Pet načina kako da smanjite opadanje kose

Opadanje kose je problem sa kojim se suočava veliki broj ljudi, bez obzira na pol i godine. Stručnjaci ističu da je sasvim normalno izgubiti između 50 i 100 vlasi dnevno, ali ukoliko primećujete pojačano opadanje, možda je vreme da obratite pažnju na svoje navike i negu kose.Donosimo vam pet proverenih saveta dermatologa i trihologa kako da smanjite opadanje kose i pobolj&scaron;ate njeno zdravlje.1. Obratite pažnju na ishranuStručnjaci nagla&scaron;avaju da kosa, kao i ostatak tela, zavisi od pravilne ishrane. Nedostatak gvožđa, cinka, vitamina D i B kompleksa može značajno doprineti pojačanom opadanju.Uvrstite u jelovnik namirnice bogate proteinima &ndash; jaja, ribu, ora&scaron;aste plodove i mahunarke. Ne zaboravite i na zeleno povrće, jer ono doprinosi boljoj cirkulaciji i ishrani korena dlake.2. Izbegavajte preterano stilizovanjeNina Buday/ShutterstockKori&scaron;ćenje prese, figara i fena na visokim temperaturama slabi strukturu vlasi i dovodi do njenog lomljenja.Stručnjaci preporučuju da kosu su&scaron;ite prirodno kad god je to moguće, a ukoliko koristite toplotne uređaje, obavezno nanesite preparate za za&scaron;titu od toplote.Takođe, izbegavajte prečesto vezivanje kose u čvrst rep ili punđu, jer zatezanje može dodatno o&scaron;tetiti folikul.3. Masirajte teme glaveMasaža temena pobolj&scaron;ava mikrocirkulaciju i pomaže da folikuli dobiju vi&scaron;e kiseonika i hranljivih materija. Dermatolozi preporučuju svakodnevnu masažu od svega 5 minuta, prstima ili specijalnim masažerom.Možete koristiti i prirodna ulja, poput ricinusovog ili kokosovog, jer ona dodatno hrane koren dlake.4. Vodite računa o stresuH_Ko/ShutterstockHronični stres je jedan od najče&scaron;ćih uzroka pojačanog opadanja kose. Stručnjaci savetuju da u svoju rutinu uvedete tehnike relaksacije &ndash; &scaron;etnje u prirodi, meditaciju, jogu ili bilo koju aktivnost koja vam prija.Dobar san je takođe presudan, jer se tokom odmora regeneri&scaron;e čitav organizam, uključujući i kosu.5. Koristite blage preparate za kosuAgresivni &scaron;amponi i tretmani koji sadrže sulfate i parabene mogu dodatno iritirati teme i dovesti do pojačanog opadanja.Preporučuje se upotreba blagih &scaron;ampona bez &scaron;tetnih hemikalija, a idealno je birati one obogaćene biljnim ekstraktima i vitaminima. Stručnjaci ističu da nije potrebno svakodnevno pranje kose, osim ukoliko imate posebno masno teme.

Pet načina kako da smanjite opadanje kose

0 Komentari