Najzahtevniji trening koji traje samo 5 minuta i aktivira celo telo VIDEO

U samo 5 minuta, osam intenzivnih vežbi testira va&scaron;u snagu, kondiciju i izdržljivost. Izgovori tipa &quot;nemam vremena&quot; od sada vi&scaron;e ne važe &ndash; jer ovo je čista brutalna, ali superefikasna rutina.Kako funkcioni&scaron;e?Svaka vežba traje 30 sekundi.Ako imate snage, ponovite ceo set.Pauze skoro da i nema &ndash; maksimalno 5 sekundi između vežbi.Cilj: podići puls, aktivirati metabolizam i osloboditi energiju.Vežbe:Thrusters &ndash; Fokus na stomak, izdi&scaron;ite dok dižete tegove. Cilj: 15 ponavljanja. Box jumps &ndash; Za veću izazovnost stavite ruke iza glave. Skok do kutije + kontrola daha = pun pogodak. Push ups &ndash; Držite trup čvrstim i radite vežbu polako, sa stabilnim ritmom. Mountain climbers &ndash; Kada se napor poveća, koncentracija na pravilno disanje je ključ. Row sa tegovima &ndash; Aktivira leđa, ramena i ruke &ndash; sve &scaron;to želimo u jednoj vežbi. Veslački ergometar &ndash; Cilj: 80&ndash;100 metara za 30 sekundi. Brzina i fokus!Squat jumps &ndash; Kao kod box jumps, fokus na disanje i čvrst trup. Ako želite lak&scaron;u varijantu, klasični čučnjevi su tu. Ball slams &ndash; Služite se celom snagom, izbacite dnevni stres i napetost &ndash; čista terapija u pokretu. Pet minuta, osam vežbi, nula izgovora. Ako želite intenzivan trening koji aktivira celo telo, ovo je va&scaron;a rutina. Za one koji vole da se znoje, ovo je pravi izazov &ndash; ali posle njega osećate se moćno, energično i spremno za sve &scaron;to dan nosi!

Najzahtevniji trening koji traje samo 5 minuta i aktivira celo telo VIDEO

0 Komentari