Dženifer Aniston se kune u ovih pet vežbi: Zbog njih izgleda ubitačno i u šestoj deceniji FOTO

Njena tajna, kako otkriva Dženifer Aniston, nije u iscrpljujućim treninzima, već u doslednosti, ravnoteži i pravilnom odnosu prema telu. Njen lični trener, Dani Koulmen otkriva pet vežbi koje Dženifer redovno radi da bi održala snagu, stabilnost i tonus mi&scaron;ića &mdash; bez preterivanja i stresa za telo.&quot;Ne radi se o onom no pain, no gain. Poenta je da pravilno aktivirate svaki mi&scaron;ić, da se povežete sa svojim telom i da ga negujete&quot;, kaže Dženifer.Pet vežbi u koje se Dženifer Aniston zaklinje: View this post on Instagram A post shared by The Zoe Report (@thezoereport) 1. Čučnjevi sa podizanjem ruku iznad glaveOva dinamična vežba aktivira noge, zadnjicu i ramena. Dženifer koristi lagane tegove kako bi pojačala otpor i istovremeno radila na snazi i stabilnosti.2. Vežba za butine sa bočnim istezanjem trupaKombinuje pokret i ravnotežu. Uz pomoć glidersa (kliznih diskova), ova vežba cilja unutra&scaron;nje butine i bočne trbu&scaron;ne mi&scaron;iće, zatežući i oblikujući torzo.3. Jačanje trupa uz elastičnu trakuKoristi se P. band traka kako bi se aktivirali svi mi&scaron;ići jezgra. Idealna je za bolju posturu i jačanje mi&scaron;ića bez opterećenja zglobova. View this post on Instagram A post shared by 𝘾𝙖𝙧𝙤𝙡 🇧🇷 (@jenanistonworld) 4. Trbu&scaron;njaci sa mini loptom ispod leđaMala lopta postavlja se ispod donjih leđa ili između butina, čime se povećava intenzitet i preciznost pokreta. Rezultat? Zategnuti, definisani trbu&scaron;njaci bez prevelikog pritiska na kičmu.5. Plank (izdržaj) sa dodatnim izazovomKlasična plank vežba, ali sa P. ball loptom ispod nogu ili ruku, kako bi se telo nateralo da aktivira svaki mi&scaron;ić i zadrži savr&scaron;enu stabilnost. View this post on Instagram A post shared by Dani Coleman (@dani_bcoleman) Na kraju svakog treninga, Dženifer ne preskače istezanje i disanje &ndash; delove koji su, po njenim rečima, jednako važni kao i sama vežba: &quot;Čak i ako imate samo pet minuta &ndash; iskoristite ih za sebe. Sedite mirno, di&scaron;ite i napunite baterije.&quot;Njena filozofija je jednostavna, ali moćna: brinite o svom telu, i ono će se pobrinuti za vas. I upravo zato, najomiljenija glumica Holivuda i dalje sija istim onim bezvremenskim sjajem.

Dženifer Aniston se kune u ovih pet vežbi: Zbog njih izgleda ubitačno i u šestoj deceniji FOTO

0 Komentari