Najbolje dijete za žene starije od 50 godina

Menopauza je kompleksna faza svake žene, u kojoj njen organizam i telo doživljavaju promene. Svakoj ženi najteže pada gomilanje masnih naslaga i sve teže skidanje kilograma. Ipak, ima nade - ovo su 2 najbolje dijete za žene iznad 50.Ženama je s godinama sve teže da održe težinu, a to je važno za njihovo zdravlje. Ali nije nemoguće. Prava dijeta može biti izazov, pogotovo zato &scaron;to postoji toliko mnogo dostupnih opcija, ali nisu sve dobre za žene u posebnoj životnoj fazi - menopauzi. Dve dijete su idealne za žene starije od 50 godina - efikasne za gubljenje težine, a optimalne za da telo dobije sve &scaron;to mu je potrebno. Dijete su zasnovane na hrani bogatoj hranljivim materijama i antioksidansima, na uravnoteženim obrocima i promenama načina života. Tako ćete voditi računa o svom zdravlju, smr&scaron;ati i pobolj&scaron;ati kvalitet života.Mediteranska dijetaMeđu najboljim dijetama za žene starije od 50 godina jeste mediteranska dijeta. Ovaj plan ishrane zasniva se na jedenju integralnih namirnica kao &scaron;to su voće, povrće, integralne žitarice, orasi, semenke, pasulj i maslinovo ulje. Ove namirnice su pune vitamina, minerala i antioksidanata, koji su dobri za borbu protiv efekata starenja, poput upale. Ova dijeta je takođe odlična za srce, jer uključuje puno zdravih masti i omega-3 iz maslinovog ulja i ribe. Ove masti mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.DASH dijetaDASH dijeta, koja je skraćenica za Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije, odličan je izbor za žene u godinama koje žele da izgube težinu. Naglasak je na integralnoj hrani i uravnoteženoj ishrani. Kao i mediteranska dijeta, ova dijeta podstiče konzumiranje voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i niskomasnih mlečnih proizvoda. Ove namirnice imaju malo kalorija i mnogo esencijalnih hranljivih materija, pi&scaron;e portal EatThis.Koja je razlika između ove dve dijete?DASH dijeta je stroža kada je reč o smanjenju crvenog mesa, soli i slatki&scaron;a. Ona se vi&scaron;e fokusira na nemasne proteine i ograničava dodane &scaron;ećere. Osim toga, pomaže u kontroli porcija dajući jasne sugestije o tome koliko od svake grupe hrane treba jesti svakoga dana. Važno je fokusirati se na hranljive materije bez unosa previ&scaron;e kalorija.Koje promene se javljaju kod žena starijih od 50 godinaNakon 50. godine žene prolaze kroz važnu tranziciju - menopauzu. Tako dolazi do promena koje mogu uticati na metabolizam, težinu, zdravlje srca i kostiju. Smanjenje nivoa estrogena takođe ima vi&scaron;estruke efekte na telo. Među njima je i promena sastava masnog tkiva i raspodela masti, pa otuda i pote&scaron;koće u održavanju težine.

Najbolje dijete za žene starije od 50 godina

0 Komentari