Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta nedeljno bi trebalo da praktikujete trening snage."Većina istraživanja sugeriše da bi, na nedeljnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspešno mršavljenje", ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.Pored gorenavedenih činjenica, priča ona, telu je potreban i odmor."Mišićima je potrebno vreme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda", zaključila je. 
Evo koliko puta nedeljno bi trebalo da radite trening snage da biste smršali
Trening snage je obavezni deo svakog fitnes režima. Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, on, takođe, utiče i na proces mršavljenja.
04.04.2024.
17:50
Izvor: superžena
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
2 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
18 h
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
19 h
Ne propustite
Pravi hit ovog leta: Tri boje za kosu koje pristaju svakoj ženi nakon 50 godina FOTO
Kada je u pitanju boja kose, nema starosnog ograničenja za isprobavanje nečeg novog.
15:50
21.7.2026.
22 min
Mesijeva žena od početka Mundijala zrači čistim seksepilom: Ovo je njen trik FOTO
Ukoliko želite da postignete izgled prave zavodnice, modni trik Mesijeve drage vam može pomoći u tome!
18:00
18.7.2026.
2 d
Ovi znakovi vode tajne živote, a da ljudi oko njih toga nisu ni svesni
Iako godinama poznajete neke od ovih znakova, priznajte sebi, ne znate ko su oni u svojoj srži.
18:46
18.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d