sprečiti prejedanje tokom dana. Osim toga, spanać jajima dodaje važne antioksidante koji smanjuju upale u organizmu koje bi mogle da spreče gubitak kilograma.Dionisvera/ShutterstockJaja su, s druge strane, bogata proteinima. Visok unos proteina povećava oslobađanje hormona sitosti (peptida II), koji smanjuje apetit i podstiče sitost. Takođe, proteini povećavaju brzinu metabolizma i pomažu vam da održite mi&scaron;ićnu masu tokom gubitka težine. Hrana bogata proteinima, poput jaja, ali i ribe, nemasnog mesa i pasulja, idealna je ako poku&scaron;avate da skinete koji kilogram vi&scaron;ka oko struka.Pokazalo se da je spanać najbolje povrće za uklanjanje masti sa stomaka. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi oni su povezani sa smanjenjem abdominalne masti.Gubitak masti na stomaku može biti frustrirajući proces, ali se ne može žuriti. Gubitak opasne visceralne masti, koja se nalazi oko trbu&scaron;nih organa, zahteva promenu načina života i navika. Na primer, uključivanje vi&scaron;e vlakana i proteina u va&scaron;u ishranu, ograničavanje potro&scaron;nje trans masti i dodanog &scaron;ećera, kao i redovno vežbanje mogu biti odlične opcije za početak.

Ukoliko želite da smršate ovu namirnicu bi trebalo da dodate jajima za doručak

1 Komentari