5 načina na koje društvene mreže uništavaju vaš seksualni život

"Mnogi misle da su društvene mreže bezopasna distrakcija, ali one suptilno menjaju način na koji se povezujemo, regulišemo emocije i doživljavamo sebe. Taj domino efekat na kraju se odražava i u spavaćoj sobi", objašnjava za HuffPost Holi Nelson, sertifikovana EMDR terapeutkinja specijalizovana za savladavanje seksualne anksioznosti i srama.

Studija iz 2024. godine povezuje intenzivno korišćenje društvenih mreža s većim rizikom od vaginalne suvoće, erektilne disfunkcije i smanjenog libida. Evo kako društvene mreže mogu da naruše vaš seksualni život, kao i stručni saveti kako to da promenite:

1. Nisko samopoštovanje

Lako je upasti u zamku upoređivanja dok skrolujete Instagramom ili Fejsbukom.

"Upoređivanje s tuđim životom uvek nas stavlja na dno”, kaže Mindi DeSeti, seksološkinja i edukatorka u aplikaciji za upoznavanje Hily. Kada se osećate loše zbog sebe ili svoje veze, to negativno utiče i na seksualnu želju.

"Seks se događa prvenstveno u glavi", dodaje DeSeti. "Nisko samopoštovanje, sumnje i teskoba mogu dovesti do seksualnih poteškoća ili potpune nezainteresovanosti za seks."

SB Arts Media/Shutterstock

2. Loša slika tela 

Ako ste se ikad osjećali nezadovoljno svojim izgledom nakon gledanja društvenih mreža, niste jedini. Objave usmerene na savršeni izgled i stroge dijete, često izazivaju nezadovoljstvo telom i poremećaje ishrane, što može uticati na seksualno uzbuđenje i zadovoljstvo.

"Savršeni profili iskrivljuju našu percepciju 'seksi' izgleda i zbog njih odbijamo svoju autentičnost", kaže DeSeti. Loša slika tela takođe može otežati postizanje orgazma.

Photoroyalty/Shutterstock

3. Nedostatak vremena za intimnost 

Prosečna odrasla osoba provode gotovo 2,5 sata dnevno na društvenim mrežama. Uz posao i druge obaveze, možda jednostavno nema dovoljno vremena za intimne trenutke.

"Mnogi parovi više vremena provedu gledajući u ekrane nego jedno u drugo", upozorava Nelson.

"Ako ste na mobilnom dok biste mogli da budete sa svojim partnerom, šaljete poruku da vam je telefon važniji od njega, što može dovesti do emocionalne distance."

PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock

4. Emocionalna reaktivnost

Nakon predugog skrolavanja, moguće je da ćete biti razdražljiviji i oštriji prema partneru umesto da s njim iskreno razgovarate. Samo držanje pametnog telefona u blizini povećava emocionalnu reaktivnost i otežava obradu informacija. Uz to, polarizovane rasprave i negativni naslovi dodatno uzburkavaju emocije.

"Društvene mreže po prirodi podstiču snažne emocionalne reakcije, što može da smanji libido", upozorava DeSeti.

gpointstudio/Shutterstock

5. Stres i iscrpljenost 

Prekomjerno korišćenje društvenih mreža često narušava san i povećava stres - dva glavna okidača seksualne disfunkcije.

"'Doom scrolling' i digitalna prekomerna stimulacija mogu oteti nagradni sistem mozga, čineći stvarnu intimnost manje privlačnom, a vas iscrpljenim", objašnjava Nelson.

Fractal Pictures/Shutterstock

Kako poboljšati seksualni život u digitalnom dobu?

Ne morate potpuno odustati od društvenih mreža, ali promena pristupa može da napravi veliku razliku. Nelson preporučuje da barem sat vremena pre spavanja izbegavate ekrane. Umesto toga, "zamenite skrolovanje intimnim ritualima užitka", poput opuštajuće kupke ili masaže.