Dijeta od 4 dana čini čuda za telo: I jeftina i efikasna, svima uspeva

Palenta je ključ za brzi detoks i mr&scaron;avljenje. Ova dijeta traje samo četiri dana, a njena tajna leži u visokom sadržaju vlakana &ndash; ona upijaju vodu, stvaraju dugotrajan osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje.Za&scaron;to je palenta moćna?Palenta se obično pravi od žutog kukuruznog bra&scaron;na, ali nećete pogre&scaron;iti ni ako upotrebite belo bra&scaron;no.Zbog čega je palenta tako efikasna u mr&scaron;avljenju?1. Bomba od vlakana: Jedna &scaron;olja žutog kukuruznog bra&scaron;na sadrži oko 8,5 g vlakana, &scaron;to je čak 34% od preporučenog dnevnog unosa za žene.2. Niske kalorije: Sadrži veoma malo kalorija (100 grama kuvanog kukuruznog bra&scaron;na ima samo 70 kalorija).3. Tajna sitosti: Vlakna upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugotrajan osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje, &scaron;to je osnova ove dijete.Palenta dijeta traje četiri dana, a možete je ponavljati svake nedelje tako &scaron;to ćete četiri dana primenjivati ovaj režim ishrane, a ostala tri dana se hraniti uobičajeno.kochabamba/ShutterstockPlan ishrane za 4 dana: PonedeljakDoručak: 100 g palente, &scaron;olja niskomasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 100 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 100 g palente, &scaron;olja kefiraUtorakDoručak: 200 g palente, &scaron;olja niskomasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 100 g palente, &scaron;olja kefiraNew Africa/ShutterstockSredaDoručak: 200 g palente, &scaron;olja niskomasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 200 g palente, &scaron;olja kefiraČetvrtakDoručak: 200 g palente, &scaron;olja niskomasnog jogurta i jedan krastavacRučak: 300 g palente, 50 g mladog sira i jedan paradajzVečera: 200 g palente, &scaron;olja kefir.Prostock-studio/ShutterstockSavet za uspehKljuč uspeha je hidratacija. Palenta je puna vlakana i zato je neophodno da tokom dana pijete mnogo vode, čaja ili limunade. Povećan unos tečnosti pomoći će vlaknima da nabubre i da vam obezbede duži osećaj sitosti, čime ćete lak&scaron;e izdržati dijetu.

Dijeta od 4 dana čini čuda za telo: I jeftina i efikasna, svima uspeva

0 Komentari