Tajna srećne veze: Stručnjaci otkrili savete koje parovi često ignorišu

Svako ko je ikada bio u ljubavnoj vezi zna da ona donosi i neopisivu radost i povremene izazove. I dok postoje dani ispunjeni smehom i nežnostima, postoje i oni teži, koji testiraju snagu partnerstva. Srećom, stručnjaci za veze nude uvide u ključne elemente uspešnog odnosa koje mnogi parovi zanemaruju, a koji mogu da pomognu u savladavanju tih izazova.

Kako "pravilno" da se svađate?

Jedan od ključnih faktora za uspešnu vezu koji mnogi parovi zanemaruju jeste učenje kako "pravilno da se svađate", tvrdi Džejkob Mergendoler, viši terapeut i osnivač Lightline Therapy. Objašnjava kako većina parova tokom sukoba prioritet daje pobedi umesto pokušaju da razumeju partnera, čime propuštaju priliku za rast koji dolazi s rešavanjem konflikta.

"Moguće je kombinovati ljubaznost i nežnost sa svađom. One se međusobno ne isključuju", rekao je Mergendoler. "Možemo da se zbližimo zbog sukoba, ali da bismo to učinili, moramo doći do srži onoga oko čega se zapravo svađamo."

Zamrznuti tonovi/Shutterstock

Upravljanje emocijama u sukobu

Klinička socijalna radnica i terapeutkinja Deana Saunders ističe da parovi često ne pristupaju sukobu s "regulisanim nervnim sistemom". To se događa kada osoba zbog odgovora "borbe ili bega" reaguje odbrambeno i negativno. Deana Saunders savetuje razvijanje svesti o telesnim reakcijama tokom svađe.

"Uzimanje petominutne pauze kada primetite odgovor 'borbe ili bega' može sprečiti svađu oko izvornog problema i uvredljive komentare izrečene dok ste u rastrojstvu", rekla je.

Od uveravanja do razumevanja

Sertifikovana terapeutkinja Ingrid Kamako naglašava važnost koregulacije – procesa poštovanja partnerove individualnosti tokom sukoba. Cilj se, kako kaže, menja s pokušaja uveravanja na iskreno razumevanje, čak i ako se na kraju postigne samo kompromis.

"Cilj se pomera s uveravanja na razumevanje, čak i ako nesaglasnost ostaje i potreban je kompromis", istakla je, ponavljajući važnost svesnosti o sopstvenom raspoloženju i usporavanju disanja tokom slušanja partnera.

Mladen Mitrinovic/Shutterstock

Važnost individualnosti i znatiželje

Specijalistkinja za traume, dr Hana Pol, upozorava da parovi često zanemaruju važnost ličnog prostora i individualnosti, težeći romantizovanoj ideji da "dvoje postaju jedno". Njen je savet planiranje znatiželje kako veza ne bi stagnirala.

"Umesto da samo planirate dejtove, odvojte vreme da namerno postavljate jedno drugome pitanja na koja već ne znate odgovore – o snovima, strahovima, sećanjima ili budućim nadama", predložila je.

Biološke razlike i osnovne potrebe

Autor Tim Eš spomenuo je još jedan bitan element koji mnogi zaboravljaju: biološke asimetrije između muškaraca i žena. Sukobi često nastaju upravo kada ne uspemo da razumemo te razlike. On podstiče parove da razjasne minimalne potrebe koje mogu da se zadovolje samo kroz intimnu vezu.

"Ako počnete da gomilate dodatne želje na to, veza će se lakše prekinuti", rekao je Eš. "Zadovoljite svoje želje van intimne veze."

Ground Picture/Shutterstock

Moć svakodnevne komunikacije

Mnogi potcenjuju važnost jednostavnog pitanja: "Kako ti je prošao dan?" Savetnica za parove dr Klaudija Siks pojašnjava da bi to trebalo da se radi bez uređaja u rukama i s punom pažnjom. "Čitajte između redova kako biste shvatili njihovo stanje uma, kakvi su njihovi osećaji o nekim stvarima. Tada možete da ponudite podršku i empatiju te savet ako je zatražen (samo ako je zatražen)."

Praktični saveti za jačanje veze

Stručnjakinja za veze Nensi Rut Din podelila je nekoliko praktičnih saveta, poput svakodnevnih šetnji nakon posla kako bi se partneri povezali bez ometanja tehnologije. Takođe predlaže da svake nedelje pre spavanja razgovaraju o usponima i padovima u protekloj nedelji. "Život može delovati vrlo rutinski i užurbano, zato slavimo i završavamo svaku nedelju prepoznavanjem stvarnih događaja i trenutaka koji su nam nešto značili", podelila je.

Perfect Wave/Shutterstock

Humor i igra kao ključ povezanosti

Izostanak smisla za humor može uništiti vezu, tvrdi psihološkinja dr  Samanta Rodmen Vajten. Prema njoj, smisao za humor često je pokazatelj inteligencije, a njegov manjak može dovesti i do manjka poštovanja. "Ako partneri ne mogu da se nasmeju jedno drugome, često se ne osećaju vrlo povezanima", rekla je.

Slično razmišlja i porodična terapeutkinja Lea Tregzer, koja kaže da ljudi često zaboravljaju na radost i igru. Preporučuje da parovi imaju jedan zajednički i jedan zaseban hobi. "Ovo podstiče partnerstvo, povezanost i radost, istovremeno poštujući svaku osobu individualno", zaključuje.