Ljudi koji se nikada ne goje kunu se u genijalan trik za doručak

Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ni&scaron;ta bez navika kojih se pridržavaju.Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan:&quot;Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme&quot;, rekla je trener Natalija Vaske.shutterstock/pixyeiwDrugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priu&scaron;timo za početak dana.&quot;Va&scaron; prvi obrok određuje nivo za va&scaron; &scaron;ećer u krvi i energiju, &scaron;to je povezano sa snagom volje i dono&scaron;enjem odluka&quot;, rekao je trener Džejson Sani.Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.Primera radi, to mogu da budu jaja sa tostom, ovsene pahuljice sa orasima i voćem ili grčki jogurt sa bobicama i semenkama. Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.sweet marshmallow/ ShutterstockMnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.Prelaskom na doručak sa vi&scaron;e proteina poput jaja, zdravih masnoća kao &scaron;to su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo njen nagli pad.

Ljudi koji se nikada ne goje kunu se u genijalan trik za doručak

2 Komentari