Kineska dijeta zaludela svet: Evo kako da izgubite 5 kg za 7 dana

Ukoliko imate problem sa vi&scaron;kom kilograma, za&scaron;to ne bi isprobale kinesku ishranu i izgubile 5 kilograma za 7 dana.Dijeta je izmi&scaron;ljena u Kini i brzo se ra&scaron;irila u svetu zbog svoje efikasnosti i prilično raznovrsnog menija. Ova dijeta vam omogućava da izgubite 5 kilograma za nedelju dana i očistite organizam od toksina i nečistoća.Karakteristike kineske ishraneKarl Allgaeuer/ShutterstockKineski sistem ishrane promovi&scaron;e gubitak težine zbog činjenice da smanjuje unos dnevnih kalorija od 2.500 do 800-1000 kcal.Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i sveže voćne sokove. Ovi napici očistiće telo od nagomilanih &scaron;tetnih materija, i zasititi ga neophodnim vitaminima i antioksidantima.Druga karakteristika kineske ishrane je da se sastoji od poznatih proizvoda: nema egzotičnih jela. U roku od nedelju dana, va&scaron;a ishrana će obuhvatiti sveže povrće, voće, pirinač, raženi hleb i ribu. Meni je izgrađen u skladu sa principima uravnotežene ishrane.Kako pripremiti telo za kinesko mr&scaron;avljenje?puhhha/ShutterstockOvaj proces pripreme će trajati 5 dana. Svakog jutra, tokom ovog perioda morate da popijete pre doručka 400 ml hladne vode. Ova tehnika vam omogućava da očistite creva, ubrzate metaboličke procese i normalizuje varenje.Tokom dijete morate da elimini&scaron;ete iz ishrane slatki&scaron;e i proizvode od bra&scaron;na, životinjske masti, alkohol i kafu. Takođe je neophodno da se smanji unos soli i začina.U početku jela će vam delovati previ&scaron;e sveža, ali sredinom nedelje ćete se navići na novi ukus hrane. Ako želite da postignete maksimalne rezultate i izgubite 5 kg za 7 dana, preporučujemo da se pridržavate sledećeg načina ishrane:Prednosti i nedostaci kineske ishraneGlavne prednosti kineskog sistema ishrane su efikasnost i balans koji će vam omogućiti da izgubite težinu bez izazivanja &scaron;tete va&scaron;em telu.Ali, ova dijeta ima značajne nedostatke: dnevni unos kalorija je suvi&scaron;e nizak da bi mogla da se održi takva dijeta duži vremenski period.Ukoliko ovu dijetu primenjujete duži vremenski period osetićete umor, smanjene performanse, promenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje na svakih &scaron;est meseci.Takođe zapamtite da je ovakav režim ishrane pogodan samo za potpuno zdrave ljude. Pre nego &scaron;to promenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim lekarom, tek tada možete biti sigurni da kineska ishrana neće o&scaron;tetiti va&scaron;e zdravlje.U nastavku teksta pronađite sedmodnevni jelovnik koji će vam pomoći da lak&scaron;e ostvarite željeni cilj...Shutterstock/Inspiration GPPonedeljak:Doručak: 150 grama svežeg kupusa, 200 ml mineralne vode,Ručak: 4 ka&scaron;ike kuvanog pirinča, 150 grama salate od rendane &scaron;argarepe i maslinovog ulja, 200 ml kisele vodeVečera: 150 grama kuvane ribe, malo parče ražanog hleba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja.Utorak:Doručak: 150 grama salate od &scaron;argarepe sa maslinovim uljem, 1 tost raženi hleb, 200 ml kisele vode,Ručak: 200 grama salate od &scaron;argarepe, kupus, zelena salata, celer, parče ražanog hleba, 200 ml sveže isceđenog soka od jabuke bez &scaron;ećera.Večera: 100 grama kuvanog pirinča, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vodeMironov Vladimir/ShutterstockSredaDoručak: 200 grama salate od jabuke, kru&scaron;ke, pomorandže, banane, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez &scaron;ećeraRučak: 250 grama kuvane &scaron;pargle, 150 grama kupus salate sa sokom od limuna, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vodeVečera: 250 gr. prženih pečuraka (bez ulja) 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vodeČetvrtakDoručak: jabuke, pomorandže, tost raženi hleb, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez &scaron;ećeraRučak: 300 grama kuvane &scaron;pargle sa pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vodeVečera: 200 grama kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kri&scaron;ka raženog hleba, 200ml zelenog čajaPetakDoručak: 150 grama pirinčane ka&scaron;e kuvane u vodi, 200 ml kisele vodeRučak: 200 grama salate belog kupusa, kri&scaron;ka raženog hleba, 200 ml kisele vodeVečera: 200 grama salate od kupusa, &scaron;argarepe, zelene salate i maslinovog ulja, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vodeSea Wave/ShutterstockSubotaDoručak: 150 grama pirinčane ka&scaron;e kuvane u vodi, 200 ml sveže isceđenog soka od jabuke bez &scaron;ećera,Ručak: 200 grama kuvane morske ribe, salata od jabuke, pomorandže, kivija, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez &scaron;ećeraVečera: 100 grama posnog mesa sa ro&scaron;tilja, parče ražanog hleba, 4 lista zelene salate, 1 pomorandža, 200 ml zelenog čajaNedeljaDoručak: 250 grama salate od jabuke, kajsije i &scaron;ljive, 200 ml kisele vodeRučak: 150 grama kuvanog pirinča sa suvim &scaron;ljivama i medom, 200 ml kisele vodeVečera: 150 grama kuvane morske ribe, 200 grama salate od belog kupusa, kri&scaron;ka ražanog hleba, 200 ml mineralne vodeAko između obroka osetite glad, popijte ča&scaron;u mineralne vode ili zelenog čaja: vreme je da se smanji apetit.

Kineska dijeta zaludela svet: Evo kako da izgubite 5 kg za 7 dana

2 Komentari