Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta nedeljno bi trebalo da praktikujete trening snage."Većina istraživanja sugeriše da bi, na nedeljnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspešno mršavljenje", ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.Pored gorenavedenih činjenica, priča ona, telu je potreban i odmor."Mišićima je potrebno vreme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda", zaključila je. 
Evo koliko puta nedeljno bi trebalo da radite trening snage da biste smršali
Trening snage je obavezni deo svakog fitnes režima. Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, on, takođe, utiče i na proces mršavljenja.
04.04.2024.
17:50
Izvor: superžena
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Plus-sajz manekenka u inat svima otkrila svoje telo: "Naravno da se menjam" VIDEO
Ešli Grejam je jedna od najpoznatijih plus sajz manekenki, ali i uprkos tome, suočava se često sa kritikama na računm izgleda.
14:37
9.10.2026.
8 h
Žena bez ijedne mane: Skinula se u gaćice i pokazala svoje raskošne obline FOTO
Retko ko je ostao imun na ovaj prizor, jer je otkrila gotovo svaki deo tela.
19:55
3.10.2026.
6 d
Oglasila se prelepa glumica povodom afere koju je imala s Daglasom FOTO
Sudeći prema komentaru, Daglasova ispovest je nije potresla.
14:44
3.10.2026.
6 d
Ne propustite
Raskopčala košulju, pa mnogima zagolicala maštu: Svi gledaju njeno vitko telo FOTO
Iako je ponela ležernu kombinaciju, raskopčana košulja dosta toga je otkrila...
21:53
9.10.2026.
1 h
Ove stvari nikada ne stavljajte u mašinu za sušenje veša: Biće potpuno uništene
Nekad je klasično sušenje mnogo bolje od upotrebe mašine za veš. Saznajte i kada.
8:51
8.10.2026.
1 d
Tačan spisak namirnica koje pomažu u sagorevanju masti: Lakše ćete izgubiti kilograme
Nije stvar u tome da ne jedete, nego da pametno birate.
9:36
8.10.2026.
1 d
Superstav
On nema pojma, ali ima samopouzdanje; Ona zna sve, ali se pita da li je dovoljno dobra
MasterChef Srbija - Petak, 9. oktobar - Prvi eliminacioni izazov za plave i prvo ispadanje
Tim crvenih, starih takmičara "MasterChefa Srbija" je u prethodnoj epizodi, prvi put u novoj sezoni, odneo pobedu, a samim tim zaslužio balkon i dugo potrebni odmor.
0:20
9.10.2026.
21 h
Pobednički meni koji je Crveni tim odveo na balkon MasterChef Srbija: Ova 3 jela đaci su izabrali za najbolju užinu!
U sedmoj epizodi šeste sezone MasterChef Srbija Crveni tim je odneo ubedljivu pobedu svojim menijem za užinu koji je pravio za učenike osnovnih škola.
23:20
8.10.2026.
22 h
„Urnisali su Plavi tim, ne znam da li će moći da se opasulji!“: Žiri odlučio, konačno – oni idu na balkon!
Nakon drugog kruga ocenjivanja, rezultat je izjednačen – 27:27. U MasterChef kuhinji ozbiljno se oseća neizvesnost!
23:05
8.10.2026.
22 h
Neočekivani obrt na samom kraju: Sudije – nisu sudije! Sudije su...
Nakon što je užina koju je za đake napravio Crveni tim odnela ubedljivu pobedu, došao je red da svoj sud daju i sudije.
22:58
8.10.2026.
23 h