Četiri tehnike koje čuvaju vezu da ne pukne

Bes ponekad dolazi kao iz vedra neba &ndash; brzo, snažno i burno &ndash; i u tom trenutku reči izlete pre nego &scaron;to stignete da ih zaustavite.Posebno u partnerskim odnosima, impulsivna reakcija može ozbiljno da naru&scaron;i poverenje i bliskost. U takvim trenucima lako je reći ne&scaron;to &scaron;to ne mislite, a kasnije požalite &ndash; rečenice koje ostaju upamćene mnogo duže od same svađe.Učenje kako da prepoznate taj trenutak i uzmete predah pre nego &scaron;to planete može promeniti dinamiku odnosa na bolje.Umesto da dozvolite da emocije vode razgovor, postoji niz jednostavnih, ali moćnih koraka koji pomažu da smirite telo, oslobodite um i sačuvate vezu. Prepoznajte &scaron;ta zaista stoji iza va&scaron;eg besaDimaBerlin/ShutterstockLjutnja je često samo povr&scaron;inski sloj dubljih osećanja &ndash; možda je u pitanju osećaj zanemarenosti, povređen ponos ili strah od odbacivanja.Umesto da odmah reagujete, zapitajte se: &scaron;ta me je zapravo pogodilo? Di&scaron;ite duboko i poku&scaron;ajte da sagledate koren emocije pre nego &scaron;to je izrazite.Nekada pomaže da na papir zapi&scaron;ete dve ili tri moguće pozadine svog besa, zajedno sa osećanjem koje je s tim povezano &ndash; da li je to tuga, nesigurnost, razočaranje?Čak i ako niste spremni da sve odmah podelite sa partnerom, sama spoznaja pravog razloga može vas umiriti i pomoći da razgovor bude iskreniji i manje napet.Ne dozvolite negativnim emocijama da vas vode kroz razgovorPeopleImages.com - Yuri A/ShutterstockBes je kao vatra &ndash; traži vi&scaron;e goriva, vi&scaron;e krivice, vi&scaron;e argumenata da bi rastao. Ako mu se prepustite, lako vas može potpuno obuzeti.Umesto da reagujete iz nagona, zaustavite se. Udahnite duboko. Setite se da niste u borbi, već u vezi. Va&scaron; cilj nije da pobedite, već da se povežete.Ponekad razgovor sa prijateljem pre suočavanja sa partnerom može pomoći da se &quot;ispu&scaron;ete&quot; i sagledate stvari iz druge perspektive.Većina ljudi ne želi da povredi druge &ndash; čak i kada to nesvesno učine. Podsetite sebe da va&scaron; partner možda ne zna kako je njegovo pona&scaron;anje uticalo na vas, sve dok mu to mirno ne kažete.Vratite se u sećanje kada je bilo lepoProstock-studio/ShutterstockIako zvuči jednostavno, prisećanje lepih trenutaka sa partnerom može vas trenutno izvući iz spirale negativnosti. Podsetite se dana kada ste se smejali zajedno, zagrljaja koji su vas umirili, načina na koji vas je gledao/la kada ste se osećali nesigurno.Možete čak i zapisati nekoliko takvih trenutaka. To ne bri&scaron;e problem, ali vas vraća u emocionalnu ravnotežu.Kada gledate partnera očima ljubavi, a ne samo frustracije, razgovor dobija potpuno drugačiji ton &ndash; i &scaron;ansa za razumevanje postaje mnogo veća.Počnite sa pozitivnim pona&scaron;anjem, čak i kada to ne osećatePhotoroyalty/ShutterstockU trenucima ljutnje lako je čekati da se najpre osetimo smireno, pa da se pona&scaron;amo smireno. Ali često je obrnuto efikasnije &ndash; počnite da se pona&scaron;ate ljubazno i promi&scaron;ljeno, i osećaj će pratiti.Umesto da napadnete, pitajte: &quot;Možemo li da poku&scaron;amo drugačije?&quot; Umesto da vičete, spustite ton. Ove sitne promene u pona&scaron;anju mogu potpuno preokrenuti dinamiku konflikta.Ljubazna radnja stvara prostor za empatiju, a vi dobijate priliku da izrazite sebe bez uni&scaron;tavanja onoga &scaron;to ste gradili.

Četiri tehnike koje čuvaju vezu da ne pukne

1 Komentari