Jedite ih koliko god želite: Ovih 9 namirnica vam neće nabaciti kilograme

Brojenje kalorija i kontrola porcija mnogima deluju naporno i te&scaron;ko održivo u želji da održe željenu težinu i ne nabace vi&scaron;ak kilograma. Ipak, dobra je vest da postoje namirnice koje su toliko zasitne i prirodno niskokalorične da je dobijanje kilograma od njih praktično nemoguće, bez obzira na količinu.Prema stručnjacima s popularnog Jutjub kanala i onlajn fitnes brenda, Gravity Transformation - Fat Loss Experts, postoji ceo niz namirnica u kojima je gotovo nemoguće preterati. Objasnili su da &quot;gotovo nemoguće&quot; ne znači da imate potpuno pravo da jedete neograničeno, jer preterivanje s bilo kojom hranom i dalje može &scaron;tetiti va&scaron;em zdravlju. Pridržavanje uravnotežene ishrane i redovne rutine vežbanja i dalje je ključno.Uz ovih devet namirnica nećete gomilati kilograme, bez obzira koliko ih pojedete, pi&scaron;e Mirror.9. JajaJaja se mogu pohvaliti izuzetno visokim procentom proteina, &scaron;to ih čini neverovatno zasitnima. Osim toga, proteini ubrzavaju va&scaron; metabolizam. To znači da ne apsorbujete u potpunosti sve kalorije iz jaja, jer se veliki deo sagoreva tokom procesa probave&quot;, objasnili su stručnjaci za gubitak masti. Međutim, ako pripremate omlet pun dodataka, ishod bi mogao biti drugačiji.Marian Weyo/Shutterstock8. Losos Sledeći na spisku je losos ulovljen u divljini. Stručnjaci su preporučili izbegavanje lososa gajenog na farmama, jer sadrži znatno vi&scaron;e masti od lososa ulovljenog u divljini. Stručnjaci za gubitak masti su sugerisali da je losos ulovljen u divljini zapravo odličan za kontrolu telesne težine jer ima visok udeo proteina, vrlo je zasitan i ima upola manje masti od lososa sa farmi.Shutterstock/In Green7. Salsa &quot;Salsa je jedan od sosova s najnižim procentom kalorija&quot;, kažu stručnjaci. Prema Healthlineu, tipična porcija salse je otprilike dve kačike i sadrži u proseku manje od 10 kalorija, stoga je možete obilno dodavati svojim omiljenim jelima bez brige o kontroli porcija. Jalapeno papričice, koje sadrže komponentu zvanu kapsaicin, takođe mogu povećati sposobnost tela da sagoreva masti, &scaron;to pomaže u mr&scaron;avljenju.New Africa/Shutterstock6. Kiseli krastavciKiseli krastavci su odlični za jelo u velikim količinama, jer prirodno imaju malo masti i kalorija, &scaron;to ih čini pametnim izborom za sve koji paze na njihov unos. Oni takođe pružaju male, ali vredne količine esencijalnih vitamina i minerala. Međutim, zdravstveni stručnjaci su upozorili da imaju visok procenat natrijuma.&quot;Ako ste neko ko ne jede puno prerađene hrane, brze hrane ili kupovne hrane ili ako se uglavnom hranite dijetom s vrlo malo soli, onda bi svakodBowonpat Sakaew/Shutterstock5. Pileća prsa Piletina je glavni izvor nemasnih proteina, nudeći visok udeo proteina po porciji, a istovremeno nizak udeo masti, &scaron;to je čini osnovnom namirnicom u mnogim zdravim ishranama. &quot;Porcija od 100 grama pilećih prsa sadrži 165 kalorija, 31 gram proteina i 3,6 grama masti. To znači da otprilike 80% kalorija u pilećim prsima dolazi iz proteina, a 20% iz masti&quot;, objasnili su stručnjaci iz Healthlinea.irina2511/Shutterstock4. Lubenica Prema Healthlineu, lubenica se uglavnom sastoji od vode (91%) i ugljenih hidrata (7,6%). Gotovo da ne sadrži proteine ni masti te ima vrlo malo kalorija. Prema rečima stručnjaka, 100 grama lubenice sadrži samo 30 kalorija.Shutterstock/kungfu013. Pečurke Na spisku namirnica koje možete jesti bez straha od gojenja nalaze se i pečurke. To je zbog niskog broja kalorija, a bogate su vitaminima i hranjivim materijama. Stručnjak za hranu u Aspectu otkrio je najbolju vrstu pečurki za konzumaciju za mr&scaron;avljenje. To uključuje: reishi pečurke, lavlje pečurke, pečurke ćurećeg repa i pećurke čaga.Shutterstock/Nungning202. Paprika Ba&scaron; kao i pečurke, paprike imaju malo kalorija, a opet su pune hranjivih materija koje podržavaju metabolizam i va&scaron; imunolo&scaron;ki sistem. Paprika srednje veličine, oko 120 grama, ima samo 30 do 40 kalorija, prema poljoprivrednoj firmi Dominion Integrated Farms. &quot;Paprike, zahvaljujući sadržaju vlakana i vode, pomažu u podsticanju sitosti. Dodaju volumen obrocima bez značajnog povećanja kalorija, &scaron;to ih čini savr&scaron;enim za jela velikih količina s niskim procentom kalorija&quot;, objasnili su iz firme.diplomedia/Shutterstock1. Kokice Kokice su iznenađujuće odličan međuobrok s niskim udelom kalorija. Ne samo da pružaju vlakna, već sadrže i antioksidanse koji podržavaju cirkulaciju i pomažu probavi.&quot;Kokice u bioskopu razlikuju se od kokica napravljenih kod kuće. Kutija kokica za bioskom može sadržati do 1090 kalorija i 2650 miligrama natrijuma. Kada su napravljene na vazduhu i lagano začinjene, tada su kokice efikasno zdrav međuobrok&quot;, objasnili su iz Američkog udruženja za srce.Olena Rudo/Shutterstock

Jedite ih koliko god želite: Ovih 9 namirnica vam neće nabaciti kilograme

0 Komentari