Rezultati na duže staze: Ovo je najbolji doručak za skidanje sala sa stomaka

Naučne studije su pokazale da ljudi koji jedu zdrav doručak bogat proteinima i vlaknima redovno imaju niži indeks telesne mase i da tokom dana unose manje kalorija.Jedno istraživanje pokazalo je i da ljudi koji preskaču doručak imaju veći rizik od dijabetesa tipa 2.Zdrav doručak za skidanje sala sa stomakaIzaberite prave proteineZa mnoge ljude doručak znači smuti ili &scaron;ejk koje prave sa proteinskim pra&scaron;kovima. Ako želite ravan stomak, trebalo bi da pripazite kakve proteine konzumirate.Oni niskog kvaliteta prepuni su alkoholnih &scaron;ećera koji mogu uzrokovati stomačne probleme i nadutost.Doručak je bitan jer pokreće uspavani metabolizam&hellip;Doručak sa puno povrćaDoručak je bitan jer pokreće uspavani metabolizam. Neka istraživanja pokazuju da doručak bogat povrćem može ubrzati metabolizam i do 16%.Umesto pekarskih proizvoda i pahuljica punih &scaron;ećera, najbolje je da doručak bude pun povrća.Nutritivno bogat doručakDoručak nam pomaže da dulje budemo siti i nije bitno da ujutro pojedete &scaron;to vi&scaron;e, nego da to &scaron;to pojedete bude bogato nutrijentima.Ključ je da doručak bude bogat proteinima, zdravim mastima i vlaknima koji će vam davati energiju celi dan. Namirnice koje su bogate tim nutrijentima su jaja, zobena ka&scaron;a, voće, maslac od kikirikija i hleb od celovitih žitarica.Popijte ča&scaron;u ili dve vode pre doručkaIspijanje vode kada se probudite nema nijedne lo&scaron;e strane. Telu treba tečnost, a voda je poznata i po tome &scaron;to smanjuje apetit. Istraživanja kažu da pijenje vode efektivno redukuje količinu kalorija koju ljudi dnevno unose u organizam, a smanjuje i žudnju za slatkim.

Rezultati na duže staze: Ovo je najbolji doručak za skidanje sala sa stomaka

0 Komentari