Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju.Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan:"Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme", rekla je trener Natalija Vaske.shutterstock/pixyeiwDrugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana."Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", rekao je trener Džejson Sani.Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.Primera radi, to mogu da budu jaja sa tostom, ovsene pahuljice sa orasima i voćem ili grčki jogurt sa bobicama i semenkama. Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.sweet marshmallow/ ShutterstockMnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.Prelaskom na doručak sa više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo njen nagli pad.
Ljudi koji se nikada ne goje kunu se u genijalan trik za doručak
Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje.
17.02.2025.
9:57
Izvor: Mondo
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
Najviše komentara
Menstruacija nije tabu: Da li bi trebalo uvesti plaćeno menstrualno odsustvo? ANKETA
Menstrualni ciklus i sve vezano za to je samo prividno prestalo da bude tabu, a da li smo zaista osvestili sa čime se žene suočavaju svakog meseca?
10:41
28.7.2026.
4 d
Ćerka Sindi Kraford oduševila izgledom: Neki kažu da je lepša od mame FOTO
Za ovaj događaj je odlučila da napravi jedan riskantan modni potez, te je obukla providnu haljinu koja otkriva gotovo sve.
8:53
31.7.2026.
1 d
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Iza titule "žene fudbalera" krije se mnogo tragičnija priča nego što bi većina pretpostavila...
14:47
26.7.2026.
6 d
Ne propustite
Dosadno vam je u krevetu? Ovih osam trikova će rasplamsati strasti brže nego što mislite
Ne treba vam čudo, samo malo kreativnosti.
21:00
1.8.2026.
10 h
Ćerka Sindi Kraford oduševila izgledom: Neki kažu da je lepša od mame FOTO
Za ovaj događaj je odlučila da napravi jedan riskantan modni potez, te je obukla providnu haljinu koja otkriva gotovo sve.
8:53
31.7.2026.
1 d
Kontakt koža na kožu dokazano smanjuje rizik od postporođajne depresije
Šta sve može pomoći u smanjenju rizika od postporođajne depresije?
9:00
31.7.2026.
1 d
Superstav
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
3 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
44 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
56 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
56 d