Sedam jutarnjih navika koje su sjajne za decu: Imaće bolji fokus i raspoloženje

Stručnjaci su zato izdvojili neke dobre jutarnje navike, koje mali&scaron;anima pomažu da budu srećniji, zdraviji, pa čak i pametnijima.1. Buđenje u isto vreme, čak i vikendomDoslednost je neverovatno važna u odgajanju dece. Rutina u buđenju pomaže da se njihov unutra&scaron;nji sat odnosno cirkadijalni ritam &quot;podesi&quot;. Zahvaljujući tome će noću bolje spavati, ujutru će se lak&scaron;e buditi i biće raspoloženiji.Deca koja imaju dosledan raspored buđenja se bolje koncentri&scaron;u u &scaron;koli. Studije su pokazale i da to smanjuje rizik od čestih promena raspoloženja, iritabilnosti, pa čak i gojaznosti u detinjstvu.2. Malo razgibanja čini čudaNe pričamo o tome da dete u sedam ujutru treba da odradi ceo trening, već nekoliko jednostavnih vežbi razgibanja koje će razbuditi umorne mi&scaron;iće.Fizička aktivnost u prvom delu dana povezana je sa boljim fokusom u &scaron;koli. Pobolj&scaron;ava raspoloženje oslobađanjem hormona koji pomažu da se mali&scaron;ani dobro osećaju, prenosi Times of India.Prostock-studio/Shutterstock3. Ispijanje vode odmah po ustajanjuDobro je da ujutru odmah po buđenju date detetu da popije ča&scaron;u vode. Posle 8-10 sati bez tečnosti, koliko prođe dok spavaju, telu je potrebna voda!Hidratacija pomaže mozgu da radi bolje - jača pamćenje, pažnju, pa čak i raspoloženje, pokreće metabolizam i podstiče varenje.4. Zdrav proteinski doručakDoručak je zaista najvažniji obrok u danu - posebno za decu koja rastu i razvijaju se. Ali, nije svejedno ni &scaron;ta dajete mali&scaron;anima da jedu ujutru, već je važno da jutarnji obrok bude bogat proteinima.Proteini održavaju nivo energije stabilnim, podržavaju rast mi&scaron;ića, funkciju mozga i imuni sistem.Yuganov Konstantin/Shutterstock5. Dva minut ti&scaron;ineMinut ili dva ti&scaron;ine ujutru daće deci priliku da se povežu sa sobom i pripreme za dan koji sledi. Ovo kratko &quot;usmeravanje na sebe&quot; pomaže im da imaju bolju emocionalnu regulaciju i manje anksioznosti, uči ih uspore i ne paniče zbog malih stvari.6. Ograničeno vreme pred ekranimaRazumemo da je roditeljima ponekad lak&scaron;e da puste detetu animirani film dok oni ne&scaron;to obave, recimo, spreme se za posao, ali boravak pred ekranom ujutru mali&scaron;anima zapravo može da oteža kasnije da se fokusiraju.Ekrani preterano stimuli&scaron;u mozak, čineći decu hiperaktivnom ili nervoznom kada dođe vreme za &scaron;kolske ili druge zadatke.Takođe, gledanje ekrana ujutru povezano je sa lo&scaron;ijim rasponom pažnje i nižim akademskim uspehom.Master1305/Shutterstock7. Jutarnja lista obavezaDajte deci jednostavnu listu obaveza koje treba da urade svakog jutra, a zatim ih pustite da sami &scaron;tikliraju ono &scaron;to su obavili. Izgradnja rutina pomaže u izgradnji samopouzdanja i nezavisnosti kod dece, a jutra čini manje haotičnim.Lista obaveza može da uključuje jednostavne stvari poput pranja zuba, oblačenja, pakovanja stvari u &scaron;kolski ranac...

Sedam jutarnjih navika koje su sjajne za decu: Imaće bolji fokus i raspoloženje

0 Komentari