Doručak za mršavljenje: U jednom svi greše, samo ovako je najzdraviji

Ljudi često u nedostataku vremena ili iz lo&scaron;ih navika uzimaju proizvode za pekare svakodnevno za prvi obrok, a to može negativno uticati na zdravlje i liniju. Postoje razne varijante ukusnog i zdravog doručka koji se brzo i lako sprema, a ukoliko nemate ujutru vremena da ga pojedete kod kuće, možete spakovati i poneti na posao.Važno je pravilno kombinovati namirnice, dobijajući vlakna, proteine, ugljene hidrate i sve potrebne nutrijente u doručku, a da se snađemo u tom carstvu zdravih ukusa može nam pomoći nutricionista.Diplomirani nutricionista-dijetetičar Aleksandra Sedlarević otkrila je koja kombinacija namirnica je najbolja za doručak ukoliko želite da smr&scaron;ate.&quot;U cilju smanjenja telesne težine za najlak&scaron;i jutarnji doručak, obzirom na brzinu života možemo izbarati ovsene pahuljice. Ovsene pahuljice najče&scaron;će poistovećujemo sa zdravim doručkom. Ipak, kombinacije kakve zami&scaron;ljamo sa prelivima od punomasnog jogurta, čokoladnim kremovima i slatkim sirupima nisu dobar izbor. Zdravu ishranu prestavljaju kalorijski siroma&scaron;nije i nutritivno bogatije verzije. Ovsene pahuljice su pogodne za slatki ili slani doručak uz jaja, tunjevinu, sir, voće&quot;, obja&scaron;njava Aleksandra.Okan Sumer/Shutterstock&quot;Takođe, omlet može biti dobar izbor koji će nas vi&scaron;e zasititi. Omlet je jedan od najzdravijih i za pripremu najlak&scaron;ih obroka. Za jednu porciju je dovoljna količina od 1-2 cela jajeta i 1-3 belanca. Peče se na tihoj vatri u posudi sa nelepljivim dnom. Dodavanjem povrća imaćete ukusan i zdrav obrok bogat nutrijentima. Uvek kao opciju mozemo birati tunjevinu u sopstvenom soku sa salatom, dvopekom ili integralnim hlebom, sirni namazi sa mladim sirom, palenta ili kačamak koji smo najče&scaron;će jeli kao deca uvek su dobar izbor u kombinaciji sa manje masnim mlečnim proizvodima. Kombinacije zdravih obroka mogu biti razne&quot;, obja&scaron;njava nutricionista Aleksandra Sedlarević.Ukoliko ne znate &scaron;ta ćete pojesti za doručak, sledeći put napravite neku od zdravih predloženih varijanti. Obezbedite svoje jutro zdravljem, ukusima i pravom dozom potrebne energije.

Doručak za mršavljenje: U jednom svi greše, samo ovako je najzdraviji

0 Komentari