Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju.Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan:"Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme", rekla je trener Natalija Vaske.shutterstock/pixyeiwDrugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana."Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", rekao je trener Džejson Sani.Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.Primera radi, to mogu da budu jaja sa tostom, ovsene pahuljice sa orasima i voćem ili grčki jogurt sa bobicama i semenkama. Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.sweet marshmallow/ ShutterstockMnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.Prelaskom na doručak sa više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo njen nagli pad.
Ljudi koji se nikada ne goje kunu se u genijalan trik za doručak
Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje.
17.02.2025.
9:57
Izvor: Mondo
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar