Dijeta "6 latica" je magična i brza: Idealna za zdravo mršavljenje

Leto je idealno vreme za dijetu, čak i ukoliko vam mr&scaron;avljenje te&scaron;ko plazi za rukom, a za dijetu &quot;6 latica&quot; kažu da je magična.Dijeta od 6 latica svojim imenom odmah podseća na dečju bajku o divnom cvetu koji ispunjava želje. I to nije bez razloga: sudeći po recenzijama, uz uspe&scaron;an splet okolnosti, efekat ovog plana ishrane može biti prilično magičan. Istina, spektar delovanja dijetetskog cveta sa &scaron;est latica odnosi se na gubitak vi&scaron;ka kilograma i pobolj&scaron;anje blagostanja.Dijeta 6 latica je jedan od najefikasnijih načina za mr&scaron;avljenje.Dijeta 6 latica traje 6 dana, ako je potreban veći rezultat, nedeljni plan se ponavlja. Sastoji se od lanca od &scaron;est jednodnevnih mono-dijeta. Nije skupo sprovoditi je, gubi se 500 grama dnevno, a preporučeno je da se ne drži vi&scaron;e od jednom godi&scaron;nje. Dodatni efekat je taj &scaron;to vam smena proteina i ugljenih hidrata omogućava da izgubite potkožnu masnoću, a ne mi&scaron;ićnu masu. Ova dijeta je kontraindikovana za trudnice, dojilje, ljudi s hroničnim bolestima i alergijama, pa pre nego &scaron;to počnete sa dijetom, trebalo bi da se obratite lekaru.Dijeta je laka i atraktivana, a poznata je &scaron;irom sveta. Njena originalnost je u kombinaciji posebnog menija sa vizuelnom kreativno&scaron;ću: onima koji žele da smr&scaron;aju preporučuje se da naprave cvet sa &scaron;est latica, od kojih je svaka potpisana imenom jednog od mono-dana. U ovu simboličnu sliku možete staviti sva svoja očekivanja, izraziti se i, &scaron;to je najvažnije, psihički se pripremiti za prolazak kroz dijetu.Dani latica dolaze striktno jedan za drugim i odlaze u smeru kazaljke na satu. Redosled se ne može menjati po sopstvenom nahođenju.Redosled dana je sledeći:- riba- povrće- piletina- žitarice- surutka- voćeDijeta 6 latica nije samo plan ishrane, već i svojevrsna kreativna igra u trajanju od &scaron;est dana. Dajući svojoj nameri da izgubite težinu vizuelnom obliku cveta, možete pozitivno i s lakoćom gledati na proces. Postavite cvet na vidljivo mesto ili, obrnuto, sakrijte ga na usamljenom mestu, a svaki dan svoje stroge dijete zavr&scaron;ite sa osećajem postignuća tako &scaron;to ćete otkinuti laticu.Billion Photos/ShutterstockKako funkcioni&scaron;e dijetaPrema recenzijama, dijeta sa 6 latica vam omogućava da izgubite u proseku za 0,5-0,8 kg svakog dana. Ovaj način ishrane zadovoljava principe odvojene ishrane, jer se zbog konzumiranja jednokomponentnih namirnica proteini ne me&scaron;aju sa ugljenim hidratima, zbog čega se masti razlažu. Na mnogo načina, monotonija ishrane doprinosi gubitku težine jer je telo prinuđeno da koristi sopstvene rezerve &quot;u očekivanju&quot; novih proizvoda. U isto vreme, metabolizam nema vremena da se navikne na ono &scaron;to se hrani i pređe na režim &scaron;tednje energije, koji je ispunjen vi&scaron;ednevnim mono-dijetama.Koliko možete jesti na dijetiPlan ishrane se sastoji od lanca mono-dijeta, ali to ne znači da se &quot;proizvod dana&quot; može jesti bez ograničenja. Postoje sledeće preporuke:Proteinski dani (riba, piletina, sveži sir) - ne vi&scaron;e od 500 g proizvoda, poželjno 100-150 g po obroku;Dani povrća - možete jesti bilo koje povrće u količini od 1 kg do 1,5 kg.Dani žitarica - na bazi 200 g suvih žitarica + do 100 g raženog ili hleba od celog zrna.Preporučljivo je jesti svu dozvoljenu hranu s minimalnom količinom soli i strogo bez &scaron;ećera. Takođe ne treba dodavati &scaron;ećer u piće.Na dijeti &scaron;est latica možete piti običnu negaziranu vodu (do 2 litra dnevno), zeleni čaj (do 4 &scaron;oljice dnevno), a možete piti &scaron;olju kafe (bez mleka ili zaslađivača) jednom dnevno.Dozvoljeno je dopuniti dan svežeg sira kefirom (do 300 ml), a dan povrća - 1 ka&scaron;ikom ekstra devičanskog maslinovog ulja.ARMMY PICCA/Shutterstock1. dan - ribaPrvog dana riblja mono-dijeta snabdeva telo potrebnom količinom omega-3 polinezasićenih kiselina. U svojoj su&scaron;tini, ove kiseline su zdrava mast, koja se zbog svog sastava ne može pretvoriti u potkožne masti i neće se skladi&scaron;titi.Osim toga, nezasićene masti imaju blagotvornu sposobnost da &quot;poraze&quot; rezerve već nagomilane u struku i bokovima i smanje nivo lo&scaron;eg holesterola. Protein sadržan u ribi ima izuzetne dijetetske kvalitete: dobro zasićuje i dobro se apsorbuje. Možda riblji dan na dijeti sa 6 latica nije najlak&scaron;i, ali jeste jedan od najzdravijih.2. dan - povrćeBiljna mono-dijeta se odlikuje niskim sadržajem kalorija i visokim sadržajem vitamina i vlakana. Vlakna ne samo da obezbeđuju sitost, već i pomažu pokretljivost creva, pružajući neku vrstu či&scaron;ćenja. Ugljeni hidrati (skrob) i &scaron;ećeri sadržani u povrću se apsorbuju sporije nego iz drugih izvora, &scaron;to znači da je telu potreban određeni napor i potro&scaron;nja energije da ih preradi. To opet dovodi do činjenice da se energija uskladi&scaron;tenih masnih ćelija tro&scaron;i na varenje hrane.Da biste maksimalno iskoristili korisne osobine povrća, jedite ga sirovo ili kuvajte na pari. Osim toga, možete praviti i smutije od povrća.3. dan - piletinaPosna piletina bez kožice je svima omiljena. Protein koji se nalazi u pilećem fileu je veoma koristan u svom sastavu - sadrži u izobilju najvažnije amino-kiseline, kao i veliku količinu fosfora, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, vitamina B.Mono-dijeta na dan piletine savr&scaron;eno dopunjuje potrebu tela za bioraspoloživim proteinima. &Scaron;tavi&scaron;e, ovaj makronutrijent će se potro&scaron;iti na jačanje mi&scaron;ića i neće moći da se pretvori u masnoću. Suočen sa činjenicom nedostatka ugljenih hidrata, metabolizam će ići na izvlačenje energije iz stare masti.4. dan - žitariceNa dan žitarica, važno je koristiti ne samo žitarice, već i mekinje. Mekinje su te koje koncentri&scaron;u najvažnije mikroelemente, a varenje ljuske žitarica zahteva dodatni napor od tela, &scaron;to, naravno, znači jo&scaron; jednu fazu u potro&scaron;nji &quot;te&scaron;ko stečenih&quot; rezervi.Ovog dana, na dijeti &scaron;est latica, izaberite hleb od celog zrna, a žitarice za ka&scaron;u isperite i ne kuvajte odmah, već potopite preko noći - tako ćete obaviti najjednostavniju fermentaciju, &scaron;to će značajno pobolj&scaron;ati svarljivost proizvoda. i njegove dijetetske vrednosti.5. dan - mladi sirMono-dijeta od mladog sira će popuniti depo mineralnih komponenti. Sveži sir je posebno bogat kalcijumom. Za dan mladog sira birajte svež prirodni mladi sir srednjeg sadržaja masti. Izuzetno zasitan mladi sir sastoji se od 20% visokokvalitetnih proteina, razgrađuju se na esencijalne amino-kiseline, koje obnavljaju ćelije.6. dan - voćeDijeta se zavr&scaron;ava voćnim danom. Dizajniran je da obezbedi telu neophodne složene ugljene hidrate i polisaharide, a takođe vodi računa o jačanju, antioksidativnom dejstvu i &quot;či&scaron;ćenju&ldquo;.Ceo kompleks mono-dijeta je koherentan lanac efikasnog i doslednog programa mr&scaron;avljenja. Stoga ne treba da smenjujete ove dane po svom nahođenju. I trebalo bi da prestanete da je držite postepeno: njen efekat će biti dugotrajniji ako održite ravnotežu između relativno visokog unosa proteina i relativno niskog unosa ugljenih hidrata, posebno jednostavnih (slatki&scaron;i, peciva, brze i prerađene hrane).

Dijeta "6 latica" je magična i brza: Idealna za zdravo mršavljenje

1 Komentari